瑜伽让皮肤白皙通透

瑜伽让皮肤白皙通透

瑜伽让皮肤白皙通透，每个爱美人士都想要让自己的皮肤能够白皙通透，这样显得自己更有少女的青春活力，随着年龄的增长，皮肤都是会慢慢有些初期老化的症状。以下分享瑜伽让皮肤白皙通透。

瑜伽让皮肤白皙通透1

皮肤本身具有分泌和排泄的生理功能，通过毛囊分泌出来的主要是一些皮脂，而排泄主要是指通过汗液，来带走一些体内多余的水分和电解质。而练习瑜伽可以让这种分泌和排泄加快，令皮肤处于更通透干净的状态。

而瑜伽体式可以增加皮肤血液含氧量，加快新陈代谢，使得黑色素的沉积得到改变，打破了晒斑，雀斑，黑斑的形成过程。让皮肤越来越白。

当皮肤细胞养分更加充足饱满，细胞生长会加速，使肌肤更加水嫩富有弹性。

经常练习瑜伽的伽人往往会比同龄的人更加年轻有精气神，皮肤状态也要比练习前更加美好。

瑜伽让皮肤白皙通透2

一、鸵鸟式

基本立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的.人，可以抓小腿。

二、轮式

从平躺姿势开始，吸气，双臂往头部方向伸展，手掌合掌并屈肘，手掌置于头部下方。呼气，弯曲双膝，双脚跟靠近臀部，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面。呼气，双手缓慢向前移动，直至两手可分别抓住两脚脚踝，以手肘支撑地面，身体达到大后弯。

三、半脊柱扭转式

坐立在垫子上，弯曲左膝，左脚踩在右膝的内侧。收紧腹部，背部挺直，使脊柱呈直立状态。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外侧，另一只手在体后支撑，指尖点地。每一次的呼气，眼睛尽量看向左肩的延伸方向，使你的背部后侧及腰部有拉伸的感觉。

瑜伽让皮肤白皙通透3

一白遮百丑，瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态；脸部肌肤最容易老化下垂，通过强化脸部训练，活化脸部细胞，刺激胶原蛋白生成，使肌肤逐渐紧实，恢复吹弹可破的年轻肌肤。

对于女生们来说，出门化个妆是再普遍不过的事了，化个妆虽然让皮肤看起来没那么差，也靓丽很多，但是这终究不是真实的。清晨起床，你可以练5分钟排毒瑜伽，30天后你的皮肤就会又白又透亮，效果胜过化妆品哦。

骆驼式瑜伽，练习时仰卧进入，双手离开两脚后跟往后移动到地上，屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯，头顶置于右脚脚底上，眼睛看向鼻尖，左腿往前抬起屈膝，以脚尖踮地，此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开，每次练习保持在1分钟左右即可。骆驼式可有效地挤压、按摩脚底和腹部，促进身体血液循环，加快新陈代谢，促进消化和缓解便秘，也有助于迅速排出体内浊气与毒素。

单手鸽王式瑜伽，一个可以拉伸腿部，锻炼开髋，扩展胸腔，活动腹部器官，从而有效排除体内毒素与浊气的动作，每天练一练，可以很好的舒展筋骨，通经活络，一身轻松。练习时要坐在平坦的地面，双腿前后放置，前腿注意弯曲，后腿抬起，腰部向后用力，一只手抓住抬起的脚趾。注意对脊椎和腰部的活动，防止身体受损。

三角扭转式瑜伽，练习时双手双脚撑地，然后慢慢的抬起右脚抬至头顶，此过程中左腿膝盖不可弯曲，右腿膝盖弯曲大腿与小腿呈90度夹角，将右手向上伸抓住右脚，这个动作比较适合初学者，能够提升你的平衡能力，为你以后的瑜伽动作打好基础，同时可以加速体内毒素的排出，美白你的肌肤。

半桥式瑜伽，练习时躺在地面上，双腿抬起来，双脚踩在地面上，双手放在身体两侧，双脚、胳膊同时发力，腰部向上抬，注意臀部不要下陷。半桥式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部，从而促进体内血液循环，加速体内新陈代谢，疏通体内能量的流动，有效排除毒素，令肤色恢复红润光泽。

女人虽然比男人寿命更长，但是胶原蛋白的加速流失会导致女人看起来比男人老得快，因此呵护好自己的肌肤，做不老女人，就从把瑜伽当成你的生活方式开始吧！

三式瑜伽去油美白肌肤的方法

环境污染越来越严重，再加上无处不在的辐射使得我们的皮肤问题越来越多，而其中最常见的皮肤问题就是怎么去油，我们建议大家通过适当的体育锻炼比如说练习一些专门的瑜伽动作，来从内调理，从而改善我们的皮质，达到为皮肤去油的目的。

下面就是一些具体的瑜伽动作，爱美的女性朋友快来尝试一下吧!

三式瑜伽轻松去油美白肌肤

1、站立前屈式瑜伽

站立前屈式是一个温柔的反重力体式，在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。别担心，你不必能够达到你的脚趾，以获得好处，你只需要放松，让你的头挂着，闭上眼睛，呼吸。

姿势要点

站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。

2、半脊柱扭转式

有很多练过扭曲式的朋友会问：为什么扭曲式对改善我们的肤质有这么大的好处呢?

因为他们改善消化功能，这是相当重要的排毒。在练习完成后，要及时摄入大量的水。这将帮助你释放掉身体的毒素。

姿势要点

坐姿，双腿身前伸直。

弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。

请将我们的左手置于躯干左侧。

身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。

左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。

做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。

将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。

3、倒立式

使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。

姿势要点

采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。

将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置)，在此基础上小臂向前伸直，两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。

小臂贴紧地面臀部向上抬起，抬到最高点，使双腿伸直，脚后跟抬起，脚趾点地，两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。

将身体重心分散在手臂和头之间，保持重心的稳定，此时微微屈膝，将双脚抬离地面，双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡，呼吸均匀顺畅。

在身体稳定不前后摇晃的情况下，慢慢将双腿向上伸直，脚背绷直，脚趾指向天花板，身体完全垂直于地面呼吸匀畅。

尽量保持30秒以上。

具体时间根据自己练习的情况而定，不要勉强，完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接将双腿向下，可进行几组婴儿式放松在慢慢起身

注：头倒立式是比较有难度的体式，需要身体有相应的练习基础如腹部背部及手臂力量较强，核心控制能力较强，刚开始练习的朋友应注意安全，可以先靠墙练习。

白领瑜伽健身操介绍

办公室属于有限的空间，我们想要通过有限的空间来打造属于自己的白领健身操，那么一定要借助在普通的椅子吧!

椅子健身操一

自然的端坐在椅子，双手自然的放在膝盖上，让身体两侧向左边把重心直接放在放在左腿上，而把身体侧向右边把重心放在右腿，每天坚持这样的动作至少要五十次左右。

这个简单的动作能够让骨盘得到充分的运动，还能够调整因为长时间久坐而引发的骨盘突出，及时纠正不良坐姿，减少对于腰部的伤害。

椅子健身操二

如图所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背后，按照图上的要求左右旋转上身最少五次，换左手抓住右腿，把右手放到背后旋转，如此反复的.运动。这个动作能够很好的运动到肩膀，而且对于预防肩部的疾病。

椅子健身操三

双手放在大腿上，先把重心放在左边向左然后侧身，把身体的重心放在右边向右侧身。

这样的动作需要重复20次以上，这个简单的动作能够达到柔软脊椎和颈部，这会加速血液循环。

椅子健身操四

能够很好的舒展身体，简单的几个步骤让长时间弯曲的腰部和肩膀得到很好的舒张，帮助促进血液循环，促进新陈代谢，很好的缓解疲劳，这会加速思维运动，这会提供工作量提供了很好的帮助哦!

自然的坐在椅子上，双手握住腰部两侧，身体缓慢的向下倾，接着再回到最初的位置，注意不能要用力过猛，反复做十次以上。

这个简单的一套动作不仅能锻炼腰部和颈部，但是这套动作必须要高标准的完成，这才能够得到很好的效果。

椅子健身操五

双手握拳，然后把两臂伸展和肩部平行，接着胳膊肘慢慢的向后倾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重复这个动作二十到三十次，这样能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部和颈部及头部血液循环，让你全身都能够得到锻炼，让其全身都得到很好的舒展。

白领健身操帮助更多的OL瘦身，在办公室也能够完成瘦身运动，这些方法绝对是很好的减肥范本。

结语： 大家看了上面的文章，一定对如何去油有了新的认识了吧，其实还有很多的瑜伽动作都可以帮助我们解决生活中一些小毛病，大家可以自己去主动探索一下，会有许许多多的新发现哦，关于瑜伽，今天我们就讲到这里了。

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