第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。
第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。
第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。
第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。除此之外，还要注意适量的食用。
是饭前吃水果，还是饭后吃水果？建议孕妈咪在两餐之间吃水果，比饭后吃水果好。这样可以避免血糖过高，也能避免因为饥饿而使血糖降低的困扰。假使上一餐的米饭吃得比较多，摄取水果就要减少分量。两餐之间再进食的主要目的是少吃多餐，在早餐和中餐之间、中餐和晚餐之间，加餐加多一餐。水果--两餐之间吃
水果中含量最高的营养素就是果糖、葡萄糖等，这些单糖很容易被人体吸收，尤其是在肠道中极易被消化吸收，能迅速为人体补充能量，尤其是处于低血糖状态的时候。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后会使人产生饱腹感。因此，餐前进食水果可能会影响人的食欲，导致进食量减少。这样一来，就减少了蛋白质、维生素等其他营养成分的吸收，对健康的影响也就显而易见了。
如果选择饭后立即吃水果，也是不科学的。进食水果会使血糖浓度迅速升高，增加胰腺的负担。这个过程也会影响其他消化系统的进程，减少某些营养素的吸收，因而是不可取的。最好的办法就是在两餐之间摄取水果，如上午九、十点之间，下午三、四点之间，晚上睡前两小时。糖尿病患者选择水果有必要注意尽量选取低糖或中糖型的水果，如苹果、猕猴桃等。
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