只要运动中骨骼发出的声音不伴有疼痛或关节不适症状，关节运动通过关节滑动和旋转完成。软骨垫和关节表面之间总是会有摩擦，有时会有骨弹跳声，这是正常现象。运动中的骨骼断裂可能是由缺钙引起的。应该更加注意补钙，晒太阳，多喝牛奶。也可以服用高钙片来缓解骨骼的声音。
运动时，骨骼发出咯咯声，并伴有局部疼痛和不适症状。在这种情况下，我们应该考虑到可能有一些病理变化，如膝关节退行性变。这种情况主要由膝关节损伤引起，包括骨折、脱位和半月板损伤。最好尽快到医院进行相关检查，明确具体原因，然后进行有针对性的治疗和改善。
在开始练习时，建议不要选择强度太高的运动，而是根据自己的实际情况制定计划。运动前最好补充一些蛋白质，因为蛋白质可以提高身体活力。最好在运动前90分钟吃一顿含有高质量蛋白质的零食，但要记住，吃东西不应该离运动时间太近。锻炼应该像两颗豌豆一样。不要每次都做同样的练习。选择今天慢跑。明天尝试有氧运动或游泳，并定期更换以刺激身体。
吸烟和饮酒会导致骨质流失，而高盐食物会消耗体内钙的一个重要因素。无论是为了保护骨骼健康还是出于其他健康考虑，我们都应该坚持健康的生活方式，戒烟戒酒，少吃，尽量不熬夜。保持钙是骨骼生长的关键。对于骨密度远低于平均水平的中老年人来说，他们需要大量补钙。不要忽视维生素D的作用。通常，多晒太阳和户外活动可以将胆固醇转化为维生素D，帮助钙更好地被吸收。
关节一动就会响，会不会是关节炎呢？下面我就来谈谈我的看法。关节经常一动就响有可能是关节弹响，关节弹响，虽然确切的原因未知，但一般是因为关节的摩擦，或者是关节囊比较松弛，关节内有空气从而导致关节出现了响声。对于生理性的关节弹响，仅仅动的时候有响声，但关节表面的皮肤及组织无红肿，无活动受限。这种情况是不需要特殊处理的。因为每个关节之间都有关节囊，关节囊分泌关节液起到对关节软骨之间润滑作用。当关节活动时，关节面之间的摩擦多少会发出声音。
其次，关节处于一个固定姿势过久，关节面之间的接触更加紧密，这时的关节液无法及时对关节面进行有效的润滑。当关节再次活动时，会出现关节间软骨(关节面)摩擦的声音。这个就是关节一动就响的声音来源。对于病理性的关节弹响。如果发现关节有疼痛，并且一动就响，而且偶尔会出现活动卡住的情况。这种情况下就需要就医了。可能是因为关节内异物或关节面软骨破坏。随着骨龄的增长，关节软骨出现退行性改变导致关节面受损，或是外伤后导致关节面受损。关节软骨会脱落至关节腔内形成关节内异物。每当关节活动，都会与其发生摩擦而出现声响。关节炎性刺激使关节软骨破坏、脱落。关节摩擦时会有声响。外伤或习惯性关节脱位导致的关节囊相对松驰。这样的情况下，可能出现关节不完全脱位。
每当活动时自行复位的情况。关节软骨互相撞击的声音。只是这种情况少见。该怎么改善这种情况？生理性声响的改善：注意劳逸结合，适当运动。注意保暖，不要着凉。病理性的声响：建议行关节核磁检查。找到病因后针对治疗。必要时手术治疗。以上是我的回答，希望对你有所帮助。
很多人喜欢把手指关节拉得嘎嘎地响。别以为这是件很简单的事，实际上，人手指上的任何一个关节都无法在五分钟内拉响两次。
不信你自己试试看：准备一块表，首先把手指的某一关节掰响，听不见响声时，开始计时间，如果在五分钟内，你能把同一关节再弄响，那么你就赢了。
手指关节能发出响声是由于气泡破裂而引起的。
人的手指关节中有一定量的液体，液体中溶解有少量气体。
当手指关节拉伸时，液体受到的压力减小了，原来溶解在液体中的气体就从中跑出来了（打开汽水瓶盖时也会出现这种现象）。
但是手指关节中的气泡无法跑到别的地方去，再过大约十五分钟，气泡又被手指关节的液体吸收，所以你要想把手指头再次弄响，一定要耐心等十五分钟才行，而在五分钟内是办不到的。
在我们的关节囊的间隙当中充满一种滑囊液，它对关节起着润滑的作用，滑囊液里面含有二氧化碳。
当关节受到扳拉按压时，关节囊结缔组织因为外力而使关节囊形状发生了改变，若是因为囊腔增加而导致滑囊液压力降低，滑囊液里头的二氧化碳因为压力的骤降而溶解度随之降低，遂由滑囊液中逸出而形成小气泡。
这些小气泡并不会存在多久，因为这时滑囊内的低压使得小气泡几乎立刻就会崩裂，使得滑囊液冲击涌入原来被小气泡所占领的空间，于是就造成了关节咖咖的声响。
另外，啪手指会令手指变粗，因为手指关节中间会有一些软骨和海棉质，长期啪手指会令这些软骨和海棉质澎涨。
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