朋友失眠严重，问我如何艾灸，我向她推荐艾灸涌泉穴，因此前曾向另一朋友推荐此法，效果不错。很快，反馈就来了：第一次艾灸，用去1公分左右艾条，上床不久即酣然入睡！当晚及次日早晨各出了一身热汗，次日白天即惊奇地发现手脚变暖了，而过去她手脚冰凉，睡到天亮身上也不会暖和的。至今仅用去艾条六根，现在不用艾灸也能安然入睡了。这是我见过的见效最快的一例，我接触艾灸7个月，虽然也有不少收获，但没有如此神速的效果，过去我也手脚冰凉，四肢不温，经过近半年的艾灸（灸的穴位根据身体状况随时调整，偶尔也灸灸涌泉），现在手脚终于开始变暖了。另外，我母亲经过三、四个月的艾灸，过去冰冷的脚也变暖和了（她艾灸的穴位有：中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、太溪及涌泉，每天选穴2-3个）。所以，艾灸的效果是因人而异的，见效慢的朋友不要看见别人见效快就着急，只要坚持就一定会有效的。
我们来看看这个“灸”字的构成，就会知道艾灸是需要长期坚持的：灸=久+火，说明“灸”就是要用火长久地熏烤。
病情分析：你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是气血不足，不能濡养心神所导致的失眠症状。
指导意见：
这个情况，可以服用一些补养气血的中成药来调理，比如归脾丸配合阿胶胶囊，坚持服用一段时间，效果当会显著。
也可以到当地中医院的针灸科，进行耳穴压丸治疗。
祝你健康快乐！
脚上的穴位有很多，简单给大家举一个例子，比如说太溪穴。这个穴位位于我们脚后跟后方与跟腱之间的凹陷处，用手摸一摸，你会发现这个穴位的存在，其主要的作用就是补肾强肾。
头痛的时候，可以按摩哪个穴位？
涌泉穴，这个穴位属于足少阴肾经，它可以起到清热的功效，也可以用来治疗头疼。如果你非常头疼，也总是隔血咽喉肿痛昏厥，又或者是中暑，总是感觉心头发热，那么你可以在网上找到这个穴位并且加以按摩，或许会缓解你的症状。
浑身疼痛想要舒筋活骨，应该按揉哪个穴位？
这个时候解溪穴就派上了用场，这个地方位于足阳明胃经，大家可以在网上搜索一下这个穴位的位置，其主要的目的就是可以起到舒筋活络的效果，它也可以清胃化痰。按摩这个穴位可以用来治疗眩晕头痛目赤或者是腹胀等病症，大家可以试一下。
如果经常上火，可以按摩哪个穴位？
这个时候推荐你按摩内庭穴，这个穴位具有至关重要的作用，它可以起到清降胃火的功效。有很多时候医生们也会用这个穴位来治疗牙齿痛口歪或者是胃病吐酸等一些病状！
当然大家在刚开始接触这些穴位的时候，肯定没有办法掌握精髓，也没有办法在第一时间按住这些穴位，所以不要着急慢慢来。当然如果你的身体出现了很严重的问题，需要针灸治疗，也希望大家不要自行动手，一定要到正规的医院去进行针灸。人体中有很多穴位，每一个穴位都起到至关重要的作用，在关键时刻按摩这些穴位绝对可以救我们一命，想要让这些穴位为我所用，就需要大家不断的去积累了！
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