第一个是在上午11时至下午1时。经过上午的劳累，人的大脑神经已趋于疲劳，灵敏度减弱，而午餐后人体内大量血液作用于胃肠等消化器官，脑部供血相对减少，因此会出现短暂的困倦感。
第二个时段是傍晚17时至19时。经过一天的劳顿后，会出现眼干、喉燥、头晕目眩、耳鸣、打呵欠等一系列疲倦症状。
第三个时间段是午夜1时至凌晨3时。由于晚上是正常生物钟的睡眠时间，在此时段很容易打瞌睡。
出现头晕乏力嗜睡的现象，作为家属一定要引起足够的重视。排除日常生活过度劳累所导致的暂时性的头晕、多睡的症状。
长期的头晕多睡需要考虑以下疾病。
首先需要考虑脑内的疾病，例如患者由于炎症的感染导致的脑膜炎，或者由于脑血管的病变导致患者脑供血不足，也有可能是脑组织的病变，无法有效的利用能量和氧气。
如果患者本身无脑组织的病变，也有可能是全身系统的疾病，例如低血压、低血糖引起基础代谢能量不足，或者由于甲状腺功能减退而代谢率降低。
患者头晕、总想睡觉，原因可能是以下几方面：
1、考虑患者存在脑动脉硬化、脑供血不足，血液处于高脂、高黏的状态，会导致患者的大脑细胞缺血、乏氧，患者会表现为头晕、困倦、总想睡觉。
2、这种情况可能是生理性的因素导致，比如患者经常熬夜、睡眠不足、工作比较紧张、压力比较大，也会导致患者出现头晕、头昏沉、困倦、乏力、总是想睡觉。
3、患者头晕、总想睡觉，也可能是疾病导致的，比如高血压病、心输出量不足、直立性低血压或药物、感冒、发热、血容量不足，都能引起患者有头晕、总想睡觉的情况。
正午时分，气温最高，人的体表血管明显扩张，大量血液集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，尤其是大脑的血液供不应求，经过一个上午的学习、工作、劳动，机体能量消耗较多，人们便感到精神萎靡，昏昏欲睡，午饭后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗，对健康大有裨益。因此，人们把午睡比喻为“健康充电”，是非常恰当的。从生理学角度而言，人脑细胞的兴奋一般可以维持4～5小时，之后便转入抑制状态，特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
现代医学研究证明，睡眠受体内生物钟的控制，人在一天中有两个睡眠峰期，第一个峰期为主要峰期，位于凌晨2点左右，第二个峰期为次要峰期，位于下午2点左右，人在睡眠峰期不睡眠，对健康有害。适当的午睡能消除疲劳，怡养心神。与其在疲劳之后才去休息，不如在疲劳之前就主动休息。日常活动有张有弛，保证睡眠，是身体健康的良好保障。
实践证明，午睡可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都处于正常有序的状态，而且也是夏季预防中暑的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。
雅典医科大学教授研究发现，午睡与冠心病发病率关联很大，据调查，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡，即可使冠心病发病率降低20%。此外，有资料显示，午睡可减少脑出血的发生。
午睡确实是个好习惯。拿破仑、丘吉尔在世时每天都要睡会儿午觉。美国国际商用机器公司鼓励职工在午餐之后睡一会儿，专家们说，这是提高生产率的有效办法。在墨西哥，商店和办公室中午午睡时间都关门休息。欧盟成员国西班牙和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。在马德里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人设立了午睡之家。
午睡时请注意以下几点：
午睡要适当 一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。午睡时间过长反会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量。美国心理学家马斯说：“午睡20分钟就可以把‘欠觉’补回来；如果超过60分钟，便陷入不易睡醒的深睡期，打乱了生理时钟，醒来之后，昏昏沉沉，无法工作。”
睡姿有讲究 可平卧或侧卧，但不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部，影响呼吸，使肌肉神经得不到松弛，也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕，周身酸软等不适。一般认为，午睡姿势以右侧卧位为好，肌肉得以松弛，可使心脏负担减轻，肝脏血流加大，有利于胃的消化、排空。
午睡忌受寒 天气转暖以后，午睡时往往不盖被子，这样睡着以后，寒冷的气流就会不断地刺激人的大脑，使免疫机能下降，一旦有细菌、病毒侵袭人体，就容易引发头痛头晕、腹痛腹泻、手足麻木、关节酸痛、口眼歪斜等不适，夏日不要贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡，也不要睡在树荫下、草坪上，应注意保暖，宽衣盖被，免得受寒。
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