为什么夏天容易睡不好？这到底与什么有关？

夏天温度升高，很多地方都是再现了最高温度，让人们真真切切的感受到了夏天的炙热。很多网友都说“自己在夏天睡不好”，引发了深思：为什么夏天容易睡不好呢？这到底跟什么有关？

为什么在夏天容易睡不好？

过分午睡。全国多地陆续发出黄色高温预警信息，白天温度非常高，这个温度可以达到40℃。在高温条件下，白天又很容易犯困，适量午睡会减少身心疲惫，为下午储存更多的精力。很多人白天喜欢贪睡，晚上自然就睡不着了。

夏天温度高，容易出汗，还容易导致精神兴奋。夏天温度很高，当温度超过25℃时，人们都神经系统就会比较兴奋，是难以入眠的。很多人在夏天都要借助空调或者是风扇才能让人更好的入睡，深夜时温度可能就会相对来说比较低，影响人们的睡眠质量。夏天人们也很容易出汗，皮肤上有一种黏糊糊的感觉，让人们更难以睡觉，觉得心烦气躁。

夏天蚊虫多。夏天的蚊虫是特别多的，特别是周围有森林或者是小溪，蚊虫进入房间之后就会嗡嗡作响，甚至还会饱餐一顿。在这种情况下，是非常影响人们的睡眠质量的，莫名的就会感觉到急躁！

昼长夜短。夏天人们的生活作息有着一定的改变，在傍晚时都会选择出去散步凉快一下，有时候甚至还会给自己加餐。在睡前保持过分兴奋，很容易影响人们的睡眠质量的。

很大一部分原因是在于人们的心态。

很多人在夏天都会莫名的心情烦躁，也会胡思乱想，感觉到自身更多的压力。很多人觉得夏天天气很热，影响了自己的生活和出行，就会感觉到莫名的心烦气燥。夏天睡眠质量不好很大一部分原因在于人们的心态，人们夜晚胡思乱想，导致自己压力升高，就更难睡着了！

夏天比较热，人体的温度高，消耗的能量自然也高，人会比较疲惫。而且很多地方，夏天往往天气炎热的同时还是闷热，让人感觉好像在一个蒸炉里面，喘不过气来，在这个时候人会觉得十分地不舒服，会头昏脑胀，昏昏欲睡。其实夏天人们容易犯困，主要就是天气的原因：一个是因为天太热，一个是因为天气太过潮湿。

当然，除了夏天本身就湿热让人犯困以外，很多人睡眠时间不够也是很重要的因素。现在社会发展快，生活工作压力大，人们很多都有睡眠不足的情况。晚上熬夜不睡觉，早上趴在床上起不来，一整天都是哈欠连连的。想起我以前高中的时候，就经常为了做作业做到凌晨2、3点，第二天起来上课时候都是睡眼惺忪，根本听不进去课，看着黑板上的数字都像看天书，这也造成了我的高考失利。所以说，要想在炎热的夏天不犯困，首先要有一个良好的、充足的睡眠才可以。

夏天的湿气重，很多人体内都积蓄了不少“积湿”。特别是大家现在都喜欢待在空调房，一冷一热很容易感冒，对身体非常地不好。这时候，人们可以选择一些比如淮山药、茯苓、薏米等有着很好健脾化湿功效的食材，可以有效祛除湿气。还有记住夏天要多点喝水，可以促进体内新陈代谢，排出更多的汗液。吃一些夏天消暑的食物和饮料，比如冰镇绿豆汤、乌梅汤等，可以促进人的胃口。还有空调不要开得太低，这样首先不环保，不符合节能环保的观念。其次，这样太容易感冒了。想要不感冒空调温度要调到合适的温度。

希望大家在夏季也能有一个好身体~夏天虽湿热，但是我们可以采用多种手段去散热。

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