青菜里面含有的钙含量很多，特别是绿叶的青菜，它里面含有的钙可能比肉里面含有的钙还多，宝宝缺钙的话可以吃小白菜，油麦菜，茴香，芹菜等等，像这些绿叶的蔬菜里面每100克的钙含量在150毫克左右，所以每天只要保证吃上250克的蔬菜就可以补充400毫克的钙了。
像黑木耳，海带，南瓜，茄子这些蔬菜中含有丰富的锌，宝宝缺锌可以给她多吃这些蔬菜。如果宝宝缺铁的话，给宝宝推荐苋菜，它里面含有的铁质，钙质，蛋白质都非常的丰富。其中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，属于新鲜蔬菜中钙和铁含量最多的。
不过要想给宝宝达到补充钙铁锌的效果，仅仅吃蔬菜是不行的。多给宝宝喝一些牛奶，吃一些动物的肝脏，还有鱼虾会更好一点。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。给孩子补锌，最好是选择对肠胃没有刺激，吸收效果好的补锌产品，例如第三代欣希安复合锌硒片锌，帮助宝宝调理肠道，肠道吸收的不好补得再多也没用，大豆牛肉。缺钙的儿童可以多吃乳制品和豆制品、铁，可以给宝宝吃点益彤益生菌，吸收好就不会缺钙缺铁了、硒等各种微量元素的吸收，也可以让缺锌儿童适当吃一些宝宝吸收不好才会缺这么多微量元素的，促进钙，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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