其次，我们给五点建议
1.选用较大鼠标
大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。虽然现在市面上有很多垂直鼠标，我个人之前也试用过很多垂直鼠标，但个人觉得符合要求的就只有两个鼠标，一个是Evoluent鼠标还有EV鼠标，所以建议大家在选购的时候要注意，不妨考虑下这两个垂直鼠标。例如（女士尤为注意）
2. 左右手互换使用鼠标。
市面上贩售的鼠标均可以设置左手或右手控制。
好处：a.让左右手均衡来自鼠标的压力；b.同时锻炼左右脑。
3.使用触摸板
在选购电脑的时候，希望大家注意对触摸板的敏锐度、方便性及准确度有所要求，选择一部方便操作，有益健康的笔记本。
4.常做操：手之操
任由手掌手腕揉搓即可。怎么做无所谓，关键是让手自由地再飞一会儿。
5.制定并坚决执行间隔休息表
每隔40分钟，可离开座位适当调整。不但有益手掌，而且有益于培养良好情绪，增进效率。
手部活动秘诀
1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
2.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
3、外贴膏药：可以用纯中医中药治疗腱鞘炎，像腱鞘舒展帖，可以尝试着服用。
4、 揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
注意：严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗，切不可盲目用药！
在这个线上交流几乎占据社交生活大半的时代，所有人可能都遇过这样一个烦恼：我刷到TA刚发朋友圈了，可TA怎么没回我消息？
上网搜索一番就知道，这简直牵扯了各行各业的心。百度、知乎上几乎隔几天就有新帖子，试图从各种角度解答这个谜题。有从两性关系的、社交礼仪入手的，有直接聊着聊着骂街的，也有引经据典想以心理学或是社会学理论来说出个所以然的，当然还少不了心灵鸡汤。
可个中答案，收发了那么多年消息的你本人应该最清楚啊。所以我们在不久前通过界面官方微信发起了一次投票。问题很直接，问的就是你。你说说，你究竟为什么不回微信？
“你”，为什么不回微信？
秉持着科学理性的原则，我们在准备选项时全面考虑了主客观因素。
我们相信，总有人是真的遇上了客观困难，阻碍了他拿起手机编辑消息。
比如得了腱鞘炎。每年不少都市报都会有一两条关于游戏爱好者又或是上班族因为过多使用鼠标或手机而患上该病的报道。
又比如，有人或许真的日理万机，信息爆仓，以致于难免要漏看、漏回消息。
微信团队为这个理由背了书。根据该团队2017年9月公布的《2017微信数据报告》，截至该月，微信平均日登陆用户超过9亿人，日消息发送次数达到380亿次，换算一下，也就是平均每名微信用户每天需要收发文字消息至少40次。这还没算上每个月人均微信通话139分钟的时间，发布和浏览朋友圈要消耗的精力，接收诈骗电话、垃圾短信的时间，以及少则十来条，多则一百多封的工作邮件的回复压力。
但撇开“不能回”的原因——姑且不提有多少人只是在为自己找借口，“不想回”应该是更大面的原因，毕竟有太多事情能让人不顺眼了：喊我投票，不想回；要我转发，不想回；安利推销，不想回；“在吗”，不想回，也不敢回啊……
特别要说明的是，以上情况在个别场景下还会出现加成效应。
例子1“Vivian给您发来消息：在吗？”看见后的3秒内，你的脑电波波澜起伏：Vivian，哪个Vivian，是客户公司的Vivian还是乙方公司的？天哪，到底是谁啊？为什么没下文了？真找我有事只发“在吗”？！算了，不要回了，真有事她会再找我的。例子2“兄弟，咱们之前在xx生日会喝酒认识的，你记得我吧，哥儿们最近手头有点紧，可以问你借点钱吗？”看见后的3秒内，你的脑电波又波澜起伏：天哪，兄弟，你不知道咱们这种关系就是“为了面子扫了码的点赞之交啊”。算了，为了面子，我再忍一回，就当没看见，不删你是我高素质的表现。
事实上，不想回很多时候也没那么多心理活动。现在不都说“佛系”吗，不想回就是不想回，这也很佛系不是？只希望收信息的那一方，也能这么佛系。否则……也没什么否则，难倒还顺着网线爬去打人啊……
但凡事总有例外。老板、对象发来的“在吗”，内心再不安，你也会热情地回复。你妈、你姐让你转的投票贴，再尴尬，你也得卖力吆喝地转上一转，还得回复个鲜花、爱心之类的表情，以示支持。
在重要的人和重要的关系面前，你一定能充分发挥主观能动性，排除千难万险。你心里清楚，有些人的消息，就算回复已经错过了第一时间，但你也一定是要给个回应的，哪怕只是一个“围笑”。
这样的例外，美国心理学家Max Blumberg已经做出理论总结：现代社会，所有事物都是流通货品，时间也是，因此当有人没有回复你消息的时候，很可能是因为你在它们的优先名单中排位并不高，因此它不愿意付出时间在你身上。
说得再直白点：“你自己有多重要，心里没点数啊？”
没得到回复的“我”，究竟在在乎什么？
这个伤自尊的道理，很多人可能都有在脑海中飘过。可谁都不信自己会是那个可怜儿。
不少人应该宁可脑补一段小电影，比如手机那头的人生了病，摔了跤，正在长途飞行，又或许只是手机没电了、微信坏了，想尽办法给他找补，也不愿意承认自己是个可有可无的人。
残酷的是，世上还有一种叫作朋友圈的东西。而且怕什么来什么，直到刷到他在朋友圈里讲的段子、晒的自拍，或是和其他圈中朋友的热情互动，脑袋里的那场电影才算落幕——“X，他有空发朋友圈，怎么没空回消息啊？！”
话到此处，等待回复的人，等的早就不是一句工作批复，也不是一句接受邀约，“我爱你”也不等了。他在乎的是自己在对方心里的位置——早知道不怎么重要，但事实证明了，还是扎心啊。
可能是为了让大家认清这个现实——主要是为了不背是系统问题导致信息丢失的锅，微信以及其它会制造类似烦恼的即时通讯供应商们，都想尽了办法告诉用户，对方真的收到了你的信息。
微信显示“输入中”，让人知道，对话的人起码打开了对话框；WhatsApp的“双钩”设置，可以让信息发送者知道对方是否收到并且看到了信息，双重保险；iMessage直接在信息下写“送达(Delivered)”和“已读（Read）”，还会在对方点入输入框，开始回复后，显示滚动的三点省略号，以示对方正在“回复中”——是不是真的在回复是一回事，起码看到这个一直滚动的点点点，就知道对方真的看见了消息了。
这种害怕被社交圈边缘化的情绪不光存在在即时通讯工具的使用场景下。在面对面的交往或者是书信及邮件往来的过程里也一直让人苦恼。《纽约时报》曾经发表《邮件背后的焦虑》一文，说的是一位全职妈妈曾经在职场中手机不离手，只为迅速回邮件而得了焦虑症后的种种反思。《福布斯》杂志则专门发布了一篇教学贴，教育读者如何挽救一封在48小时过后仍未得到回复的“将死”邮件。不过，那篇文章也说了，当几个邮件来回后发现对方态度已经转冷，那么适时放低对于后续回复的期待也是有必要的。
从某种程度上说，即时通讯工具只是将这种焦虑和不安全感放得更大了。
线上社会人情指南
有来有往乃社交本质。等待回复的人在另一个场景就会变身成接收消息的人。这时候，曾经对别人的要求，就有可能变成此刻对自己的束缚。循环往复地穿梭在两种角色间，真是说不好哪天就坚持不了原则，“己所不欲”，最后还是施在了别人头上。
正所谓，苍天饶过谁。于是，我们整理了以下贴士，供参考。
不能保证100%有发有回的实用攻略
少以“在吗”开头，有事说事。一句让人浮想联翩的“在吗”，往往断送了后续回复的可能。没人知道，你这一句之后是要开口借钱，还是要布置一个难搞的任务啊。特别是对一些只见过一次就加了微信，或是平日里不常联系的朋友，更是如此。不到万不得已——比如腱鞘炎发作，就不要发语音信息。你自己想想，看到满屏的60秒语音，你还有多少好脾气用来耐心回复消息。真的不想打字，就打电话吧。切记切记，特别是领导岗位的朋友，休息时间，少聊工作，能不聊就不聊。交朋友也能算作是一种投资，所以如有必要，及时止损。当对方在反复联系的情况下，都未回复，那么就适时放弃吧。
努力实现100%回复的鸡汤攻略
工作信息尽可能及时回复，有一说一。即使需要解决某些工作任务或邀约，也该直接回复拒绝。工作太忙，不能及时回复的情况下，可以有计划地在下班后留一段时间集中阅读和回复信息。尽量做到不因漏看而漏回消息。除非确定是垃圾消息和广告信息，出于礼貌，即使是再不喜欢的人发来的消息，也该给个回复。至于说啥，实在不行就发个“围笑”表情包呗。也别给自己套上太大的道德枷锁，不回也不会怎么着。说到底，你对别人有多重要，你自己心里也有数。
电脑辐射的危害电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。
但是您知道计算机的辐射量是多少吗？计算机的辐射量：1、键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m
此外，辐射电磁波对人体有八大伤害：
1、细胞癌化促进作用
2、荷尔蒙不正常
3、钙离子激烈流失
4、痴呆症的引发
5、异常妊娠异常生产
6、高血压心脏病
7、电磁波过敏症
8、自杀者的增加
使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下：!)
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`
2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。2.}N
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。5S
4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。Zc=
国家质检总局昨天公布的最新电脑产品质量国家监督抽查结果表明，电脑中的电磁辐射不容忽视。
国家质检总局抽查了北京、上海、天津、重庆、浙江、湖北等14个省市的电脑产品，抽样合格率为72%。据了解，这次抽查结果表明，目前国内市场上的电脑产品在运算速度、多媒体功能和软硬件支持性方面都比以前有了较大提高，但一些企业的产品质量水平不够稳定。在这次抽查中，四通、惠普、沐泽等知名企业的电脑产品也被鉴定为不合格产品。
据了解，这次电脑产品质量国家检验抽查过程中所发现的主要质量问题是电磁兼容性中的辐射骚扰、传导骚扰指标超标。辐射骚扰是电脑工作时向空间发射的一种电磁波干扰，这种干扰会影响其他电器特别是高灵敏度电器的正常工作；传导骚扰则会影响在同一电网内其他电器的正常工作，像组成整机系统的主板、显示卡、开关电源、显示器、键盘、鼠标等，若选购不好都会引起辐射骚扰超标。抽查中发现有的企业由于对标准理解不够，零部件进货控制和生产线组装质量控制不严，缺乏必要的检测手段，致使产品质量不合格。
本次抽查发现的7家微机辐射骚扰超标的企业、商标及型号是：
北京四通计算机技术有限公司，四通，震撼JS100；
重庆信博信息技术开发有限公司，Xinbo，自由村1101；
南宁胜利科技股份有限公司，胜利，跨越Ⅰ；
上海博泰电脑科技有限公司，博泰，BT—SMC—I3298；
武汉市聚星电脑有限公司，神脑通，JXSD530L；
北京和源沐泽科技发展有限公司，沐泽，E时尚510D；
上海惠普有限公司，HP，P7281—L2325。
揭开电脑“辐射”的X档案
俗话说：金无足赤。电脑，作为一种现代高科技的产物和电器设备，在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健康的不利因素。
电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。
从辐射根源来看，它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中CRT（阴极射线管）显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射（低能X射线）、非电离辐射（低频、高频辐射）、静电电场、光辐射（包括紫外线、红外线辐射和可见光等）等多种射线及电磁波。而液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，天生就是无辐射（可忽略不计）、环保的“健康”型显示器；机箱内部的各种部件，包括高频率、功耗大的CPU，带有内部集成大量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。另外，外置音箱、复印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。
从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。此外，电磁辐射也对信息安全造成隐患，利用专门的信号接收设备即可将其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容性（EMC）问题。
因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。
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]：防护
健康对策A计划之矛与盾
俗话说：魔高一尺、道高一丈。鉴于电脑的电磁辐射的危害性，相关的国际、国内专业机构和电脑制造商，很早就开始了防护电脑辐射的工作。经过多年的努力，就电脑等电子产品的生产制造，在辐射、节能、环保、人体工程学等方面制定出了MPR、TCO、FCC、UL等多种严格的认证标准，以确保人类健康不受损害。与此同时，所谓的节能、环保、无辐射的“绿色电脑”也于近年应运而生了。
对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是除了改善工作环境和注意使用方法外，采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，以减少或杜绝电磁辐射的伤害；主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。
一是购买，即选购市面上实力厂家推出的符合“绿色电脑”标准的产品；二是DIY，即选购通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，打造自己的健康电脑。下面我们就重点探讨如何选择符合防辐射标准的配件来DIY健康电脑。
CRT显示器的工作成像原理，决定了它在使用中所发出的有害辐射是难以完全消除的。为了最大限度地减低其有害辐射的强度，保护用户的健康，国际权威组织相继推出了针对显示器等电子设备的一系列防电磁辐射认证标准，从最初的MPRⅠ（1987年）、MPRⅡ（1990年）、TCO’92（1992年）到最新的TCO’99、TCO’03（如图1），对显示器的辐射、节能、环保、人体工程学等方面制定了严格标准，只有在设计、制造、成品等环节中遵循并通过了最新的相关标准检测的产品，才能称得上是“绿色”显示器。
目前，与显示器相关的认证标准有近20个之多。其中比较著名的有：瑞典国家测量测试局的MPRⅡ、瑞典专业雇员联盟（TCO）的TCO系列，美国环保局（EPA）的EnergyStar（能源之星）、美国联邦通讯委员会（FCC）的FCC，中国最新的3C等认证标准。下面我们重点来了解和掌握几个显示器上常见的认证标志。
MPRⅡ认证瑞典测量测试局于1987年就电场和磁场放射对人体健康影响而提出了一个最早的标准——MPRⅠ。在此基础上，1990年又将其扩展为MPRⅡ，更加严格地限制显示器在使用中产生的磁场强度等，提供了21项显示器标准，包括闪烁度、跳动、线性、光亮度、反光度及字体大小等，对显示器的超低频（ELF）和甚低频（VLF）辐射提出了最大的限制。MPRⅡ标准已经成为一种全球认可的、比较严格的电磁辐射检测标准。目前除少量廉价产品外，市面上的大多数显示器都符合MPRⅡ规范。
TCO系列认证瑞典专业雇员联盟（TCO）于1992年开始在MPRⅡ的基础上，对显示器等电子设备在生态（Ecology）、能源（Energy）、辐射（Emissions）以及人体工程学（Ergonomics）等方面提出了更高的要求和更严的标准，逐渐演变成了目前世界通用的、包括TCO’92/TCO’95/TCO’99/TCO’03等在内的TCO系列标准。其中TCO’92是针对显示器的包括电磁辐射、电源自动关闭、提供耗电量数据、符合防火及用电安全等多方面的标准；TCO’95在TCO’92的基础上加入了对环境保护和人体工程学的要求，强调了低电磁辐射、低磁场辐射标准，其覆盖范围涉及显示器、键盘和系统单元等；TCO’99则进一步提出了更严格、更全面的环境保护、用户舒适度等标准，对键盘和便携机的设计也提出了具体规定。而TCO’03作为第四代TCO认证标准，在对显示器的生态、能源、辐射以及人体工程学等多个方面的规定中，除了辐射方面外，TCO’03均比TCO’99有所加强，成为全球最全面、最严格的新一代高品质显示器的认证标准。
FCC认证美国联邦通讯委员会（FCC）是检验电磁波讯号、电子设备的组织机构。它颁发的FCC认证主要制定了电磁方面的规范，对数字设备及开关电源等发出的辐射噪音量进行了限定。FCC认证分为A、B两种等级，B级技术要求更加严格。其中A级的产品所产生的电磁波较强，会干扰收音机、电视机等电器，因此不适宜家用但可在办公室等场所使用；而B级的产品则表示所产生的电磁波相对较弱，不会干扰微波等讯号，所以可在家庭或办公室使用，如个人电脑或电话等即属于此类产品。
CCC认证CCC是“中国强制认证（ChinaCompulsoryCerlification）”的缩写，是我国新近实行的强制性产品认证标志。同时3C认证也是将原CCEE（电工）、CCIB（进出口检疫）、EMC（电磁兼容）认证的三合一，分别从用电的安全、电磁兼容及电波干扰、稳定性等做了全面的规定标准。凡列入国家实行强制性产品认证目录内的产品，必须经国家指定的认证机构认证合格、取得相关证书并加贴认证标志后，方可出厂销售、进口和在经营性活动中使用。3C标志有两个版本：CCC（S）和CCC（S&&E）。CCC（S）代表只通过了安全标准认证，CCC（S&&E）则表示产品同时获得安全及电磁兼容认证（如图2）。
了解和掌握了上面的这些认证标准，你就会在选购“绿色”显示器时做到“心中有数”了。实际上，选购时你只需“照方抓药”、专挑那些通过TCO’99、TCO’03、3C等认证的产品即可。因为这些通过TCO’99等最严格的标准检测的产品，它们在设计、材料、制造、出厂、销售等每一道工序、每一个环节，都要尽量符合相关认证中所包含的标准要求。所以用户基本没必要了解产品的具体技术细节，只要它通过了TCO’99等认证，就说明该产品的电磁辐射等危害降到了最小程度，是可以安全使用的。比如一台通过TCO’95的显示器，在设计时要符合ISO9241人体工程学、IE950安全性标准，在材料上要广泛使用可循环回收的环保无毒材料，在生产、制造、出厂过程中要符合ISO系列中的相关标准以及低电磁辐射（EMI）、低磁场辐射（EMC）的要求等等。可见TCO不但标准非常严格，而且其测试过程和测试方案也是极其苛刻的，因此说，符合TCO’95以上认证标准的显示器，在生态、能源、辐射以及人体工程学等多方面都能够满足作为“绿色”显示器的要求，属于真正高质量、高安全性的显示器，当然是你的明智之选。从通过认证的显示器的比例来看，无辐射、环保的TFT液晶显示器占了较大部分。为了防止造假，你可以登录TCO评测机构的官方查询网站（www. TCOdevelopment.com），所有通过TCO标准认证的厂商和品牌名称都可以查到。
目前市场上通过TCO’99及以上认证的显示器很多，Philips、LG、BenQ、acer、AOC、爱国者（aigo）、NESO、美格等大厂都推出了自己的优秀产品。
在选购机箱时判断其是否具有防电磁辐射功能，最简单的方法就是查看其是否通过了诸如EMI、FCC、3C等相关的防辐射标准认证。目前市面上较具代表性的典型产品，有华旗爱国者、世纪之星、金和田、富士康、银河、多彩、Tt等品牌的防辐射机箱。
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。
在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5M以外。
此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
呵护：面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。
眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶：和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。
有一种是喝茶
常用电脑的人中有83％感到眼睛疲劳，64％经常感到肩酸腰痛，另外，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓，记忆力衰退。
电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
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