1、
可以服用人参健脾丸。适当的加强运动,适当的控制饮食,多吃水果蔬菜,不要食用油腻食物。
适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动,适量的运动不仅可以减肥,还可以增强体质,有益于身体健康。运动才是健康的王道,据有关专家表示,每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。
但是,对于减肥一族来说,刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了,如果运动量太强的话,一旦停止就会反弹的很厉害,不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
之所以说人参健脾丸具有一定的减肥效果,主要是针对于那些溼热体质的人来讲,因为这些人群通常容易肥胖,而通过人参健脾丸的话能够起到调理的功效,所以自然而然有助于帮助减肥,但是想要减肥绝对不能够缺少的是运动。
2、人参健脾丸适应人群
人参健脾丸的主要成分之一是茯苓,而茯苓主胸胁逆气,忧恚惊邪恐悸,心下结痛,寒热烦满,咳逆,口焦舌干,利小便止消渴,好睡,大腹,淋沥,膈中痰水,水肿淋结。开胸腑,调脏气,伐肾邪,长阴,益气力,保神守中开胃,止呕逆,善安心神。主肺痿痰壅。治小儿惊痫,心腹胀满,妇人热淋。那么,人参健脾丸适合什么样的人吃?
人参健脾丸可以健脾益气,和胃止泻。而人参健脾丸适宜的人群是患如下病症:脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。而且人参健脾丸成分中含当归活血养血含有山药、陈皮、砂仁加强健脾和胃作用。现代多用于慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、消化不良性腹泻、胃肠功能紊乱、过敏性结肠炎、营养不良等属脾胃虚弱、运化失常者。
3、虚胖需要注意些什么
攻克虚胖可以从吃方面开始入手
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血执行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖汤等等。
注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面,因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性回圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
生命在于运动
运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
虚胖的食疗法
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食选单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体记忆体在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液回圈顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!
1、马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔!
2、橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。
3、胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。
4、豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。
5、香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。
6、酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。
虚胖减肥应多吃的食物
1、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
2、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
3、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够 *** 肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥。
你好！！那就分开说吧。分早餐，和午餐吧。
一： 早餐：
搭配的理由：
吃好早餐非常重要，因为孩子上午要连续学习4 5个小时，并有课间活动，如果不吃或吃不好早餐，后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应，不仅影响学习，还会伤害身体，
所以，早餐一定要吃好。
问题是，由于由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，
因此早餐的特点是要进食体积小、质量高、热量高！
耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、廛鸡蛋的煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
二： 午餐：
搭配理由：
作为一天中的正餐，午餐的主副食品要丰富多样。如果按照一个15岁的学生的标准， 那么可以参照下面的安排：
瘦肉类50克、豆制品50 100克、青菜类250克。午餐能量应占全天总能量的30％到35％％，
午餐的特点是要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配，烹调方法要多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
标准的搭配是三菜一汤：荤菜、荤素搭配菜、素菜和汤。
以下是荤素菜的搭配方法：
菠菜炒鸡蛋。
韭菜炒肉丝+盐+鸡精。
油麦菜+鸡蛋+鸡精。
芹菜炒肉+盐+鸡精。
空心菜、花菜+大蒜泥炒+盐+鸡精。
苦瓜炒肉+辣椒+盐+鸡精
冬瓜漕火腿+盐+味精+水淀粉勾芡。
南瓜上锅蒸。
西瓜皮+盐+味精+香油拌。
黄瓜炒鸡蛋+言+鸡精。
土豆炖肉+盐+酱油+鸡精。
西红柿炒鸡蛋+盐+鸡精。
茄子炖肉+盐+酱油+鸡精。
洋葱炒肉片+盐+酱油+鸡精。
肉末豆腐+辣椒酱+盐+鸡精。
黄豆芽炖豆腐+盐+鸡精。
绿豆芽炒韭菜+盐+鸡精。
菜辣椒、青椒炒肉+盐+鸡精。
白萝卜、胡萝卜、炒肉+盐+酱油+鸡精
牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉都可以红烧。+酱油+盐+鸡精。
蒜薹炒肉+盐+酱油+鸡精.
三： 晚餐：
晚餐能量应占全天总能量的30％到35％，品种基本上与午餐相同就可以啦。
最好每周吃鱼2到3次。
四： 附上一份一周菜谱（这个是沈阳的，可以根据地区不同做调整）。
1、人参健脾丸属于中成药物，由诸多中药成分所组成，其中包括木香、砂仁、陈皮、炙黄芪、当归、酸枣仁等，所有成分合用能起到健脾益气、和胃止泻的疗效，正确应用本品可改善胃肠功能紊乱患者腹痛便溏、不思饮食等症状。患者每天口服两次即可，用药期间小心本品不良反应的出现。2、复方鸡内金片由鸡内金、六神曲等药物所组成，具有健脾开胃、消食化积的功效，适用于胃肠功能紊乱等疾病，改善患者食积胀满、饮食停滞等不适的症状。患者每日用药三次，小儿用药时需要咨询主治医生，不宜自行调整用量。注意饮食的调节，避免食用不容易消化的食物。
3、整肠生可用于治疗多种胃肠疾病，对于胃肠功能紊乱同样有效。儿童每天用药三次，首次用药时应当加倍。当患儿出现吞咽困难症状时，服用时需要打开胶囊，再将药粉加入到温开水当中服用。超剂量用药，容易产生便秘不适的情况。服用本品期间，应当避免与抗菌药物一起合用。
胃肠功能紊乱严重损害到孩子的胃肠健康，引发较多明显的症状出现，导致患儿哭闹不止。身为家长要将该病认识透彻，发病后积极用药治疗，正确用药可改善患儿的病情，恢复胃肠功能。除此之外注意饮食调节，让孩子多吃一些利于消化的食物。
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