第一个原因就是你已经习惯了很晚才睡觉，但是突然有一天你很早就睡了，那么第二天你起床感觉还是很困，这是很正常的。因为你的生物钟已经形成了，突然改变，可能身体就会习惯不了，然后你就会觉得很困。
所以，你想要第二天起床，觉得很精神的话，那么你最好形成一个早睡的习惯。每天都那个钟点去睡觉，然后第二天也在同一个时间段起床。还有的可能就是你每天两三点钟才睡，第二天七八点就起来了，会觉得很困。当你觉得困得不行了才决定早点睡，这样子是解决不了你觉得很困的问题的。补眠是很难补回来的。
第二个原因就是你的睡眠质量并不好，你觉得你睡的很早了，已经睡了很早，睡得很足够了。但是你的身体机能并不这样子觉得，它知道你并没有进入深度睡眠，身体的各个器官都没有得到足够的休息。睡眠质量不好的原因可能是因为你心里压力太大了，即使在睡觉中仍然是忧心忡忡的。
还有可能就是你睡觉的环境不太好，影响到了你的睡眠质量。比如说在晚上开灯睡觉会影响睡眠质量，比如说睡觉的时候，周围有人在放歌，又或者很吵的话。这些都是导致你睡眠质量不好的一些原因。这种情况，你就要好好的释放自己的内心压力。比如说去跑步，或者做其他的运动来让自己的身体变得劳累一点，这样子，你晚上睡觉的质量就会好很多。
不管怎么说，我们偶尔一天两天早睡并不能代表什么的。一个健康的生活作息那么你就要保证每天都可以做到早睡，形成一个规律。
在冬天，要注意卧室的通风，温度越高给人的感觉就要冬眠似的。 有时候睡的越多便会越困甚至很累，所以作为一个青年人，要早睡早起，养成一个良好的作息时间，可以定闹钟、你给他打电话，叫他起床，久而久之便会养成习惯，也可在他床边上放杯昨天晚上的饮用水，让他在醒了的时候喝一杯清凉的水。希望会帮助你 谢谢、过年本应该是大家聚在一块儿玩耍的好时刻，但是有些人就特别喜欢睡觉平时工作或者学习的时候本来就没有时间好好地睡一觉，难得过一次春节，这些人肯定会把握住这些时间好好的睡一觉。但是有这么一些人每天睡很久，起来还是会觉得很困，感觉就像是没睡醒的样子。那么这种情况是为什么呢？
第一就是长时间久坐不动的原因，要知道很多人在外地学习或者工作的时候总是喜欢久坐不动，曾经有医学研究表明，经常不运动的人要比每周适当地做几次轻度锻炼的人更加的精力充沛。也就是说有规律的锻炼习惯的人们晚上往往睡眠质量很高，所以平时不要老是久坐，可以多出去户外运动一下。
第二过度依赖于咖啡因，很多人都喜欢熬夜加班或者是学习。那么为了保持高强度的精力集中，那么有些人就会过度的去依赖于咖啡因。如果在睡前六个小时内摄入一定量的咖啡因，那么它将会破坏体内的腺苷的正常生成，导致我们难以入睡，同时他也能够破坏我们的生物钟的规律。
第三就是自己的心理因素，在成年人的世界里没有容易二字，生活上的压力总是压得我们喘不过气来，因此在压力大的同时我们也会伴生出一种焦虑症，焦虑症也常常伴随着疲劳症状的发生。这也就导致我们总是会感觉很累无精打采的现象，而且严重一点的可能会产生抑郁症，要知道抑郁症是会影响睡眠的质量甚至会导致失眠症状的发生。
第四就是自己的身体症状，除了自己的精神健康之外，自己的身体的状况也会导致疲乏感的产生。当然每个人的症状都是需要接受诊断才能确定，比如说一些缺铁元素的或者说甲状腺异常的人就很容易产生疲乏感。
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