了田漆透压饮料含有的盐和糖浓度低于人休，一般不含电解质，适台存坛动中快速补充水分，同时不
会出现胃里水“晃荡“的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。
2.等渗饮料一一4卜充能量和矿物质
等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质。它所含的盐分、糖分和人
休休液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒比例与人休接近，能迅速被身休吸收。此
次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。
3.高渗饮料一一冲卜充碳水化台物等
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人休，可以补充人休流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速
补充水分，且从胃部抖卜空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
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