我经常发现这么一个有趣的现象，在我身边的有些跑者，他们在夏天时也锻炼，但是锻炼的强度没有冬天大，每次一到冬天，本来是万物都应该冬眠的季节，可是这些朋友们都开始出来纷纷活动了。
确实，在冬天跑出自有它的好处，虽然冬天确实天气非常寒冷，阻碍着人们对跑步的热情，但今天大家听了我所讲的一些关于冬天跑步的优点，可能你们也会心动吧！
冬天更适合跑步减肥
大家可能都有过这样的感觉，在冬天天气冷，手脚都冰凉的，人体为了维持自己身体的体温会不断的消耗体内的能量以保持身体温度的恒定，在夏天，我们的手脚都是热的，这样身体为了维持自己体温消耗的能量就会变少，而在冬天，这种消耗的能量就会变得很大。
同时在冬天跑步，我们的身体能快速的进入消耗脂肪的阶段，因为在我们没有跑步的时候身体为了对抗寒冷而消耗的糖原已经很多了，这样就能很快的燃烧体内的脂肪为身体供能，所以大家千万不要犹豫了，想要减肥，就去在冬天的户外跑步吧！
冬天适合长跑
因为冬天我们的人体心率也会降低，这时候最适合进行长跑了，许多热爱跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑战一些马拉松赛事，在冬天参加马拉松，确实是一件享受的事，感觉自己心脏跳的不那么剧烈，疲劳也不会很快的到来。
意志力的提高
冬天想要迈开双脚，确实是一件比较困难的事，但是如果你冬天去跑步，他也能给我们带来一个明显的好处就是能够增强你的意志力增强，你克服困难的能力。要知道，任何一个伟大的人物都是在艰难的困境中磨练出来的，虽然我们算不上伟大的人物，但是在冬天跑步能够让我们变得更加自信，让我们拥有克服一切困难的决心，同时对世界保持乐观和希望！
防止肌肉骨骼退化
因为冬天如果不进行跑步，那么我们就很少有机会去锻炼了。这样对许多跑者都是极其不利的。因为我们的肌肉和骨骼，如果不使用就会逐渐的退化，在冬天，整个好几个月里，如果不进行锻炼，对于我们肌肉的耐力和爆发力都有不良的影响，即使我们在来年的春夏继续锻炼也要经过很长的一段时间才能恢复过来。
现在已经进入了寒冬，外面北风嗖嗖，冷如冰窖，许多人大门不出二门不迈，整天宅在家中享受家的温暖！甚至有许多热爱跑步的人也都放弃跑步了！
其实，许多人都有这样的观念，他们以为在冬天跑步非常不好，他们认为冬天是一个休养生息的季节，应该蹲在家里不出去运动，这样身体才能越来越棒！
相比于其它季节，冬天跑步的优点非常的明显，今天我就来给大家讲一讲冬天跑步到底有什么好处？在冬天跑步我们又该注意什么问题呢？
1. 你想减肥吗？
确实，现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人都被肥胖症所困扰，肥胖不仅会威胁到我们的身体健康，同时会让我们的身材越来越难看！
而跑步就可以很好的帮助我们减肥塑型，让我们重回自信！有许多人抱怨跑步减肥的效果并不是很好，其实你大可以尝试一下在冬天跑步减肥！
由于在冬天人体需要消耗更多的能量去抵抗寒冷，所以我们在跑步时燃烧脂肪的速率也会大大的提高，减肥的效果也会得到提高！
2. 你想变得坚不可摧吗？
跑步本身就是一件非常困难的事，一点点距离的增加我们都需要付出很大的努力，才能得到自己想要的结果，在加上寒冷的冬天，跑步会变得越来越难！
大家都知道能在冬天坚持跑步的人，他们的意志力都非常的坚强！他们拥有百折不挠的坚毅品质！如果我们想要取得成功，这种品格必不可少！
为了提升自己的内在品质，就让我们在冬天跑步吧，你会变得坚不可摧，你不会向任何困难妥协，你会变成一个坚强的人！
3. 提高抗寒能力
有许多人天生就怕冷，其实这是我们的抗寒能力不强！而冬天跑步就可以很好的提高我们抗寒的能力，让我们的身体变得更加强壮！
同时在冬天跑步对于提高身体素质是最好的时间！如果你能在北风飕飕的冬天里每天坚持跑步，那我们的身体素质肯定会得到全面的提升！
那么在冬天跑步我们又该注意什么问题呢？
1. 多穿一些衣服
由于冬天非常的寒冷，如果我们在跑步时不注意保暖，还有可能导致我们感冒，伤寒，甚至是发烧！
由于跑步是一种中高强度的运动穿的衣服太多，很容易导致我们跑步不适！所以我们应该选择一些比较轻便同时很保暖的衣服！运动衣和羽绒服的搭配就是非常不错的选择！
2. 注意热身和拉伸
在冬天由于温度的影响，我们的韧带，肌肉的功能都有一定的下降。
所以为了在跑步中保护好我们的韧带，关节，肌肉，我们在跑步前一定要适当的热身和拉伸，让身体充分的热起来！
这样身体承受冲击力的能力会更强，身体也会更加的灵活，并且避免身体的受损！
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