产后经常腰疼是怎么回事

产后腰疼很普遍，我当时生完娃以后腰疼了大概一个多月，我身边也有朋友腰疼了很久。很多人认为是坐月子没做好，其实有大数据统计显示：产后2个月内有20%的女性会出现各种疼痛，比如腰疼、脚后跟疼、膝关节疼痛等。产后12个月内任然有10%的女性存在各种疼痛。

第一种原因，其实这些疼痛并不是因为坐月子没做好，而是因为在怀孕和分娩的过程中骨盆扩张，或者是由于一些不良姿势导致骨盆位置发生变化。骨盆左右不平衡导致歪斜，于是连续导致腰部、左右腿、脚、肩膀受理不均，时间长了一方的韧带和肌肉就会发生疲劳，最终导致腰酸腿疼、脚后跟疼等现象。

第二种原因，骨盆盆底是由盆地肌群组成，怀孕后，由于腹部压力，盆地肌群所承受的压力增加，怀胎十月再加上生产过程，盆底肌群受到过度牵拉，这就容易导致盆底肌群的松弛，表现为漏尿、腰疼、妇科炎症等症状。

因此通过以上原因分析，我们得出结论：产后腰疼多半和盆骨扩张和盆地及松弛导致。

针对以上原因我们可以在孕期和产前做一些预防，比如凯格尔运动是锻炼盆底肌群的最佳方式，通过有频率的缩紧-放松盆底肌，可以有效锻炼盆底肌群的张驰力，使之可以承受更大压力。

此外，在生完宝宝后，宝妈要注意自己日常姿势。比如抱宝宝时我们会经常不自觉的鼓肚子，鼓肚子这一动作非常不好，给腹腔又增加了压力，从而导致盆底肌压力增加。另外经常用一边抱孩子，会导致盆骨的歪斜，从而导致腰疼、膝盖疼、脚后跟疼等症状。因此在产后，宝妈最好多注意自己的姿势，并多做凯格尔运动帮助恢复盆底肌。一般过了一两个月腰疼的症状会明显减轻。

现在很多医院建议产后42天要去做一个产后恢复情况检查。通过检查如果发现存在骨盆歪斜，医生可以通过专业的手法矫正骨盆。还可以通过低频电刺激、康复器等方法进行治疗。

绝大部分女性在人生当中都需要面临怀孕，生孩子这个问题在怀孕，生孩子过后都需要坐月子，只有在坐月子期间把自己的身体照顾好，才能够避免年龄大了之后出现月子病复发的情况。很多女性在坐月子期间，会由于太过于操劳而出现腰酸背痛的情况，那么该如何避免这种腰酸背痛的情况出现？

女生在生完孩子之后，身体会处于一个极度亏空的状态，所以需要慢慢的通过饮食和休息来补充生孩子对身体造成的伤害。一定不能够在极短的时间内让产妇吃下高营养的食物，否则，不仅仅不会让产妇的身体变得更加健康，还会出现乳腺堵塞和堵奶等问题。之所以在生完孩子之后会出现腰酸背痛的情况，是因为身体的脊椎在生孩子的时候已经承受了非常巨大的压力，所以坐月子期间一定不要做太过于操劳的活动，一些很累很重的活可以交给自己的家人，或者是让月嫂来承担。

如果产妇在坐月子期间还不断的给孩子喂奶换尿片，经常从事弯腰等活动，那么就很容易对脊椎带来更加严重的伤害，这样子在出完月子之后，短时间内也会经常因为一些小运动而腰酸背痛。所以女性在坐月子期间，一定要让自己静下心来照顾好自己的身体，这样子才能够在短时间内让自己的身体健康达到一个非常好的状态，一定不要因为小事而过于操劳，否则对身体带来的影响是非常巨大的。

尽量减少自己在坐月子期间的烦恼，才能够让自己的身体康复的更快，自己的丈夫其实在这个时候承担了一个非常重要的角色，如果丈夫不能够及时的给自己的妻子分担压力的话，就会让妻子在坐月子期间生活变得更加糟糕，甚至还会对妻子的身体健康带来非常大的损害。

高龄产妇产后出现腰痛是什么原因？ 你知道么？

高龄产妇在产后不少人出现腰痛，甚至一到两年后还感到腰部疼痛。尤其阴天或疲劳后腰痛加剧。有时腰部不能活动，不能直腰，有的站立后不能弯腰，甚至做些家务都会感到腰痛难忍。

一些孕妈妈在怀孕期间由于骨盆或脊椎重要松散，子宫增大，往前突显，使人体的中心点移位，导致椎间盘往前突显，后背阔肌处于过度紧张，易产生腰部酸痛。产后胎宝宝娩出后，腹腔缩小，再加上产后产妇卧床不起的时间较多，往前突显的椎间盘不可以立刻融入这类转变，可发生腰痛状况。

怀孕后身体内生长激素更改使韧带松弛，怀孕期间胎儿生长、子宫增大危害人体骨骼部分血液循环系统。女士在35岁之后由于年纪的增强免疫力慢慢降低，再加上怀孕期间需钙量提升，使腹部超声骨密度减少，产后喂奶需钙量再次提升，腹部超声骨密度再次降低，使腰部疼痛不适感。怀孕期和哺乳期间内都需要坚持不懈补充钙质。对大龄产妇而言分娩期补充钙质十分关键。

有一些产妇产程较长，较为疲惫，产程中过分用劲，有误地应用腹压，暴力的助产专业实际操作也会导致腰椎盘突出，可造成产后腰痛。剖腹产手术后的产妇硬膜外麻醉而致的穿刺术位置的损害、感柒也会造成腹部的痛疼。

产妇因为缺铁性贫血、缺乏营养及慢性疾病而减少身体抵抗能力；或孕妇分娩及操作过程中消毒杀菌不严苛；或生产中胎盘早剥、产程增加、羊膜腔感染等要素，使产后易产生盆腔感染，发生发烫及腰痛等病症。

也有一些产妇产后不留意保护自己，疲劳过度使腰部劳损也会产生腰痛。产后产妇歇息不合理，太早的长久站起和正坐，导致怀孕时松散了的骨盆肌腱不可修复导致肌肉劳损，造成重要囊周边机构黏连妨碍了骶髂关节的常规健身运动，而很有可能造成腰痛。产妇要注意休息，不必太早直立和正坐，更不必工作和重量。

有的产妇“坐月子”，一天到晚躺在床上一动不动，也会产生腰痛。怀孕期骨盆的肌腱为了更好地融入扩大的孑宫，也处于松散情况，产后孑宫变小，但孑宫周边的肌腱仍处于松散情况，产后产妇喜爱仰卧，使子宫后屈。子宫腔积血排出来不畅，也可造成腰痛。骨盆的毛细血管较多，特别是在在骨盆底部较集中化，因盆底处于腹部最下边易受压挤，静脉血管积血机遇较多。产后胎宝宝娩出后，盆底机构越来越松散更提升积血的概率而造成腰痛。这就必须产后适度主题活动，每日坚持不懈做产后保健操，那样就能合理地防止产后腰痛。

一些孕妈妈“坐月子”怕见风就捂住，捂得全身上下出出汗，一旦腹部见风受凉便会产生腰痛，这类腰痛在骶髂关节上有压疼，X光查验由此可见高密度性髂风湿病的主要表现。痛疼情况严重可部分外敷或针灸理疗，就可以自主减轻或消退，还可以选用中药治疗，如中医针灸、拔火罐等。

孕妇分娩、挤压综合征、手术治疗、小便阻碍、导尿、多次阴道内及肛门检查等缘故，常造成产妇泌尿系感染，急性肾盂肾炎、慢性膀胱炎、尿道感染等，多伴随尿频尿急、憋不住尿、尿疼及腰痛等病症，应及早地积极主动医治，要在医师的辅导下服药，特别是在不要在病症稍有缓解时就自主断药，以防遗留下来漫性泌尿生殖系统疾病。

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