一天人摄入多少油和盐是标准的

盐少于6克，油少于25克。

一个人每天摄入的盐分为低中高三个级别：每天补充1500毫克为低水平，2400毫克为中等水平，3500毫克为高水平。那么把它折算成盐的分量则分别为3.8克（大半勺），5.8克（一勺）和8.9克（一勺半）。

50岁以下的成人每天只要摄入大半勺（3.8克）盐来补充出汗所损失的钠就足够了。如果工作环境比较热，要曝晒在阳光下或者大量出汗，每天也只要补充一勺（5.8克）盐。过了50岁，人对钠的需求量还会降低一些；过了70岁，人对钠的需求量会更低，每天只要摄入半勺（3.8克）盐就够了。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25克。

扩展资料：

高血压的人，对盐的摄入相当敏感。在这方面医学工作者作过大量的试验。其中有个最引人注目的试验简称DASH。在这个试验中，医生设计了一些能降血压的健康食谱，包括吃水果、蔬菜、低脂肪的乳制品、麸皮、豆类、坚果、鱼、精肉、家禽等，并且根据其中钠的含量分成低中高三档。

整个试验历时12个星期，有400多名志愿受试者参加。他们根据医生规定的食谱，每4周按含钠量高低轮换一次。结果发现，对所有的受试者来说，含钠最低的食谱对降血压效果最好。对高血压的病人来说，低钠饮食与服用降血压的药物的效果几乎相同！

在2007年哈佛大学的一个研究团队对上世纪80年代后期开始的一个预防高血压的试验长期随访中也发现，那些把钠摄入量长期控制在2000-2600毫克一天的人，在此后的10-15年中，心脏病的发病率和死亡率，相比较都下降了30%。

参考资料来源：人民网-广东省全民健康生活方式行动启动每天食盐摄入量不超6克

参考资料来源：人民网-正常人每天需要摄入多少盐

宝宝的辅食中可以加入盐、糖、酱油等调味品吗？可不可以加，要加多少，主要看宝宝多大了。如果宝宝不满一岁，不建议加盐、糖、酱油。首先盐是氯化钠，主要补充钠。因为在孩子一岁之前，他每天需要0.5克左右的钠。这一点点钠，从母乳、米粉、天然蔬菜和肉类中就足够了。天然蔬菜、鱼、肉、蛋和牛奶都含有钠。所以不建议一岁前加盐。

一岁以上儿童每天应吃2克盐，并应添加少量糖。如果加盐，就不要加酱油了。1岁以后才可以加酱油，每次使用限于1-2滴。你应该在最初阶段仔细观察你的宝宝以防止过敏。宝宝辅食里添加的食用油首选植物性食用油，比如橄榄油，对宝宝身体不会有副作用，很容易被宝宝吸收。宝宝6个月左右的时候，可以少量使用，每天2-3滴。对于像醋这样的调味品，最好在宝宝2岁以后，味道逐渐发育的时候再用。过早使用会降低宝宝对味道的敏感度，导致味觉迟钝。

孩子们喜欢糖果和甜食。很多老人看到孩子不喜欢辅食，就会在辅食里加糖，以为宝宝会喜欢。但是这种行为是不提倡的。如果宝宝过早吃糖，会和其他食物产生冲突。如果他吃清淡的食物，他就不会想吃，还会形成挑食的坏习惯。

在考虑宝宝健康的前提下，很多妈妈会觉得味道太淡，担心孩子不喜欢。其实我们很多辅食本身就是“调味”食品。当这些天然风味与其他食物搭配时，可以充分发挥自身优势，让宝宝的食物变得美味。另外，家长要明白，给宝宝喂新食物时，宝宝会经常把食物推出去。这其实是宝宝的自我保护本能，并不代表他不喜欢。家长们不要因为宝宝把食物顶出来就认为宝宝不喜欢，而在辅食中加入各种调味料。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克。

除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐，喝一罐600毫升的可乐，就已经摄入糖约63.6克，超出建议量的2倍多。常见的一瓶500毫升冰红茶，摄入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鲮鱼，那么摄入盐已达8.2克。一碗方便面，摄入盐也达6.7克。

人的身体需要盐原因

生命是从海洋演化而来，人类同样如此，这体现为人的汗水、泪水和海水中的盐和其他成分比较相似，因此维持生命必须要有盐。

通过盐中的钠离子维持细胞外液的渗透压，从而调节人体对水的需求。如果细胞外液中的盐过多，细胞外液的渗透压会增高，把细胞内的水吸出去，然后刺激神经，让人感到口渴并喝水补充水分；反之，则需要通过出汗、排尿等途径排出多余的水，以维持细胞外液的渗透压平衡。

以上内容参考：人民网-每天食盐摄入量不超6克、人民网-盐的摄入量多少为宜还有争议

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