早餐蛋糕搭配什么来吃？健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
早餐宜吃食品
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
奶油蛋糕里糖、油含量很高，而且包括了面粉和鸡蛋，营养素里缺乏的是新鲜蔬菜和水果。所以最好和蔬菜搭配，而且以绿叶蔬菜更好，蔬菜中可以生吃的尽量生吃，不能生吃的焯拌一下，不要过油炒，更不要炸。还可再吃些新鲜水果。
最好不要再吃肉了，否则摄入的能量过高。
香蕉呀草莓呀，这类的水果搭配着牛奶做奶昔是最好的，非常搭配。还有着很多的搭配，例如龙须酥配红茶，一个酥脆，一个香甜，相互搭配，美妙绝伦。也有很多人不喜欢喝茶，他们会换成茶味饮料，例如青梅绿茶，茉莉清茶，都是可以在一起搭配的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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