全麦面包加什么好吃？_备孕

对于中国人，早餐吃惯了包子馒头面条，可以用全面面包改进下单调的饮食菜单。年轻人快节奏的生活，全麦面包是很好的早餐主食搭配。

下面来给大家分享我自己做过的3种全麦面包的吃法，生活的美好从一顿健康美味的早餐开始。

1、颜值早餐——火烧云全麦面包：

绝对是你晒厨艺拿得出手的早餐。为你喜欢的人做这道早餐，你会俘获他的眼球的同时俘获他的胃。

配料：两片全麦面包、鸡蛋2个、糖适量、罗勒碎。

做法：两个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋黄要保持完整不要捅破。蛋清加入白糖用电动打蛋器打发成蛋白。糖要分2次加入，开始用低速打发，打5分钟后转高速再打3-5分钟即可。涂抹到面包上，抹的时候堆砌成一个小坑，然后在小坑里放入一个完整的蛋黄。放入烤箱180度烤10分钟左右，蛋白变成焦黄时即可端出，撒上罗勒叶碎，味道很赞。也可以在全麦面包上放香肠切片一起烤，自己喜欢的食材就好，注意烤制时间。搭配一杯牛奶和莓果，很完美的一顿早餐哦，吃完出门心情可以哼着歌飞起来咯

2、法式吐司面包

配料：全麦面包2片、鸡蛋2个、牛奶少许（可以不加）、盐、草莓酱。

做法：鸡蛋打散放入少许牛奶和盐搅拌均匀，放到盘子里（碗的话面包不能直接蘸取），用全麦面包蘸取鸡蛋液，冷锅上油等到热的时候放入包裹着鸡蛋液的面包。剩余鸡蛋液撒到表面。煎制两面金黄出锅。

搭配一杯红枣豆浆和孜然鸡胸肉，减脂同时又有能量的早餐。

3、菠菜鸡蛋饼全麦吐司

这款是我特别爱吃的一款，鸡蛋和面包是非常好的搭配，再加上点蔬菜，营养就全面了。吃了菠菜才有力量，像大力水手一样充满力量，开始忙绿的一天。

配料：全面面包2片、鸡蛋2个、菠菜2根、小葱2根、盐少许。

做法：鸡蛋打碎搅拌，菠菜和小葱切成末和盐一起放入鸡蛋液了搅拌均匀，然后下锅煎至金黄，放到全麦面包中间，也可以涂抹自己喜欢的酱。

菠菜这样的吃法是我试过最好的，既不会像白水煮出来那样没味，也不会炒出来那样单调，在鸡蛋的裹挟下有蛋香又有清香，太美妙了！

吐司是很多人爱吃的食物，人们经常把吐司夹入火腿或蔬菜后即为三明治。吐司吃起来非常方便，容易消化吸收，吐司富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和少量的维生素、钙质等，现在我们能在面包店看到很多口味的吐司，吐司的种类比较多，吃法也各式各样，那么吐司和什么食物搭配吃更好呢?

吐司搭配什么食物营养丰富味道好

要想吃到美味的吐司，我们就要学会挑选吐司，首先要看外形，塌倒或外型有凹陷的吐司，可能是倒模和烘烤不完全造成，最好挑切片后仍能方正站好的吐司。其次要看颜色，烘烤完全、恰到好处的吐司，外皮颜色是金黄色，这种土司因含水分够，口感柔软烤过头的吐司，不仅外皮颜色深，内部也因水分流失较多，口感稍干硬。

最后要看层次，一般发酵、烘烤完全的吐司，外层烤得层次分明，吃起来略有酥感，而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块，口感相对较逊。那么吐司怎么吃最好呢?吐司怎么搭配营养价值最高?

1.吐司+鳄梨+石榴籽+羊乳酪

鳄梨可以降低胆固醇，具有良好的护肤、防晒与保健作用石榴籽含有大量的维生素C、多酚类物质等抗氧化剂，能延缓衰老。

2.吐司+切干奶酪+炒蛋黄+培根

蛋黄富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，可以补充身体营养和提高大脑记忆力。

3.吐司+意大利乳清干酪+草莓+蜂蜜

富含矿物质及维生素C，促进新陈代谢和细胞的形成，增强人体抵抗力蜂蜜有润肺和护肤的作用，同时也能缓解疲劳。

4.吐司+杏仁奶油+香蕉片+麦片

杏仁有润肺除燥的作用，尤其适合寒冷干燥的冬季食用实用香蕉促进身体消化。

5.吐司+鹰嘴豆泥+日本青豆+羊乳酪

青豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇哦。

6.吐司+无花果酱+布里干酪片+苹果块

“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”，苹果的功效可是很多哦，可以降低胆固醇、促消化作用，还能帮助降低血压。

7.吐司+奶油干酪+熏制鲑鱼+黄瓜片

具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。能够增强记忆力和视力，降低慢性疾病的发生黄瓜不仅具有美容功效，还能提高人体免疫力。

吐司属于面包的一种，我们在制作出吐司的时候，如果一次吃不完，就需要将吐司保存起来，我们可以将新鲜的面包装入食品塑料袋，并往袋中放入一两根芹菜，然后扎紧袋口，可使面包保持新鲜的滋味。吐司比较容易变干，我们放蔬菜进去就可以人为地制造一些水分，但是这种方法保存的吐司应尽快食用。

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