高三，一天睡多长时间合理？

现在我已经是大四的学长了，作为过来人，高三那段刻骨铭心的经历，我仍旧历历在目。那段时间因为学习压力大，任务重，往往会熬夜，甚至是会失眠。那么，高三，一天睡多长时间合理呢?接下来我会通过分析跟睡眠有关的三个影响因素来确定高三生合理的睡眠时间。

1.饮食条件

因为高三的学生学习任务和压力特别重，无法有那么多时间去休息，只能通过保证睡眠质量来弥补一下。

一个高三的学生，如果睡眠时间不够的话，就应该增加睡眠质量，可以多吃一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

2.睡眠环境

其实，影响我们睡眠时间长短的一个重要因素还有：睡眠环境。它通常决定我们的入睡时间，经常有些人的居住环境就在闹市，或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近。

此外，有些人睡觉喜欢插着耳机入睡，在这种情况下对睡眠是及其不利的，如果周围环境较吵，应该尽量隔断声音在传播过程中的途径，从而达到满足入睡条件，安排睡眠时间。

3.睡眠场所

睡眠场所就是你睡觉的地方，换句话说就是你的床是否舒服，防止床铺有东西或者是不平整。因为那样对人的睡眠及其不利，在睡觉中翻身会受到阻碍，影响失眠次数。所以我觉得高三生应该保持睡眠场地的平整舒适。

总结：综合考虑以上三个影响高三生睡眠时间的主要因素。睡眠质量影响睡眠时间，睡眠时间又决定睡眠质量。

一般高三生在睡眠时间上，每天睡觉6到7小时为最好的睡眠时间。如果年龄较大的学生可拓展至7~8小时。而入睡时间上最好在11点钟之前入睡。这样才会有高质量的睡眠，同样也是合理的睡眠时间。

高三应该是学生阶段中最累的时期了，说是累，更多的是心累，繁重的升学压力压在每个学生头上。如何坚持一个好的肉体状态，渡过这个特殊时期呢？前提就是保证学生身心正常，而身体安康需求足够的睡眠来支撑。

科学数据标明，正常人而言每天的睡眠时间大约为6-8小时。高中生是特殊人群，繁重的学习任务，高强度的脑力劳动，让他们的睡眠难以到达正常人的规范。但长期缺觉的结果会影响学习效率，招致成果下滑，这是不可取的。我们平常能够发现这一点，有的人睡的少，但是精神充分，而有的人睡得多，但是精神还是不好。所以就这个问题应该没有一个定论。只要一个总体准绳，就是以学习效率为规范。假如觉得本人头脑苏醒，效率比拟高，就能够多学习一些时间。假如觉得本人很疲倦，学习效率降低，就应该多休息一些时间。

假如是住宿学校的话，由学校统一布置休息时间。假如是走读生的话，中午休息半个小时到一个小时，晚上10点半到早上5、6点，假如觉得不累的话，还能够恰当在延长一点时间。给本人定多个阶段的学习目的，保证每天晚上六小时睡眠，有规律入眠，且不熬夜，切记不要随便熬夜或晚睡，一次熬夜需求至少一星期回复状态。周末洗热水澡，早睡能有效缓解疲倦，但早上一定不能起晚。

高中生每天必需的睡眠时间得保证，6个小时是最低线，除了晚上休息时间，中午再睡半个来小时，要不难以坚持到下午和晚上的学习。每个人可依据本人的状态来恰当调整，肉体状态好了就多学习会儿，觉得今天累，就早一些睡补个觉。睡多长时间因人而异，目的是保证有一个好的肉体状态，在学习时间内得到高效。

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