长期喝纯净水和饮料对我们的身体会产生很大的伤害，显然弊大于利，纯净水短时间内饮用是没有问题的，因为纯净水都是经过净化的，它里面不蕴含细菌，它的卫生程度是没有问题的，但是说纯净水也存在很大的弊端，长期喝饮料弊端会更明显。
长期喝纯净水，短时间内不会对我们的身体造成影响，是因为纯净水是经过固定的程序净化的，它已经将水中所蕴含的一些对我们身体不好的东西全部过滤掉了，当然他的弊端表现为让我们的身体补充不到适量的维生素，因为它过滤的时候不会选择性的过滤，用一个不太恰当的比喻来说，就是纯净水的制作工序像是化疗一样，他把所有的物质全部过滤掉了，就像化疗，他把我们身体内的好的细胞坏的细胞一起杀死了，所以说纯净水里面没有相应的微量元素，我们身体从纯净水中得不到适当的营养补充。
长期喝饮料会很明显的导致身体发胖，因为饮料中绝大多数都是由糖钠等东西调和而成的，至于市面上所卖的香果饮，各种果汁的饮料其实也都是使用这种果汁的添加剂所调和而出的，如果说有机会去那些果汁饮料的制造厂车间去看一看的话，你就会觉得这辈子都不想再喝这种饮料了，因为这种饮料为了保证能够长期存放，就必然要经过高温杀菌高温杀菌的过程，这种水果中所蕴含的元素和味道已经完全失去了，都是后期加入的添加剂和防腐剂才出现的这种味道。
所以说长期喝饮料和纯净水对身体是没有任何的好处的，我们可以选用一些矿泉水，也可以选用饮水机上面的桶装水，选用适当的水源就没有问题，不要长期喝纯净水。虽然它足够纯净，但是它也在某种程度上将我们身体所必要的矿物质和微量元素全部过滤掉了。
优质的天然果汁饮料完全能够浓缩水果精华，因为现代先进的果汁加工技术能最大限度保存水果的营养，在加工工程中实现水果营养的零流失。甚至有的水果需要经过加工之后才能最大限度地释放营养，为人体更好地吸收。比如，一杯约220毫升的橘汁含有100 毫克维生素C，一个中等大小的橘子只含有75毫克。总的来说，果汁有5大优点。1，富含各种天然营养物质。2，帮助人体达到酸碱平衡。3，对肠胃无刺激。4，营养吸收迅速、彻底。5，美容养颜，延缓衰老。
常见水果的医疗功效
以下水果是我们经常会吃到的，也许我们对其认识只是美味可口而已。其实除了美味，它们还有很多医疗作用。
芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛
橙汁：滋润健胃，强化血管功能，嫩白补水，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，美容护肤，预防高血压
山楂汁：消食化积、理气散淤、收敛止泻、杀菌排毒，养颜美容
草莓汁：润肺、生津、止渴、解热、消暑、健脾、利尿、抗癌
柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。
香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老
哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴
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