43岁音乐人赵英俊患癌去世！人到中年，为何容易被癌症盯上？

2021年2月3日下午，赵英俊的亲友发布讣告称，知名歌手、音乐人赵英俊因病去世，终年43岁。

赵英俊是2004年参加真人秀节目《我型我秀》，从而进入 娱乐 圈。之后，赵英俊为许多著名电影《人在囧途之泰囧》《煎饼侠》《港囧》《唐人街探案》《送你一朵小红花》等创作主题曲，收获了大家的好评。

2月3日晚上，赵英俊的认证个人平台发布了一篇文章，文中提到“经过两年多艰苦卓绝的战斗，还是输给了癌症”。从发文情况来看，应是他生前写好的一篇文章。

英年早逝，总是让人扼腕悲伤。同时由此看到，中年人的 健康 问题真的要引起重视再重视！

人到中年，这些行为易引发癌症

有人说，中年是人生事业最辉煌的时刻，但同时中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。在人生的这个“分水岭”，学会预防癌症很重要。

一、酒肉应酬多

有不少热衷于聚会应酬的男性，要么是烧烤撸串、大排档加啤酒，要么是大鱼大肉配白酒。河南省肿瘤医院普外科主任医师庄竞2017年在 健康 时报刊文表示，长期低纤维素，高脂肪高蛋白，过多摄入腌制、烧烤类食物，甚至还有经常酗酒的饮食习惯，都使得患结直肠癌的概率大大增加。 ①

建议：

1. 每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽，不要饱餐；

2. 有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，减少红肉和酒的摄入；

3. 每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭，既 健康 又能陪家人。

二、烟不离手

40岁以后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更严重。河南省肿瘤医院胸外科主任医师秦建军2017年在 健康 时报刊文表示，吸烟与肺癌关系非常密切，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群，都是肺癌高危人群。 ①

建议：

1. 戒烟越早越好，平时可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询戒烟专科门诊；

2. 每年到正规医院接受低剂量螺旋CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。

三、熬夜

天津肿瘤医院肝胆肿瘤科宋天强2009年在 健康 时报刊文表示，肝癌诱发因素除了肝炎外，酗酒、糖尿病、工作劳累、精神紧张、经常熬夜也是主要的致病因素。40~50岁的中年男性一般处于事业忙碌期，这些人普遍存有长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。 ②

建议：

1. 每晚10点钟开始准备睡觉，11点以前最好入睡；

2. 入睡前不宜剧烈运动，或吃刺激性食物、饮料等；

3. 如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以午睡半小时。

四、压力太大

中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，更易出现心理问题。河南省肿瘤医院血液科主任医师李玉富2017年在 健康 时报刊文表示，中年男人工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律，较大的精神压力，导致机体免疫力低下，都会增加罹患癌症的风险。 ①

建议：

男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣，通过适量运动缓解精神压力。

五、缺少运动

俗话说，生命在于运动，缺少运动会导致人们身体免疫力过低，导致癌症等慢性病的发生。 ③

建议：

1. 适当运动，每周活动不少于5次，每次20~30分钟；

2. 运动项目可以根据喜好以及身体情况进行选择，如快走、跑步、太极、游泳、体操、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。

六、有大肚腩

腹部脂肪聚集对 健康 危害很大。河南省肿瘤医院普外科主任医师李智2017年在 健康 时报刊文表示，肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险，也易增加患癌风险。结肠癌与体型有很大关系，腰围与臀围之比过大的人患结肠癌的风险高。此外，腹部肥胖还会增加肝癌等患病风险。 ①

建议：

每天晚饭半个小时后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟。每天做一次，长期坚持可瘦肚子。

防癌更要查癌，

20种常见癌症筛查方法来了！

2020年4月，上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院发布了2020版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，覆盖了20种常见恶性肿瘤的筛查和预防建议，包括：

1. 肺癌

2. 肝癌

3. 胃癌

4. 大肠癌

5. 乳腺癌

6. 宫颈癌

7. 卵巢癌

8. 甲状腺癌

9. 食管癌

10. 皮肤癌

11. 胰腺癌

12. 胆囊癌

13. 膀胱癌

14. 前列腺癌

15. 淋巴瘤

16. 脑部肿瘤

17. 恶性黑色素瘤

18. 骨肿瘤

19. 软组织肉瘤

20. 白血病

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任、上海市抗癌协会癌症预防与筛查专委会主任委员郑莹教授表示，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

这给了我们很多的时间，来预防肿瘤的发生，来早期发现肿瘤，将肿瘤扼杀在摇篮里。

大部分的恶性肿瘤，如果能做到早诊早治，可以获得治愈机会。

点击以下标题，查看20种常见恶性肿瘤如何筛查和预防吧！

本文综合自：

①2017-12-09 健康 时报《中年男人防的不仅是油腻，而是四大癌！》

②2009-03-19 健康 时报《肝癌爱找中年男性》

③2015-01-16 健康 时报《防癌：规律作息，多些运动》

④2020-04-15 健康 时报《最新！20种常见恶性肿瘤筛查和预防方法发布！》

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