给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。
用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。
节食减肥，短期内的确可以达到减肥目的，通常几天就会看到成果，根据个人体质，一个月内能瘦10-20公斤，不过反弹的厉害，而且会造成营养不良。内分泌紊乱一系列的后果。应该合理控制饮食，低能量摄入，然后辅以运动，少食多餐，才是科学减肥的办法。而不是一味的节食。每个人体质都不一样，具体能瘦多少斤肯定也是不一样的。建议不要吃得太少，营养不均衡、营养不良肯定对身体健康有不利影响，这样子减肥还很容易反弹。应该采用科学、健康的减肥方法，合理饮食配合适当锻炼的减肥效果最为健康、有效。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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