增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。多吃山药对孩子身体很好。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！

2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。

3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中。

4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力。

5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子都有挑食偏食的习惯。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。

宝宝抵抗力差吃什么好

宝宝抵抗力差吃什么好？每个家长在养育宝宝的时候都希望自己的宝宝健康快乐的成长，但是有些宝宝抵抗力差的总是出现各种各样的症状，那么对于宝宝抵抗力差怎么办呢？下面我分享宝宝抵抗力差吃什么好，一起来看下吧。

宝宝抵抗力差吃什么好1

宝宝抵抗力差怎么办

1、是要多喝水：

这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。

2、是要进行体育锻炼：

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

3、是要保证充足的睡眠：

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。

4、是不要随意使用抗生素：

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

5、是要提供足够的营养：

特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏；营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的。

宝宝抵抗力差吃什么好

1、给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有： 大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

宝宝抵抗力差食谱推荐

1、汤爆富贵鱼

食材： 活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克；葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

制作方法：

1、桂鱼切鱼片，加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀；胡萝卜、京葱切丝；番茄去籽、切丝；

2、鱼片入锅烧煮，熟后捞出；锅中汤中放入葱段、姜块、烧开，捞出葱姜，加入少许酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上；

3、洗净炒锅，加少许精制油、烧热，放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，再放在鱼片上即可。

营养功效： 桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素；胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。

2、鸡茸疙瘩汤

食材： 鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1、鸡肉洗净、切碎末；卷心菜洗净、切碎；面粉加凉水搅拌成小疙瘩；

2、鸡肉末加适量的水煮熟，开锅后，将面疙瘩放入锅中；待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

营养功效： 鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素，而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

3、翠玉虾仁

食材： 大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克；料酒、葱花、姜片、盐

制作方法：

1、虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片，用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时；淀粉加少许水调好；黄瓜洗净、切片；

2、锅置火上，放油烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟盛出；再用余油快炒黄瓜片，然后下人虾片与黄瓜同炒，参加盐养分早餐食谱，用旺火快炒几下，即成。

营养功效： 虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素，具有健脾暖胃，健身壮体成效。

4、胡萝卜汁

食材： 胡萝卜1根、香油适量

制作方法：

1、胡萝卜洗净、去皮、切块，放入榨汁机中榨成汁；

2、将胡萝卜汁倒入锅中，烧热后加入香油即可。

营养功效： 胡萝卜含大量胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能促进脑发育。此道胡萝卜汁可增强宝宝机体免疫力，提高宝宝智力水平。

5、补气双菇面

食材： 黄芪10克、鲜蘑菇25克、水发蘑菇25克、盐、调料适量、挂面适量

制作方法：

1、黄芪煎汤50毫升，再取鲜蘑菇及水发蘑菇，加油适量，炒后再加黄芪汤煮熟；

2、将挂面煮熟，捞出，放在黄芪双菇汤内，再加调料直至熟烂即可。

营养功效： 作为主食经常食用可增加抵抗力。

宝宝抵抗力差吃什么好2

宝宝抵抗力差怎么办

1、提供足够的营养

婴儿的成长过程需要大量营养。这时，如果营养不能跟上，孩子的抵抗力就会很差。因此，我们必须提供全方位的营养。尽管此时婴儿的消化系统还不成熟，但是很多东西在他们很小的时候就无法食用。这将使营养补充相对简单，也将导致营养不良。在正常生活中，父母可以适当喂养孩子并添加一些维生素。它有助于提高婴儿的抵抗力。

2、加强运动

如果要提高抵抗力，则需要增强孩子的体质，因此应该从小就养成良好的运动习惯。宝宝满月后，天气好的时候，可以带宝宝到外面享受日光浴，对提高宝宝的抵抗力有一定的作用；当宝宝长大一点时，可以带孩子去公园玩耍，环境更好，户外活动可以促进宝宝钙的吸收和维生素的形成，并帮助孩子的健康成长。经常运动的孩子也很乐于进食，从而使营养摄入更加全面，身体素质得到显着提高。

宝宝抵抗力差的表现

1、排便不规律。在正常情况下，婴儿的各种生理功能非常正常。如果遇到便秘或腹泻频繁，很容易出现肠蠕动不规律，那么您应该考虑抵抗力是否很差，仅缺乏某些维生素。会有这样的.表现。

2、季节性交换容易生病。许多婴儿都有这种现象，也就是说，他们经常在各个季节感冒。容易生病的原因是身体的抵抗力差。这时，有必要加强营养，提高抵抗力，以适应季节变化，保持婴儿健康。

3、容易被感染。容易感冒是免疫力低下的最明显表现，尤其是当婴儿身体健康时。如果周围有感冒，他很容易被感染。这时，父母需要多加注意。尤其是每年感冒三次以上的婴儿应引起父母的注意。

宝宝抵抗力差吃什么

1、多吃含钙食物。婴儿长大后需要大量的钙，尤其是当他们长得很快时。此时，父母可以为婴儿选择更多的骨头汤，鱼虾，海鲜等。这些食物富含钙，可以改善婴儿的免疫力，当然，为了促进更好的钙吸收，父母可以带孩子在更好的环境中花更多的时间在阳光下，同时为婴儿提供含更多维生素D的食物，以促进更好的钙吸收。

2、多吃补品。如果要提高宝宝的抵抗力，可以在饮食中选择一些药用食品，例如大枣，龙眼肉，蘑菇等。这些食品营养丰富，也是宝宝的天然滋补品。 ，可以提高婴儿的免疫力。

3、多吃含有优质蛋白质的食物。有很多这样的食物。例如，我们经常吃的大米，小米，鸡蛋等都含有非常好的蛋白质。这种食物对提高婴儿的免疫力有很大的作用，但在制作时不能洗太多。太多了，不能泡在热水里。刚醒来一点。另外，在吃鱼和肉时，尽量不要使用油炸的东西。蒸或汤最好。

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