根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。
用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。
坚持一个月不吃晚餐，是可以变瘦的，一个月差不多可以瘦五斤左右最为合适。虽然不吃晚餐可以变瘦，但是长时间不吃晚餐是会伤害身体健康的。
一、一个月不吃晚餐，是可以变瘦的想要变瘦就得坚持两个原则，少吃多运动。晚上不吃晚餐就少吃了一顿饭，一个月就少吃30顿饭，少吃这30顿晚餐势必会变瘦，大多数人能瘦5斤左右，还有一部分人能瘦10斤，每个人的体质不同，决定了结果也不同。
但是反过来想一想，不吃晚餐，从晚上到早上这段时间身体里没有食物，没法制造能量，人又该怎么对抗饥饿，怎么能集中精力去学习去思考呢？一天两天身体可以扛一扛，但一个月的时间对身体来说是一种伤害，长时间的饥饿感会降低人的幸福度，会降低人的专注度，所以一个月不吃晚餐是不值得提倡的。
二、想变瘦，可以少吃晚餐，多做运动让自己变瘦是很多人的梦想，为了这个梦想不惜节食，不吃早饭或不吃晚饭，这样变瘦的方法是错误的，如果真的想变瘦，真的想又瘦又健康又美，那就开启少吃计划，开启运动变瘦的计划，每天做适量运动锻炼一下身体肌肉，每天少吃一点晚餐，不要让自己又空腹感，让自己的身体里有足够的能量和热量来消耗。
晚餐少吃一点，不仅有利于身体健康，还能保证晚上的睡眠质量，还能保证瘦身成功，是一项非常正确的选择。做一些运动可以让身体看起来不那么浮肿，看起来更紧致，虽然重量没减，但是身体的维度绝对会减小，赘肉绝对会减少。
最后：不要为了瘦而瘦，应该让自己始终保持自信，自信美比单纯的瘦美要好看的多得多。不要盲目减肥，应该要学会科学减脂。
这个需要根据个体因素而定。1.
体重基数。
一个体重90斤的成年人，和一个体重230斤的成年人，分别减掉十斤，对于他本身，意义是不同的。需要根据个体差异，减掉适当的百分比而定。
2.
身体健康状态。
如果身体健壮，各项指标正常，可能10斤并不影响健康，但是如果有慢性病，或者先天的身体素质就不好，10斤对于亚健康的人群，就太快了。
3.
年龄
未成年人，或者年龄超过35岁，每个月的减重数据，都需要缓慢进行，未成年会影响身体发育，而中年之后，新陈代谢降低，迅速减重对身体健康还是有影响的。
4.
减肥方法。
运动减肥，或是脱水减肥，或是饮食等方法，都能让体重的数字变化，关键是你是否采用了健康的减肥方法减去10斤，很多运动员在比赛前，3天就能让体重减掉10斤，但是比赛后还会恢复，正常人也能做到，但是极不稳定。所以，看你是用极端减肥法还是健康的瘦身方法。
综上所诉，一一对照，才能看出一个月10斤是否影响健康。
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