首先，女性在坐月子期间，是可以吃一些生抽的。但是要注意，不要吃太多。因为生抽一般在味道方面，都比较咸，月子里面的女性如果吃多了，可能会影响到奶水的味道，不利于吃奶宝宝的身体健康。月子期间的时候，女性各种调料都要少吃，或者是不吃。
其次，女性在月子期间，花椒、麻椒等比较刺激的调料都不应该吃，这些调料在吃了之后，容易让月子里面的女性出现上火以及便秘等情况，不利于产妇的身体健康，影响产妇的恢复。特别是一些剖腹产之后的女性，不适合吃生抽等调料，容易影响刀口的恢复，让刀口出现色素沉着等情况。
另外，女性在月子期间，吃东西方面还是应该清淡一些，稍微放些油还有盐就可以，其它调料还是不要放的好。而且在吃食物方面，尽量选择一些比较好消化的食物，不要吃过于油腻，或者是过于刺激，以及过硬的食物，都会影响身体恢复。
含咖啡因的食物虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以，哺乳妈妈最好少摄入含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。
抑制乳汁分泌的食物
乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期间应该避免食用这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对，如果妈妈的奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。
腌制食物
哺乳期饮食，要以清淡，少油少盐为主。因为如果妈妈吃得比较咸，母乳含盐量高，那么，宝宝摄入的钠含量也会偏高，对其生长发育有一定影响。像咸肉、咸鱼、培根、香肠等，虽然美味，但是母乳妈妈最好还是少吃，甚至不吃。这些咸货本身就是不健康的，其中亚硝酸盐这种致癌物质的含量通常会严重超标。
重口味食物
身处哺乳期的妈妈，要尽量少吃或不吃那些辛辣或者是 *** 性比较强的食物，比如辣椒、花椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，做菜时鸡精、味精要少放。这是因为这些 *** 性的食物，会改变母乳的味道和酸度，可能引起宝宝拉肚子或胀气等。有证据表明，过量食用味精会对宝宝发育产生严重影响，特别是对12周以下的宝宝，甚至会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。那些口味比较重的妈妈，哺乳期间还是迁就一下宝宝吧。
高脂、油炸食物
诸如薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂油炸食物，一直是不少妈妈的心头爱。但这类食物除了高热量外，营养并不全面，吃了以后不易消化，会严重影响妈妈对其他营养的均衡摄取。平时偶尔食用倒也无妨，哺乳期的妈妈，为了给宝宝优质的母乳，还是尽量克制一下自己吧。
乳制品
研究表明，牛奶中的某种蛋白质容易引起过敏，它能够通过妈妈的乳汁，进入宝宝娇嫩的肠道，从而引发过敏，一些宝宝就会出现肠绞痛现象。这种现象在宝宝6个月后才会逐渐减少，因为婴儿的肠道壁发育逐渐成熟后会自动筛除潜在过敏原。不少哺乳期的妈妈发现，如果自己不喝牛奶，宝宝就很少烦躁哭闹。如果宝宝有肠绞痛，而母乳妈妈又有喝牛奶的习惯，该怎么办呢?吃点奶酪或喝酸奶吧，酸奶比等量牛奶含更多的钙和蛋白质，而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵过程中转变了，这样就不会影响到宝宝了。
生冷食物
产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要吃些温补的食物来恢复体力。相反，如果产后吃了寒凉生冷的食物，不仅不利于气血的恢复、恶露的排出，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，还可能引起宝宝大便变稀，大便次数增多。生冷食物不仅包括未经过烹饪处理过的生的食物，也包括中医所说的寒性食物，如蔬菜中的马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、竹笋等，水果中的梨、西瓜、柚子等，母乳妈妈未出月子时要尽量少吃。
会导致过敏的食物
如果宝宝患有溼疹的话，作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食，最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食宜清淡，以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆，对蛋白过敏者可以喂蛋黄，同时妈妈还应暂停食鸡蛋。
菸酒类
据说，哺乳期间少量饮酒对宝宝并没有什么不利影响，但酒容易上瘾，一喝就容易过量，而过量的酒精很容易进入血液，并通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的消化系统和神经系统造成不良影响，因此，哺乳期间，妈妈最好不饮酒。
如果以前抽菸，哺乳期间，还是戒了吧，因为尼古丁会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。不仅自己不要抽菸，周围有人抽菸，也要及时制止，避免吸入二手菸。
易产气的食物
易产气的食物主要包括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等，蔬菜里的某些物质可能进入妈妈的血液以及乳汁，再传给宝宝，引起宝宝胀气，导致宝宝哭闹。不过，这些食物多大营养丰富，不吃可惜，如果少量食用或是煮熟了再吃，就可以大大减少胀气的发生。
困惑一:哺乳期妈妈不能吃辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物,会刺激宝宝？
解答:可以吃。
虽然辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响，大部分宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道，这或许也解释了为什么母乳喂养的孩子更不容易挑食。身在川湘地区的哺乳妈妈们，更是表示没有辣椒人生就没有意义。
有的妈妈会担心吃辣椒会不会导致“上火”？敲黑板请注意：吃辣椒后出现的口腔、胃部不适等刺激性症状，其实是辣椒中的辣椒素作用的结果，并不是真的“上火”，而辣椒素因为分子量较大，基本不会进入乳汁，但不宜过量，否则可能导致哺乳妈妈肠胃不适。
不过如果妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服，妈妈可以先暂停，过段时间再试试，如果还是有不舒服表现就先回避此类食物。
困惑二:哺乳期妈妈不能吃冰的东西，宝宝会拉肚子？
解答:可以吃。
首先冰的东西会导致拉肚子本身就是一个伪命题，冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了，所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变,无论妈妈吃什么东西都不会使乳汁变凉，更不会让宝宝拉肚子。
就像喝热水并不会让母乳变得“烫口”，同理，冰淇淋也不会让乳汁变凉，只要符合卫生标准，妈妈们是可以放心爽口一下的，但不宜过量，否则可能导致哺乳妈妈肠胃不适。
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