1、更聪明的训练方法
重量训练通过拉扯肌肉组织，让你的身体来修复它，以刺激肌肉的生长。重量训练同时提升了在你离开健身房之后的睾酮水平 - 你甚至可能会注意到这一点，因为许多男人在一天的这个时候都会感到增加了精力和性欲。研究表明，复合型的大重量少次数的肌肉训练方式能比其它的肌肉训练方式会刺激分泌更多的睾丸酮。
例子：每周4-5次大重量练习。在60-75分钟内完成它。每组5-8次。组合组之间为2分钟。
2、强度适中的有氧
你可能需要通过有氧运动来加强你的心肺功能还有减脂，但是你不需要做太大强度的因为会掉肌肉。你可能发现了马拉松运动员的上身肌肉相比下身来说很少。因为在长跑来讲，上身肌肉没什么用。过度的训练可能会对你的肌肉和睾丸酮水平产生不利的影响。
例子：如果你想增肌，那么每周不要超过4次有氧。适当的做一些中强度的比如慢跑和在跑步机上快走。
睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方
睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方，对睾丸有益的东西，一般没有什么特效的药。但某些食物可以增加睾丸的营养，以下睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方。
睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方1平常生活维持外阴干净溶剂）气化，饮食需油腻，防止熬夜、酗酒等不良习惯。平常生活维持外阴干净溶剂）气化，饮食需油腻，防止熬夜、酗酒等不良习惯。中中医结合医治疾病,必需依据当时的状况,当面诊疗,经过望闻切,四诊合参,辨证施治,选合适自己的药品,也就是说,每一个人用药各有不一般,须要因人而异,因此说没有固定的处方。日常生活保持外阴清洁干燥，饮食需清淡，避免熬夜、酗酒等不良习惯。
一、男人吃什么能补睾丸
首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。 4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
二、男性提高性能力的5个方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的.方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
三、深蹲壮阳方法步骤
1、徒手深蹲练习：
提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
2、A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的
3、B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面
4、C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言
5、D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样
6、E 眼睛平视。
补充：
1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以
2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来
3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里
4、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)
5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。
四、壮阳方法注意事项
1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。
2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。
5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。
6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。
7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。
8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。
9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。
10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
11、发力时要有意识的让臀部先用力。
睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方2如何保养自身的男性睾丸
锻炼身体：女性靠维护保养，男生靠锻练。健身运动维持充沛的活力，还能够提升全身氧含量，提升了睾酮素的代谢，对男士是最好是的补充，每星期应最少二次运动过量，如打篮球、慢跑、能量性运动健身等，大量出汗后产生了精神和人体竭尽全力的释放压力，夫妻性生活的品质会大大的提高。
按摩私处：常常用力立即按摩私处，能够推动血液循环系统改进。因为可常常不断提供男性睾丸以新鲜血液，自然会提高男性睾丸作用，提升男士工作能力。推拿可一日一次，每一次2-3分钟就可以。
东革阿里：这仅仅一种植物树杆，可是在男人滋补层面是宝贝，每日适当用东革阿里3-5克泡水喝，对男人的身体滋补养生补肾壮阳增强性能力有非常好的实际效果。
夫妻性生活规律性：男生夫妻性生活规律性，能够推动人体基础代谢，活力循坏有非常好的功效，夫妻性生活要规律性不可以过多放肆
食材滋补养生：男人食物滋补养生可以吃些驴肉，鹿肉鹿茸片、鲜虾、牛尾巴牛鞭、黑豆苋菜，乌骨鸡，泥鳅鱼，鳝鱼，羊肾，牛肉这些，对男人滋补提升哪层面工作能力很有协助。
男生提升夫妻性生活工作能力，要滋补养生还要规律性，谨记不必过多放肆。
睾丸怎么补才能提高性功能吃什么中药处方3补睾丸能提高性功能吗？
补睾丸当然是可以提高性功能，不过补睾丸有很多种方式，所以男性朋友也不要随便考虑，有一些男性可能喜欢服用补睾丸的药物，导致身体有明显的异常反应，体质更加虚弱。所以男性朋友要谨慎采用这些方法，因为有些药物可能存在非常强的刺激性，对人体的生殖功能有明显的干扰。
为了提高性功能，男性朋友也可以多尝试体育锻炼，通过调整健康的生活习惯等等方式来协调。因为有些男性的生殖代谢比较紊乱，又没有很好的生活习惯，出现各种负面的伤害，对人体也是比较不利的。所以男性要谨慎对待自己的生活，提高生活质量，才能保证内分泌稳定，性功能才可以更强。
注意营养的补充，调控同房的频率。因为有一些男性的性功能异常主要就是同房过度，导致精力损耗加快。要是可以控制同房的频率，就能够保护自己的精子，促进身体的协调，保障正常的生殖功能。
注意要点
第一，保证睾丸处于合适的温度。睾丸在体外，温度相对于体内温度要低，患者需要保持睾丸合适的温度。如未婚之前，尽量避免桑拿浴、避免久坐。
第二，患者尽量避免让睾丸接触放射线。放射线会影响精子的产生，影响患者的生育功能。
第三，患者需要平衡饮食。保持合理饮食，维持身体正常的营养需求。无需刻意针对睾丸进补。
专家提示：
保持睾丸功能正常，患者需要尽量避免让睾丸接触放射线。放射线会影响精子的产生，影响患者的生育功能。同时患者需要保持饮食平衡，维持身体正常的营养需求。
会杀精。
1985年，据《新英格兰医学杂志》报道，哈佛大学医学院的专家们，对市面上销售的3种不同配方的可乐饮料进行了“杀精”实验。他们将冷冻精子放入试管内，分别倒入不同的可乐饮料。经过反复测试，得出结论：可乐确实具有杀精效果。对于男性来说，饮用可乐会影响生殖能力。
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
拓展资料：有利于提高精子质量的食物：
1、富锌食物：
各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、动物内脏：
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
3、滑粘食物：
据研究证实据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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