不会。面包中脂肪含量很低(1-2毫克),同时含有2-3毫克纤维。实际上,面包可能有助于你控制自己的体重。比如高纤维的全麦面包,即使摄入量很高,也不会发胖。当然,如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等,你一定会发胖的。所以,单纯的面包对你最安全。
每天应该吃多少面包?
正常女性每天应该吃9块切片面包(当然也可以吃大米或面食)。你可以这样分配:早餐——1杯速食麦片,2片面包:中餐——半杯大米和2块面包;零食——4片饼干;晚餐——1份面食,2片面包。如果你运动量不大,可减少到每天6片面包。
减肥时吃面包好不好?
事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重。这就是为什么某类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸,而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了!
不能吃糖的人吃什么面包?
有很多中老年人不喜欢吃糖,那应该吃什么面包比较好呢?健康的无糖面包是个不错选择,虽然许多人可能因其不含糖分,而觉得口味不好。但正是因其不含糖分,对于那些不能吃糖的人来说却是最为健康的美味。同样的如果你正在减肥,吃点这种无糖的面包对你也是很有好处的。
配些蔬菜吃比较好
香肠也可以
不过腌制和熏类食物吃多了总是不好
建议少吃
yy
面包作为早餐的主食是没问题,这其实与早餐吃米饭或者馒头一样,主要营养成分都是碳水化合物。
当然,早餐不可能只吃面包,最好配上牛奶,煎蛋,培根,燕麦片等一起吃,尽量做到营养全面均衡。
在面包的选择上,以全麦面包、无糖面包为佳,之所以建议无糖,一是我们现在的饮食中糖的摄入量偏高,外面买的加工食品几乎没有不加糖的,不加糖就不好吃;二是,吃含糖面包饿的更快,早饭是要提供一上午的营养的,吃糖多会加快胰岛素的分泌,加速消化。
全麦也比精麦更有营养,全麦面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃 健康 ,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体 健康 。只是口感上要差一些,这个需要慢慢适应。
早餐可以吃不同种类的面包。
可以是全麦面包,牛奶面包,五谷面包等等。而且面包里也可以加入不同种类的材料让它吃起来更营养更美味。
这是我做的鸡蛋培根包,用的是牛奶面包。做起来真的简单,可是拍照技术不怎么样仅供参考。
材料
面包 2片
鸡蛋 1个
培根 4片
生菜 2片
草莓酱 适量
面包酱 适量
奶酪 一片
做法
是不是很简单?配上一杯奶或者果汁就是一顿简单营养的早餐。
你好,我是简单,很高兴回答这个问题。
早餐要吃好,所以早餐总吃面包还是营养不均衡的。
可以搭配一些青菜,西红柿,鸡蛋,肉类,做成三明治,再喝杯牛奶,这样营养就基本均衡了。
但是,我们毕竟是中国人,绝大部分人还是喜欢中式早餐的。虽然没有精致的摆盘,没有咖啡,没有奶茶,但是吃的实惠,饱腹感强。
我家早餐都是中式早餐为主,一般都是头天晚上就准备,这样第二天早上就不用手忙脚乱觉得时间仓促了。
头天晚上和面发面,调好包子馅料,都放冰箱冷藏,大米小米提前泡发好,鸡蛋,水果都清洗干净放冰箱,第二天早上就可以直接做包子,开水上锅蒸,顺手再把鸡蛋扔到水里,这样包子,水煮蛋就都有了。
汤锅里再熬上米粥,由于提前泡软了,所以很快粥就能熬的黏黏糊糊的,非常养胃。
煮粥,蒸包子间隙,还可以切点水果,凉拌点小菜,配着热乎乎的米粥和包子吃,吃的心里里也舒坦。
因为家里有孩子,我家早餐也都会换着花样做,有时候提前包好水饺冷冻,一早就能煮水饺了,有时候是煮简单的西红柿鸡蛋面,煮混沌,或者是蒸可爱的卡通包子,总之为了能让家人吃的营养 健康 ,真是费尽心思了。
早餐总吃面包肯定没任何问题,关键你的早餐除了面包外,还有哪些营养搭配呢。
人需要的主要营养素有主食类也就是碳水化合物,如大米、玉米、红薯等,蛋白质类如各种精瘦肉、鱼肉、鸡蛋等,脂肪类如各种肥肉、坚果仁等。还包括各种微量元素。
建议你除了面包(推荐全麦面包),最好在面包里面夹个煎鸡蛋,再放1片芝士、2片西红柿。然后再增加一杯牛奶燕麦粥,这样营养就非常全面了。
以上,是我家近期的早餐。以面条、馄饨、炒饭、大米粥为主,包子、手抓饼、面包为辅,穿插变化着吃,让家人天天吃得美美的,精神饱满地投入一天的工作与学习。
面包是一种营养食品,富含蛋白质、维生素、无机盐等各种微量元素,但是,任何好东西,也不能频繁地吃啊,否则,人们会厌倦,继而排斥。
完全没问题,面包营养丰富,发酵食品对胃也友好!
注意点
1、高热量面包不适宜多吃,如牛角面包,要控制好食用频率。
2、每天吃100克面包当早餐,固定摄入量,这样糖油摄入有度,不超量。
可以搭配着吃点水果吧
1.有条件的话尽量吃的营养一点
2.尽量吃饱,别随便吃两口就算了
3.尽量别吃的太单一
早上可以吃面包,早餐偶尔用面包搭配牛奶也是很有营养的,但是要注意最好不要经常用面包作为早餐。大部分的面包中都含有比较高的热量和糖类,不利于血糖的控制,容易诱发高血糖,尤其是减肥期间是不可以吃的,如果用面包做早餐最好选择全麦面包,热量比较低。
不好。早餐要吃好。饮食要全面。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云