人类一般每天的觉醒的时间是有限的,现在随着社会竞争压力增大,导致很多人的睡眠时相对不足的,无论是学生还是已经工作的职场人,都可能存在睡眠不足的情况,所以我的建议是一定要保证每天8小时的睡眠,这样才能在白天有比较好的精神。如果每天已经保证足够的睡眠时间,但仍是经常想睡觉
的话,那就要考虑是否存在长期慢性缺氧的可能,比如工作环境中如果是缺氧比较明显的话,就可能导致精神差,想睡觉的情况,还有就是近视大量不易消化的食物后,导致胃肠道持续供血丰富,耗氧过多也可能导致想睡觉,这个是可以通过调整饮食改善的。如果你没有太多的心事,应该是你把
自己的生物钟打乱了。晚上7、8点就睡,到早上4、5点的时候已经睡了9个小时的样子了,自然会醒。然后白天时间相对以前又变得太长,所以白天
就会犯困。解决办法是:慢慢把自己的生物钟调节过来。晚上坚持一下,10点过才睡,早上就会正常醒来。补充一点:睡觉过多也会导致犯困。疫情特殊时期,有的人很忙、很辛苦,比如一线抗疫的医护人员、物资保障的人员、基层社区工作者、公安系统的人员等等。
而更多的居民在家足不出户,有的人觉得很无聊没有什么事情做,也有一部分人居家办公的同时要照顾孩子、烧饭、“抢菜”,也很忙。
总的来说,大家之前习惯的生活节奏被打乱了,我们面对的是一个新的环境,需要我们主动地去适应它。
首先,即便在家不能出门,我们仍然要保持生活节律。比如说睡眠时间、吃饭时间,要有规律。因为人的激素分泌、身体的节奏都是有规律的,我们宅在家里也要尽量保持之前的习惯。上网课的孩子要坚持早起早睡,成年人也要按照正常的作息来规划自己的时间。不要睡太多,不要日夜颠倒,保持有节律的生活,是居家更精神的基础。