育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。也算的补充是非常重要的，如果叶酸补充不足就会非常容易造成胎儿出现畸形，为了保证生育一个健康聪明的宝宝，最好是在孕前孕期内积极补充叶酸，要知道补充的量并不是越多越好，而是适量就好。
如何选购叶酸
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。
目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。
所以一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。
正常的人一般主要通过食物来补充叶酸就可以了。如果您要打算怀孕的话，建议提前三个月就补充叶酸，要每天都吃，一般在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸。一直要吃到怀孕后，孕早期前三个月也要每天服用。
在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率
不多的，中国营养学会推荐的孕妇每日所需摄入的叶酸是0.6~0.8毫克所以如果是0.4毫克每片的叶酸，可以每天吃2片
但是你也要注意你吃的是单纯的叶酸还是含有叶酸的多维片，如果是后者就要考虑其他维生素会不会过量的问题
你可以每天一片斯利安加一片金斯利安这样服用，正好补充0.8毫克的叶酸，还能很好的补充孕期所需的其他的维生素和矿物质。是孕妇孕期补充营养的一个金标准
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