一般情况下,不同年龄的儿童每天需要摄入的钙、铁、锌的标准也是不同的,一般来说,六个月以下的儿童每天需要摄入200毫克的钙,0.3毫克的铁和2毫克的锌。然后6到12个月的婴儿应该摄入250毫克的钙,10毫克的铁和3.5毫克的锌.然后1到4岁的话,这个时候是钙铁锌补充的最关键时期,一般来说,每天应该摄入600毫克的钙,10毫克的铁和4毫克的锌,除了每天服用食物之外,也可以通过一些口服液来补充
小时候我们听到的补充 “钙铁锌硒” 的广告词虽然很洗脑,但是时过境迁,我们已经不需要刻意补铁和补硒了。只有钙和锌是需要我们刻意补充的矿物质元素。过量补硒不利于人体健康,成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60微克,可耐受的最高摄入量为400微克。如果您要刻意去补硒,那必需精确到微克级别,人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”,稍有不慎就会引发不良后果。
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