为什么产后肥胖很难减掉

为什么产后肥胖很难减掉

为什么产后肥胖很难减掉？怀孕是一件很开心的事情，但是生产后的肥胖是一件令人不开心的事情，有些女性在生产之后会迫切地想要减肥，但是就是瘦不下来，那么为什么产后肥胖很难减掉呢？

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产后很多孕妇体重会继续增加，或者是不发生变化，其实这种情况并不完全正确，正常情况下在产后应当会有一些体重的下降，那么产后体重降不下来的原因，包括以下几种。

第一种是产后饮食过度，咱们中国人的观念就是产后要进食一些营养比较高的物质，如鸡、鱼、肉、蛋和各种汤类，这种严重的超能量的摄入会引起严重的体重增加和营养过剩，这种情况对身体反而有害无益。

另外一个方面的原因就是在产后一些孕妇活动量太少，甚至有些产妇在家里都根本都不动，平时总是躺着。这种活动受到限制，会严重影响体内的营养的消耗，也会造成产后体重增加。

对于这种情况处理的主要办法就是饮食要做好调整，要适当的增加营养，但是不能过度，同时产后要鼓励多活动，一般在产后一个月左右，就可以进行轻微的体育活动。

产后的女性需要大量的热量，所以需要吃更多的食物。热量摄入过多就导致产后瘦身的困难加大。

产后想要减肥需要尽量控制饮食，不要吃一些高热量的食物，也不要吃油炸的食品。其次甜点要少吃，可以通过少食多餐的'方法控制食量。平时可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、胡萝卜等。也可以多吃一些水果有利于减肥。

若平时总是吃高糖分和高脂肪的食品、暴饮暴食、吃太多夜宵等，吃完又总是坐着或者躺着不运动，不仅不容易瘦，还可能越来越胖。

如果身体条件允许的话，可以适当的进行一些运动锻炼。如跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，或者是做一些健身操。

游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。跑步减肥不仅可以消耗热量，坚持跑步对心脏也会带来很大的好处。

产后的妈妈减肥不能盲目减肥，还要考虑到喂养宝宝的问题。注意饮食方面的营养搭配，产后减肥如果一味的控制饮食，会对乳汁的分泌产生比较大的影响，会影响到宝宝的哺乳，产后减肥的方式相对来说是比较多的。

节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。

节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

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产后肥胖为什么一直瘦不下来

1、孕期营养过剩

产后减肥较困难，很重要的一个原因就是孕期营养过剩，导致身体积累了大量的脂肪，进而导致肥胖和身材走形。而我们都知道，腰腹部的脂肪是很难减掉的，一般的运动方式也难以消化掉腰腹部的脂肪，更何况产妇是不适合剧烈运动的。

2、内分泌紊乱

很多产妇在产后心情烦躁，或者由于哺乳而作息紊乱，这样也容易导致内分泌紊乱，进而难以减肥。吃高油脂高糖的食物以及辛辣刺激的食物，也有可能会导致身体里的激素发生紊乱，这样就会导致减肥时很难瘦下来。

3、产后饮食不当

由于身体恢复和哺乳的需要，很多产妇都会吃一些比较有营养的食物，这本身是没有问题的。但很多人并不知道均衡饮食的重要性，一味吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物，这样就会更加容易积累脂肪，导致后期减肥困难。

4、减肥方式不当

很多女性在生产之后会通过节食来减肥，甚至在坐月子期间就开始节食。但是刚生产之后的身体比较虚弱，这时应该吃一些有营养的食物来恢复身体，等纯母乳喂养的时期结束之后再考虑减肥。

如果急于减肥，不仅影响孩子的哺乳，也很可能加剧身体的虚弱，增加后期减肥的难度。

结语：产后肥胖为什么一直瘦不下来，女性在生产之后减肥瘦不下来的主要原因就是孕期积累了过多脂肪，再加上产后饮食不当、体内激素紊乱等。所以产妇要控制饮食，保持愉悦心情，这样才有利于哺乳期后的减肥。

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产后肥胖的因素有哪些？

1、体质发生改变而且体重增加

一般生完孩子的女性会出现气血两亏的情况，此时气血瘀滞而且经络不通，身体的基础代谢率降低，长时间下去也会阻碍脂肪的正常代谢，从而增加了体重。另外怀孕期间体重增加是正常现象，因为胎儿胎盘的羊水都能够增加体重。

2、内分泌发生改变以及身体水肿

在怀孕期间下丘脑性腺功能会出现紊乱，脂肪代谢失去了平衡，从而引起身体肥胖。另外每个女性的体质有差异，会出现不同程度的妊娠水肿，生完孩子后，会有大量的血液会流到循环系统，从而导致肿胀性的肥胖。

除此之外生完孩子后因为长时间在家带孩子或者坐月子，减少了运动量，人们大部分的时间会在睡眠中度过，减少了热量的消耗，从而导致肥胖。

产后身体肥胖怎么减肥？

1、要多喝白开水

生完孩子后运动量减少，平时多喝水能帮助减肥，只有让身体里面有充足水分的摄入才能够排除体内的废弃物和毒素，同时也具有清肠和滋润肠道的功效，防止发生便秘，促进了血液循环。

另外必须要控制食物的，适量合理的搭配一日三餐，控制好体重。除此之外，产后哺乳也能防止肥胖，因为哺乳的时候能够刺激乳汁的分泌，把身体吸收的营养物质供给宝宝，同时也能够减少妈妈身体中营养的吸收。

2、选择适量的运动

对于顺产的女性来说第2天可以下床活动，餐后一个星期可以选择简单的健美操，但是要控制时间以及运动强度。生完孩子一个月可以坚持快步走或者慢跑等，来加强背部胸部以及腹部肌肉的紧致，防止脂肪的堆积。

另外也可以选择能帮助减脂肪的营养素，比如b族维生素能帮助燃烧脂肪，加快了新陈代谢速度，平时可以多吃动物肝脏，蛋类奶类，豆类以及蔬菜水果等。

温馨提示

生完孩子后每天晚上的睡眠时间控制在8个小时，如果睡眠过多的话可能会降低新陈代谢速度，从而导致脂肪堆积。

导读：不少女性在生完孩子之后，会急着想要赶紧让身材恢复，于是便会使出一堆奇怪招式，尤其会于饮食上计较，希望可以借由少吃来回复到怀孕以前的窈窕身形。但是，产后恢复体态一定要循序渐进才不会再胖回去！

一、产后节食正确瘦身？

1、影响母子健康

分娩后的45天之内，产妇不可以盲从 减肥 节食。产完小宝贝后，妈咪肩负著恢复体力精神以及喂养小孩的双重责任，若是营养不充足，母亲和宝宝会一同受苦，若状况严重还可能会引发各并发症。

二、吃低热量当减肥餐？

1、卡路里数计算

不少产妇在帮自己设计瘦身餐时，通常会依照卡路里估算，认为蔬菜、水果的卡热量比较低，便只有食用吃蔬果，而肉品、奶类制品等卡路里较高的食材即不敢吃，但这却对身体有害处。

产后瘦身不能单纯只是节食，如此很容易复胖。

2、坐月子特重要

生产以后的饮食要全面而且合理。产后第二个星期内，不建议吃鱼类和肉类，是出根据体内吸收的原因；而到了第三个星期，待身体已经适应后，能够开始适量吃点。

温馨提醒：产妇不可以挑嘴偏食，膳食搭配要尽量做到干稀混合与荤素结合，少食用煎或炸等较不好消化的东西。

三、生后不久吃减肥药？

1 、波及宝宝肝脏

若是母亲仍于喂母奶阶段，不管经过多久，便不应该食用减肥药。如果妈妈在哺乳时候服用减肥药，那么药物就会跟随乳汁排出，而且会直接到达婴幼儿的身体内部。

温馨提醒：新生宝宝的肝脏解毒作用较弱，剂量多的药品会引发小宝宝肝功能下降问题，会导致肝功能出现异常状况。

2 、新陈代谢异常

此外，减肥药物对于产妇身体的正常代谢相当不利。因为减肥药品主要借由身体较少吸收养分，提升排泄量，以完成减肥过程，不过新陈代谢组织系统会紊乱不堪，会影响到健康状况。

四、少吃不运动减肥困难

1 、短时间有效果

其实降低热量的摄入，可以在较短的时间里面看见减肥效用，不过若是都不运动，单靠调节饮食瘦身，削弱的不过是瘦肉组织；偏偏减少瘦肉组织会使人体的新陈代谢受影响，让代谢速率变缓慢。

2 、体重回馈更大

另外，当人的身体热量摄入不够时，也会开启防护机制，就是让代谢率下降，这样不但体重会出现反弹，而且复胖的全是脂肪，因此会愈减愈难瘦，此即错误的减肥方式所引发的反效应。

3 、掉发生病情形

若是长时间处于缺乏营养的状态，身体的抵抗力会降低、不断生病，甚至可能会有大量掉发、脸色蜡黄等情况出现。

4 、运动不二法门

所以除了要减少总热量的摄取之外，务必要进行运动项目，因为运动才可以使脂肪率降低并且增加身体代谢速率。！

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赌王家族无疑是最受关注和议论的家族之一了。

因为家族的庞大和巨额财富的继承问题，赌王的四个老婆和他的十几个儿女的生活都备受公众的重视，前段时间，赌王的病逝更是把各种有关家族的问题带上了热搜榜，话题热度居高不下。

作为赌王何鸿燊的三房长女，何超盈和哈佛学霸老公的婚礼可谓是十分体面和盛大。结婚时的何超盈已经怀有身孕，孕期的她的体型一路飙升，看起来和怀孕之前"胖"若两人，有网友更是调侃"胖成了球"。

不过，近期何超盈在她的社交平台上晒出了自己的照片，照片中的她已经不是那个"胖球"模样，而是面条纤细，穿着吊带短装露肚脐背心搭配紧身裤，要身线有身线，腰肢纤细，看起来俨然没有之前怀孕的模样了，很是性感。

由于反差太大，网友不相信并很快提出质疑，表示这绝对是p图的效果几个月前何超盈出席赌王何鸿燊的葬礼的时候，依旧还是身材发福肿胀，丝毫没有一点减肥的成效，而才经过几个月就可以成功甩肉，产后减肥真有这么简单吗？至于实际是如何，估计也只有她本人知晓。

首先，产后的妈妈减肥困难吗？

其实，对于大部分女性来说，怀孕就是一个看着自己苗条的身材逐渐变得臃肿肥胖的过程，极少部分孕妈在产后能够快速恢复苗条的身材。

分娩对于一个女性来说，除了要经受孕期的种种磨难，更加大的牺牲就是身材走样，所以很多宝妈都担心产后身材恢复的问题，不想自己从一个婀娜多姿的青春美少女变成一个身材肥胖的大妈。但是孕后妈妈减肥困难吗？

其实，对于大多数的产后妈妈来讲，产后减肥是真的蛮难的，一方面是孕期因为营养要到位不敢擅自缩减吃食，也顾忌着肚子里的宝宝不敢运动过量，而另一方面产后因为要哺乳，也需要吃得营养，要恢复身材自然是难上加难。

当然，要恢复生产前的身材也不是不可能，但是宝妈妈也有很强的毅力和决心，克服很多方面的困难，还要科学 健康 地减肥，才能成为一个大家羡慕的美丽辣妈。

产后妈妈如何 健康 快速地恢复身材呢？

产后迅速瘦身成功，甚至将产后状态调整到比产前还好的并不是没有，比如赵丽颖就是一个很好的例子。

首先，宝妈要注意根据自己的情况制定运动计划。

剖腹产的妈妈要在医生的指导下进行产后恢复，因为剖腹产的伤口需要时间愈合，所以产后的妈妈不能因为急于减肥而盲目地进行运动。

其次，产后的妈妈在开始进行运动的时候，要选择低强度运动，然后再循序渐进地增大强度。 先用温和的运动强度来缓解肌肉因为怀孕而紧绷的状态，然后在几周内慢慢回到运动的正轨。

再者，宝妈运动之余也要记得饮食平衡 ，不能过多摄入高热量食物，不能有产后要拼命进补的错误观念，这是造成产后妈妈肥胖的主要原因。宝妈可以适当摄入水果蔬菜，吃一些低热量食品保证身体营养供应。

另外，产后情绪低落的问题也是影响宝妈妈身材恢复和正常生活的最重要的问题之一。 宝妈妈要自己学会调节情绪，要积极乐观面对生活，休息放松心情，做好心理和生理上的 健康 疏导，尽量克服一些产后问题带来的负面情绪。

最后也是最重要的一点是，宝妈妈们要用正常心态面对自己的身材问题。 身材发胖是产后身体的正常变化之一，不能因为这个原因而茶饭不思，甚至杞人忧天，闷闷不乐，这样只会导致更多的心理问题，也不能很好地恢复身体和身材，所以要循序渐进，一步步地实现身材管理，要对自己有足够的自信，才能慢慢变成苗条又漂亮的妈妈。

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