你知道哪些食物很有营养，真的色香味俱全呢？

小伙伴们好，欢迎光临非常时光餐厅，和我畅谈人生人间美味，针对食材，世界上只有二种物品，一种是可以吃的，另一种并不是。全球上千万强，我只喜欢吃东西，估计你在荧屏前对吃也是有一定的分析，使我们和我一起探讨吧。小麦面粉不必煎饼果子，教你一个新的食用方法，很有营养成分，确实美味可口。

我就用一把苋菜和四季豆教你一道美味的菜，苋菜清洗，剁碎，放在盘子里待用，并把黄豆清洗剁碎，切割成一小块，并把她们放在盘子里预留。红萝卜在西方国家，先切割成残片，随后切割成残片，随后放到一边。最终，另一个茄子，清洗削皮，最终切成小丁，切土豆丝后，自来水泡浸10min，可避免四季豆氧化发黑，随后找一个空碗，把下面的豆油皮切除，豆油皮又圆又好看。面粉不要煎饼，教你新的吃法，很有营养，真的色香味俱全。

下面，把余下的切完，随后混和每一个包馅，在苋菜里添加一个鸡蛋，1.13香，拌匀。添加生鸡蛋，盐和13香，拌匀，预留。加盐，十三香，红萝卜放进四季豆，加盐，放十三香，拌匀，提前准备大盘子，在豆油皮上面一层包馅，用汤勺按紧致，随后铺平一层包馅，直到最后一片被遮盖。

找几根牙签固定不动，以防针管形变，最终，在蒸锅里蒸10min，10分钟后，人们就能够出锅了，吃的时候，我们能在吃以前用料汁钩住一只金刚鹦鹉，但他还可以直接吃。了解一下里边的包馅，很健脾开胃，一层一层的颜色，又好看又好吃，他很有营养成分，他确实充满了颜色和清香，吃一口满口淡香。

【农家炒腊肉】

这一香肠腊肉就是我们从老家带过来了，全是自己家用自己种粮食作物栽的，并把新鲜的肉表层抹好各种调料，放到果树木柴上熏出的。这一一般都不是很好清理，因此我们一般都会洗上2块状儿，煮好了切完，放进冰箱冻坏，喝的时候取出来炒一下就可以了。乡村自己养的猪一般水油都较多，因此炒之前先中小火把香肠腊肉渐渐地爆锅冒油，然后把别的火锅配菜倒入迅速炒匀就可以，都不怎么用加盐，此次大家火锅配菜用的都是青椒和红萝卜，炒出来色调非常好，味儿也咸酥舒服。腌制品尽管不太身心健康，但是偶尔换换口味还是很好的。

【酸辣萝卜丝】

萝卜是秋冬季一定要吃的蔬菜，水水嫩嫩的，在干燥秋季，吃一些箩卜能够促进肠胃的肠蠕动，促进食欲，高效地将身体内的内毒素排出。此外，萝卜里边含有大量维他命，经常吃可以帮助肌肤填补应该有水分，使皮肤白嫩白里透红，能促进消化吸收。作法很简单：把萝卜去皮切成丝，大葱切割成粉末，辣椒干切割成长细丝预留。锅里滚油，把干辣椒丝及部分葱段放进锅里爆香。把萝卜条放入锅中匀称煸炒，然后把剩下的葱段装进去点缀一下色调，给萝卜条里加入白砂糖、盐、陈醋，匀称煸炒以后就可以出锅了。箩卜自身会有一些辛辣味儿，有些可能也会有一些苦涩味，放进白砂糖能够中和一下味儿，醋还会除去一定的苦涩味。

【炝炒黄芽菜】

每次吃饭一定要有一个蔬菜，才算极致。此次去销售市场买青菜，被新鲜的嫩绿的黄芽菜惊艳到了，比油菜子口感要鲜嫩许多，吃着也特别舒服。这个菜可以说是初学者级，把青菜叶子一个一个摘下，放到清清水中一会儿，多清洗几次，蔬菜一般不易清理干净。随后拍下来一些蒜泥，切上2个辣椒干。锅里耗油，把蒜泥和辣椒干爆香，蔬菜倒入走红迅速煸炒，添加适量盐与味精就可以吃了。

第一道：莲藕排骨玉米汤

食物提前准备：猪排骨，莲藕，胡萝卜，苞米，姜，大葱，米酒，盐等。步骤一：莲藕清洗以后去皮，切割成薄片。胡萝卜清洗以后切割成滚刀块。苞米一根切割成段儿。姜切生姜片，大葱切条，预留。流程二：猪排骨放进水里，加一勺小麦粉，拌匀，把猪排骨放入面粉水里，搓揉出里边的鲜血，捞起来用清水冲干净。流程三：猪排骨凉水入锅，加葱段、生姜片、米酒，烧开后撇除白沫子，再炖三分钟，捞起来，温开水冲干净表层的白沫子，预留。流程四：猪排骨放进炖锅里，加入适量沸水，再倒入莲藕、苞米，烧煮四十分钟，再倒入胡萝卜再次烧煮二十分钟，起锅只需加一点盐，弄点葱段就可以。美味可口，猪排骨里边都融进了苞米和莲藕的浅浅的清甜味，汤也会带着微微清甜味，来一碗，真舒服！

第二道：苦瓜肉片汤

食物提前准备：茄子，盐，冷水，里脊，盐，白胡椒粉，生姜水，木薯淀粉，枸杞子等。步骤一：茄子先清理干净，一分为二，刮去里边的白瓤，斜刀切成片。摆入碗里，加一勺盐和冷水，泡浸十分钟，这可以除掉一部分的苦涩味。流程二：里脊切成薄片，摆入碗里，放盐、白胡椒粉、生姜水、木薯淀粉，抓拌匀，腌渍五分钟。流程三：锅里烧开水，加一勺盐，放进小肉，煮2分钟，再倒入苦瓜干，再度烧开后，加一点白胡椒粉、几颗枸杞子就可以吃了。茄子清热祛火，配搭软嫩的小肉，能够增加体力，一碗高蛋白的茶汤就做好。

第三道：盐渍海带虾仁汤

食物提前准备：鲜虾，米酒，白胡椒粉，盐渍海带，生鸡蛋，水豆腐，盐等。步骤一：鲜虾去头去尾，除掉虾线，摆入碗里，加一点米酒、白胡椒粉，抓拌匀，腌渍十分钟。盐渍海带提早泡开，切割成段。水豆腐切成小块，生鸡蛋搅弄成均匀鸡蛋液，预留。流程二：石锅烧一点油，放入葱姜末炒出香味，把鲜虾入锅煮至掉色，再倒入盐渍海带、水豆腐、适量沸水，煮三分钟，淋入鸡蛋液，加适量的盐、白胡椒粉调料，就可以出锅了。鲜香十足，营养全面，这一道汤里钙和蛋白含量非常丰富，给孩子给予丰富的营养，让儿童身体棒棒的。

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