第一、头晕乏力：阳气不足的人身体会发生很多改变，其中最常见的就是头晕乏力，当体内阳气不足时，身体的各项功能也会随之下降，机体的正常运转也会受到影响，因此会导致人们出现头晕乏力、四肢酸软等多种不适症状。
第二、抵抗力下降：阳气不足很容易引发多种疾病，如果发现自己的抵抗力明显下降，很有可能是阳气不足引起的，平时总是缺乏锻炼，而且长期熬夜，就会导致体内阳气缺乏，而出现抵抗力下降的问题。
第三、畏寒怕冷：体内阳气不足时手脚也会变得冰凉，而且还会出现四肢无力的现象，通常会感觉全身没有力气，甚至还会出现畏寒怕冷的现象。
第四、胃口下降：阳气不足对身体健康会造成明显的影响，如果总是有胃口下降，食欲不振的情况出现，有可能是阳气不足引起的。阳气不足的人脾胃功能较弱，消化能力降低了，进而导致食欲不振。
第五、盗汗明显：阳气不足可能会引发各种不良表现。如果短时间内总是出现盗汗这种情况，有可能是阳气不足引起的。在阳气缺乏时，肾脏功能持续下降，肾虚这种表现就可能会引发盗汗的症状，在睡觉时可能会大量出汗，这种情况的发生也和阳气不足有关，需要引起重视并调理。
一、阳气究竟是什么？人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓“人活一口气”。这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”这五气，它们统称阳气。
阳气实际上就是人体真气，其根源来自我们所说的元炁。元炁储藏在肾里，属于人体先天之本！
阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。（阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体）
《黄帝内经·素问》：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。
这句话是阐释阳气之作用的，阳气对于人体而言，就像是太阳对于我们生存的环境。一旦损耗或者失去，就会损失寿命、生理机能得不到彰显！所以，养护阳气是养生、预防保健的根本。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素之一。而人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤，包括性生活等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气者，精则养神，柔则养筋。阳气如果不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。
二、阳气衰弱则百病生
阳气不足最直接的表现为气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降。一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。
阳气不足有两个阶段：
1、如果阳气稍有不足，但人体功能基本能维持：人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛、头晕乏力、颈椎腰椎病、亚健康、早泄滑精阳痿等各种不适症状。
2、如果阳气不足程度加剧，人体物质代谢率和生理功能就会进一步下降：一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象会更为严重，致使这些部位生理功能明显失常而导致严重的疾病。
比如：由于脾胃阳气不足，运化失常导致的三高；肾阳不足，生殖之精难以化生而导致的男性不育；肝阳不足，肝气疏泄失调导致的肝炎、肝硬化、肝癌等。癌症，为阳气严重不足的“寒凝重症”。
万病皆由阳气损伤所致。现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力、精神疲乏、失眠健忘、肝气不舒等亚健康症状，其实都和阳气损伤有关。
很多调查显示，农村居民比城市居民长寿，为什么？就是因为城市“偷”走了太阳，也“偷”走了人体的阳气。现代人体质变差、疾病增加的根本原因，不是细菌和病毒，而是因为人们忘记了自己生活在太阳的“统治”之下。
三、学会晒背：向天地借阳气
现在的生活起居，跟过去的生活方式完全不一样了，大多人都“蜗居、蚁居”着，早出晚归，不见天日，得不到太阳的阳性能量，再加上压力和疲劳对自身阳气的损耗，空凋冷气对阳气的侵蚀，人们的阳气似乎越来越弱了…
给大家一个简单的养生养阳办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
晒背的好处有二：
其一，太阳光不会刺激到眼睛，而且隔着玻璃不用担心紫外线的灼伤。
其二，后背的督脉，就好比是人体阳气总枢纽。太阳正好晒在后背的督脉上，就会给身体补充点儿阳性能量。
每天刻意地坚持晒太阳，效果就会慢慢显现。当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、精神，这就是阳气的作用。
四、每天泡脚：补精气温肾阳
经常泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口。千万不要小看泡脚，脚底有涌泉穴；温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，又等于封住了一个疾病的入口。
所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。
房门关上时自然隔音又保暖，而一旦开启，就会有风和凉进来；这也就是为什么老一辈人常教导我们不要光脚受凉；所以不妨每晚用热水泡脚。
当然，可以通过补精益肾班的方法，用补肾食疗粉和月华酒，配合补肾功法来补益肾气、温养肾阳。
五、勤敲带脉：除寒湿活阳气
勤敲带脉，也就是系腰带的位置。敲这个位置，不但能强壮下腹器官，而且对于收腰减肥也有一定的效果。
俗话说“十胖九虚”，印象中胖人应该不怕冷，但是有一部分胖人，越胖越怕冷，尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。究其原因，就是由于体内阳气不足、寒湿过重所致。
其实人真正需要的营养就是阳气，如果一个人真正阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，化开了寒湿，成为一个体型正常、精力旺盛的人。
六、疏通督脉：调五脏升阳气
督脉总督一身之阳经，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。如果能疏通督脉，沿着这条线，就能走回健康。
当人体五脏协调、六条阳经对身体阳气供应充足时，多余的阳气就会流入督脉，被保管起来，并在身体需要阳气时给予“反哺”。
其次，督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖；因此督脉与生殖功能，特别是男性生殖也有很大的关系。
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