不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
部分人，推荐左睡。向左睡不仅不会压迫心脏，对某些人还有好处。如果你胃不好，容易反酸……可以试着向左睡。有研究表明，向左睡可能可以减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。但这只是理论，如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用的多。
如果你是孕妇，向左侧卧着睡，也是非常推荐的。怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。
对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿。既不刻意向左睡，也不用刻意向右睡！平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。
避免趴着睡、蜷着睡、枕手睡。趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。最重要的是，你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气。要这样一直睡到早上，很可能会觉得脖子疼。尤其是本来就腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的人，更加不要趴着睡。
不过还是负责任地告诉大家，如果身体没有什么大碍，不必过于纠结自己采用什么样的睡姿因为大部分人睡觉都没多老实，半夜总要翻身的。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。重要的是怎么舒服，怎么睡！
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