便秘的宝宝，应该怎么吃才能有效缓解？

便秘的宝宝吃益生菌、水果、粗纤维食物、多喝水能让症状缓解。

便秘是宝宝的高发疾病，这种疾病的出现与宝宝肠道中的益生菌数量有直接关系，有些宝宝体内益生菌不足，肠道菌群紊乱，肠道消化功能也比较差，会导致大便长时间在体内停留所倚，这是要给宝宝适量服用一些益生菌，补充肠道菌群，让肠道益生菌数量增加，肠道蠕动速度加快，这样身体内的大便就能尽快排出，能有效缓解便秘。

给宝宝多吃新鲜的水果，保证饮食的多样化，能让便秘缓解。猕猴桃，火龙果，香蕉都含有丰富的膳食纤维，还含有一些果胶，他们能清热解毒也能润肠通便，会促进宝宝肠道蠕动能加快他们体内大便排出会缓解宝宝出现的便秘症状。但给宝宝吃水果的数量要根据宝宝年龄和消化能力来确定，再从少到多，让他们身体有个适应的过程。

多吃些红薯，山药，白萝卜等富含纤维素的蔬菜，也能缓解便秘，还可以多吃些小白菜，菠菜以及生菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜既能为宝宝身体补充营养，又能润肠通便，清肠排毒，可有效缓解宝宝的便秘。宝宝便秘时吃这些食物能让症状缓解，但也要注意与肉类食材的搭配，尽量做了荤素搭配，粗细搭配，只有这样才能让宝宝身体吸收，丰富而均衡的营养才能让他们身体正常发育。

宝宝在平时生活中不喜欢喝水，导致身体代谢放慢也会诱发便秘，所以宝宝在出现便秘后，家长一定要给他多喝水，多吃含水量高食物，及时为身体补水，保持身体正常代谢，并让它养成定时排便的习惯，慢慢的就能让宝宝的便秘症状消失，会让它们的大便恢复正常。

鱼是我们常吃到的食物，不但大人喜欢吃，而且有些小宝宝也非常喜欢。不过吃鱼肉的时候最不好的一点就是有鱼刺，大人还可以避免被鱼刺卡到，但是小婴儿就不行了。所以宝妈可以给宝宝做鱼肉粥吃。鱼肉粥是婴儿时期比较常见的辅食之一，很多新妈妈听说过却不知道怎么做，下面小编就来介绍一二。

做法一

材料：大米，鱼肉，蔬菜粉，肉松，盐

1.只取鲤鱼肚子上的肉(刺少)，去内黑膜，加少许盐去腥(一定要少少的，不能吃出咸味)煮熟。2.大米泡好，煮粥。3.鱼肉熟了后弄碎，去刺。4.

加蔬菜粉(可以放蔬菜，我家没有了)。5.加一点宝宝肉松，因为肉松里有咸味。6.加入粥搅拌均匀。7.

此款粥只适合6个月以上的宝宝食用，而且鱼肉不能加太多，吃鱼肉的时候一定要加蔬菜，防止宝宝便秘。

做法二

大眼鱼，大米，菠菜叶，姜片

1.原料：大眼鱼,大米,菠菜叶,姜片。2.注入适量水，加入洗净的鱼煮开。3.加入姜片，煮5分钟。4.把鱼盛起来。5.

大米淘洗干净，大火煮开，转小火熬至黏稠待用。6.把菠菜叶切丝，鱼去掉骨取肉，备用。7.加入调味料，将鱼肉加入熬好的粥里。8.再放入菠菜丝。9.

熬多一会即可。

健康提示

鱼肉含有丰富的蛋白质，所含的必须氨基酸的比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，对人体健康有利此外，鱼肉的维生素和矿物质也很丰富，肉质细腻鲜嫩、营养丰富、最适合幼儿食用。

看了以上对于鱼肉粥做法的描写，不知道对各位宝妈有没有帮助呢?其实孩子添加辅食的时候，要想保证宝宝对营养的摄入和吸收，选择鱼肉粥是没有错的。对于一些需要添加辅食的孩子来说，还可以吃些小米粥、菜汤之类的食物，注意饮食多样化。