女性在月经来潮时，由于子宫内膜剥落出血、盆腔充血，全身的神经、体液也发生一些变化。
因此，不注意月经期的卫生保健，就很容易引起妇科疾病。要做好月经期的卫生保健，就必须做好如下诸点：（1）消除精神紧张：要注意消除精神紧张，保持心理平衡，以减轻“经前期紧张症”的症状。
在月经来潮的7-10天，妇女体内的雌激素、孕激素水平突然下降，其他系统也可能出现一些变化，从而出现神经过敏、烦躁、易怒、忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不易集中等精神症状，以及手、足、颜面浮肿，腹部有胀感，有时有腹泻或软便，有的有下腹部坠胀或疼痛， *** 胀痛等躯体症状。 若有“经前期紧张症”或痛经等，除了采用中医、西医疗法治疗外，更主要的是要注意解除精神紧张，消除恐惧心理，避免过度疲劳，改变不良的卫生习惯等。
（2）及时做好清洗：在月经来潮期间，要及时清洗外阴和月经带上的血迹。清洗时用干净的盆和干净的毛巾蘸温水擦洗，从前面向后面擦洗，但不要将外阴浸泡水中，以防污水进人 *** 。
用具应专人专用，没有条件时，也要与洗脚用具分开。（3）治疗生殖器炎症：如果患有生殖器官炎症，在月经来潮前后，要加强治疗，适当地用药。
因为，月经来潮前后， *** 的酸碱度发生变化，经期子宫颈口微微开大，所以，容易使生殖器官的炎症复发或加重。（4）避免过度疲劳：在月经来潮期间，由于失血，机体抵抗力下降。
过去在女工“四期”保健中，规定给来月经的女工休假，称为“例假”。尽管从事轻劳动者可以照常工作，但不宜进行重体力劳动和剧烈的运动等。
（5）不接触冷水不吃冷食：在月经来潮期间，妇女不要接触冷水，也不要饮用、食用冷冻食品和饮料。有时接触了冷水也不要恐惧。
（6）严禁过性生活：在月经来潮期间，严禁过性生活，以防感染等等。
2.做好经期卫生要注意什么
月经期注意卫生，有利于女性身体健康，有利于受孕。
不注意经期卫生，会引发疾病，除身体受损外，也会妨碍受孕，甚至失去生育能力。做好经期卫生要注意以下几点： （1）注意卫生，预防感染 女性生殖道的外口距 *** 较近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。
特别是月经期，如果生殖道下部不清洁，很容易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响生育。所以，平时要经常洗外阴、会阴处， *** 要消毒并勤换。
月经期应禁止性生活，以免带入细囷引起炎症。 （2）适当休息避免过度疲劳 因为女性月经期容易疲劳，抵抗力降低，如过度劳累会导致身体恢复缓慢。
适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可减轻或消除腹胀、腰酸等不适，对身体有利。 （3）避免湿冷 月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷 *** 。
特别要防止下半身受凉，如淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地、光脚等。 这些都容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至出现月经不调，从而影响生育。
（4）忌食 *** 性食物 月经期间要吃新鲜、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等 *** 性食物。要多饮水，保持大便通畅。
（5）避免情绪波动 月经期女性情绪容易波动，如果情绪波动大，会导致中枢神经系统功能紊乱，引起月经失调，甚至发生闭经而影响生育。
3.月经期的卫生到底应该怎么做才正确
你好！ 月经虽属正常的生理现象，但由于经期 *** 不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。
为此，妇女必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢？ （1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、 *** 要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的 *** ，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。
大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入 *** ，引起 *** 炎或子宫发炎。 （2）调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。
故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良 *** ，以防月经不调。 （3）劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应ة避免重体ت力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月ة经过多、ت经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精ة力。
ت （4）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。 （5）寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些， *** 酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。
若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。
因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 （7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。 （8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
4.月经期卫生需要注意的事项有哪些
月经是女性的生理现象，但由于月经期机体发生着各种变化，以致这时 妇女的全身和局部抵抗力均有所下降，如不注意就容易生病而影响健康和 生育能力。
月经期的卫生关系到青春期至绝经期的所有妇女，因此，根据月 经期的特点，要做好以下几件事： （1）避免感染：女性生殖道的外口与 *** 很近，而粪便中又含有很多致 病菌，所以容易引起生殖器感染。 特别是妇女月经期，如果生殖道下部不清 洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎，所以月经期要使用符合国家卫生 标准的卫生巾、月经垫等。
要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦 洗 *** ，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入 *** 。月经 期一般情况下不做 *** 检查。
月经期应禁止 *** ，以免带入细菌引起发炎。 （2）避免过劳：月经期可照常参加一般的劳动，促进盆腔的血液循环，但 这时机体容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行经期间必须注意避免精神和体 力的过度劳累，不宜做剧烈的运动。
（3）避免湿冷：月经期间，由于全身抵抗力减低，容易患感冒，所以要注 意身体保暖，避免寒冷 *** ，特别要防止下半身受凉，如下水田、趟河、淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等，这些情况容易引起盆腔脏器的血管收缩， 使经血过少，甚至突然中止。 （4）避免情绪波动：月经期与神经精神活动密切相关，情绪容易波动，情 绪不稳又可反过来影响月经。
中枢神经系统的机能紊乱，月经也会失调，因 此，月经期应乐观开朗。 （5）避免食用 *** 性食物：月经期要吃新鲜易消化的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等 *** 性食物。
月经期容易发生便秘，而便秘可引起下半身充血， 应多喝水，保持大便通畅。 。
5.少女月经期如何进行卫生保健
来月经时所用的卫生巾要勤换。
徕持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血 *** 皮肤，发生湿疹。月经期洗澡应当沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。
洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止； 用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷 *** 容易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。
月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。
月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意4食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和辣等 *** 性食物；在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些痩肉、蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。
女子月经刚刚来，去健身房健身需要注意些什么？
我可以告诉你月经期间是女孩无论是身体、免疫力、血液循环、激素水平和情绪都很差的时期。
一定不要在这个时候锻炼，其中跑步、动感单车都算强度很大的运动。
此时抵抗力特别差，弄不好感冒发烧，严重的能造成荷尔蒙分泌紊乱，并导致下一次月经的时间不准，或者不来都有可能。
这个时间可以唱唱歌、听听节奏感很重的音乐，因为跑步、单车也是肺活量和心率能力的考验，唱歌也能在这段时间运用肺活量，听节奏感强的音乐，心率会维持在高水平，另外听音乐还能够缓解女孩月经期间的情绪低落，挺好的方式。
好了，就这些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息几天没有关系，不会影响你的健身效果。避开这段时间，长期坚持，必然能够帮你获得健康的体魄和漂亮的身材。
在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳 。
女孩的月经期是最脆弱的时候，这个时候对待身体要更加小心。饮食方面：少吃辛辣、生冷的东西，如火锅串串，现在夏天很多人喜欢吃冰激凌等冷制品。同时，要注意休息，尽量不要熬夜，良好的休息有利于调节身体机能。如果有痛经，应注意。常用的是红糖姜水煮着喝。一般来说，不建议吃止痛药。
一般在月经期间一定要注意休息，不要过度劳累，不能进行剧烈运动。另外，经期注意腹部保暖，不能吃生冷辛辣的食物，注意会阴部的卫生清洁，保持良好的心情，穿棉质内衣，内衣要保持宽松，经期不能有性生活，祝您健康。女性在经期吃燕窝可以改善很多经期的不良症状，如月经推迟、量少、腹痛、怕冷、大便溏薄的女性，应避免吃生冷食物，平日和经期可以经常炖燕窝红枣莲子汤来养血。如果是月经量过多、口干舌燥、失眠、头痛，就要少吃辛辣、热性的食物，经期和平日可将燕窝和琼浆玉液、百合、绿豆等凉性食物搭配食用，提高体质。
TOP1--经期染发染发剂的脱色性和危害性想必旁边的朋友都知道，虽然染发剂的致癌性不确定，但由于头皮上的毛孔超过几十万个，吸收这些化学物质的速度很快，尤其是在经期，抵抗力最弱的时候，这几天最好不要染发，以免使细胞发生不良变化。Top 2 - 月经期间拔牙很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期，但你必须知道，月经期是不能拔牙的。除了口中长有异味和影响食欲外，在月经期子宫内膜释放更多的组织活性物质，溶解血液中的纤维蛋白激活纤维蛋白溶解酶有抗凝血作用，还能减少体内血小板的数量，从而降低人体凝血能力止血时间延长。TOP3--经期体检做检查时，最好选择在月经结束和排卵期之间。前一天晚上不要做爱，因为精液和避孕套上的杀精剂会在第二天的检查中显示出来，这会影响医生的判断。也不能冲洗阴道，使用任何治疗阴道感染的药剂、润滑剂等，这些都会掩盖异常的分泌物和一些可能通过活检发现的潜在癌细胞，影响医生的正确诊断。
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