为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
植物神经功能紊乱的症状很多。主要症状为患者情绪不稳，烦躁焦虑，甚至听到说话都浑身难受。表现为心慌、爱生气、易紧张、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、不愿见人、不想说话。对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，甚至自觉活着没意思等症状。一、疲劳感，与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现，为联想回忆多、脑力劳动率下降、体力衰弱、四肢无力、记忆力下降、身体有明显的疲劳感。
二、情绪波动大，情绪症状表现为烦恼、易激惹、心情紧张、烦躁、情绪低落等。
三、失眠，睡眠障碍主要表现为失眠、心烦不寐、情绪亢奋。
四、头痛、头部不适感、紧张性头痛、头部重压感、紧束感、头晕眼花、恶心、想吐。
五、身体功能异常，内脏功能紊乱、胃胀、肠鸣、便秘或腹泻、心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感、低热、皮肤划痕征阳性、女性月经不调、男子遗精、阳痿等。
植物神经功能紊乱的症状很多。主要症状为患者情绪不稳，烦躁焦虑，甚至听到说话都浑身难受。表现为心慌、爱生气、易紧张、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、不愿见人、不想说话。对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，甚至自觉活着没意思等症状。
失眠抑郁症的患者，同时具有失眠以及抑郁症的特征，其主要症状为精神较差、兴趣减退、焦虑、思维迟钝、认知障碍，多梦早醒等。1、精神较差：由于患者属于失眠的状态，早醒多见，因此会导致身体没有得到充分的休息，从而导致精神状态差。
2、兴趣减退：对之前比较感兴趣的事或者人，突然出现兴趣下降，失去体验的快乐能力，且不能从平时喜欢的事情当中收获乐趣。
3、焦虑：主要表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想，还有可能会担心某些事态失控或发生意外。
4、思维迟钝：思维迟钝既与焦虑症有关，也可能和长时间失眠有关。主要表现为自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力也会有所下降，部分患者还可表现为言语减少、语速变慢、音量降低等。
5、认知障碍：主要表现为对近期所发生的是事物记忆力明显下降、注意力障碍，对自我和周围的环境漠不关心。
失眠抑郁症者还有可能会产生自责自罪、自残或伤害他人的情况，对于明确诊断为失眠抑郁症者，应配合医生及时进行治疗。
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