冬季吃水果有什么好处

冬季吃水果有什么好处

冬季吃水果有什么好处，水果是很多人都喜欢吃的食物，大家也对水果营养有一定的了解，但是在冬天很多人处于怕冷就不喜欢吃水果，其实冬季吃水果好处多多，以下冬季吃水果有什么好处

冬季吃水果有什么好处1

1、滋阴润燥

冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。

2、增白肌肤

到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。

扩展资料：

吃水果的禁忌：

1、肥胖者别大量吃水果。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

2、水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

3、切好的水果要少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。

冬季吃水果有什么好处2

冬季应该吃的水果

栗子

专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多

柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的.水果。

葡萄

有补气血、强筋骨和利小便的功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

杨桃

含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。亚硝酸氨在人体内生成；可降低胆固醇及三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。

马蹄

学名“荸荠”，十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。

柿子

营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。

梨

性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

苹果

能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

柑橘

富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等

冬枣

时下是吃冬枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。

石榴

不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐籽可双向调节胃肠功能、助消化

无花果

富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

冬季吃水果有什么好处3

冬天适合吃的水果

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。

中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。

教师节 的意义在于尊师重教，那么你知道教师节送老师什么水果吗?下面是我整理的2021教师节送老师什么水果好_教师节适合送的书籍推荐，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

目录

教师节送老师的水果推荐

教师节适合送的书籍

教师节送礼祝福语

教师节送老师的水果推荐

1、葡萄：开胃健脾

九月，又是葡萄飘香的季节。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

你知道不同颜色葡萄的功效吗?黑葡萄滋阴养肾、黑发亮发的功效更为突出。红葡萄可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心脑血管疾病患者不妨多吃。绿葡萄偏重于清热解毒。白葡萄有补肺气、润肺的功效，很适合咳嗽等患呼吸系统疾病的人食用。

葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

2、梨子：滋阴润燥

目前正是梨成熟上市的时节。而秋天少雨，天气会比较干燥，而经过夏季的炎热，人的身体特别需要滋润，所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物，梨就成了秋季水果的首选。梨营养非常丰富，不仅水分充足，还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养物质。

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。

3、柚子：润肺通便

又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。

苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。

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教师节适合送的书籍

《做一个老练的新班主任》

此书对新班主任如何进行心理调适、尽快进入角色提供了切实的指导，用典型案例详细说明新班主任可以如何接班、如何培养班干部、如何对班级进行日常管理、如何进入班风建设等。此外，书中还对新班主任如何进行 职业规划 、如何加快专业成长提供了解决方案。

这本书是《班主任之友》杂志三十年专题精华版，也作为全国中小学班主任培训用书，很适合新班主任作为入门书籍阅读。

《孩子，把你的手给我》

无论是作为老师还是作为父母，与孩子进行有效的沟通都非常重要。

简单地说，这本书讲两个重要的原则：第一，要接纳孩子的情绪第二，要规范孩子的行为。接纳孩子的情绪能够缓解孩子委屈和对抗的心理，在此基础上才能更好的引导和规范孩子的行为。

很多人会说，道理我都懂，可是问题是应该怎么做呢?

确实，我看过很多书长篇大论地来讲“世界观”，告诉你什么是错的，却没有讲出面对具体问题应该如何去做，而这本书恰恰能给你“ 方法 论”，告诉你和孩子相处时应该如何去听、如何去说。

比如，书中提到夸奖对孩子的作用，他从三个角度去讲：

夸奖就好吗?

令人满意和令人不快的称赞

学会称赞的步骤

一步步抽丝剥茧的具体分析再加上举例论证让我们与孩子的沟通变得简单，所以整体来看，实用性很强。

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　 　 教师节送礼祝福语

1. 亲爱的老师，忙碌了一年，您的节日又到了。学生想对您说，不管何时何地，您永远是我的老师!我们爱您。请接受学生美好的祝愿，祝您教师节快乐，天天快乐，幸福安好。

2. 三尺讲台开辟我们人生的舞台，一根粉笔抒写我们美好的未来，不倦的教诲指引我们前进的道路，耐心的辅导打下我们成功的基础，教师节感谢您所做的一切，真诚祝愿老师愿您节日快乐!

3. 父母之爱，让我感受到养育的艰辛教师之爱，让我享受到了不求回报无私关爱的博大!教师节到了，亲爱的老师，让我用爱伴您度过这光荣的时刻，愿您桃李天下育良才，墨水浇开智慧花!

4. 您把哲学教给了我们，我们的思考加强了力度!您把做人教给了我们，我们的人生加了色彩!送上最诚挚的祝福教师节快乐!

5. 不计辛劳求奉献，三尺讲台夜灯长明，赤诚之心不一般，桃李天下香满人间，英才济济笑开颜。教师节感恩无限，愿您安康永远!

6. 教师节诚心送祝福!感恩昔日多提点，拜谢明日两相助九月菊开教师节，思念过往恩师情。不求富贵开两支，但求福禄安康寿!

7. 如果世界上公民都是教师，那么这个世界是极善的世界如果。世界上的公民都想当教师，那么这个世黔是向善的世界。庆祝教师节!

8. 您用粉笔书写青春的热情，您用汗水挥洒奉献的脉动，您用辛劳延续学子的前途，您用无悔造就孩子的未来。教师节到了，您辛苦了。

9. 挑了最好的短信，把最真心的祝愿，在最微妙的时刻，送给最受尊敬的人：教师节将至，祝身边所有辛勤的园丁们节日快乐，喜乐常伴!

10. 莎士比亚说，老师是我们的第二个父母，她对我们的爱总素无私奉献的，考虑的第一位的总是我们。老师过个欢乐幸福的节日，教师节快乐。

11. 也许，您不是最优秀的，但在我心中您是最棒的!节日快乐，老师!阳光普照，园丁心坎春意暖雨露滋润，桃李蓓蕾红。祝您教师节快乐。

12. 您是火种，点燃了我们的心灵之火您是路标，指引着我们前进的方向您是蜡烛，燃烧自己照亮了他人。您是最美的人儿，老师节日快乐!

13. 一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨，加上五脏六腑，七嘴八舌九思十分用心，滴滴汗水诚滋桃李芳天下。亲爱的老师，祝您教师节快乐!

14. 今天处处洋溢着赞美与感激之情，因为今天是教师节，亲爱的老师，您辛苦了，没有您辛勤的汗水就不会有我们今天的成功，祝您节日快乐!

15. 学生的懵懂，有老师会消除黑板的斑驳，有板擦会抹去作业本的错误，有涂改液会修正你的烦恼，有我来为你驱赶!祝你教师节快乐!

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