产后抑郁症的表现有哪些？

如何辨别产后抑郁

一般来说，常见的消极情绪大约在2-3个星期内就能够逐渐缓解或者自愈，但是如果消极情绪持续到三个星期以上，就很可能会发展成为产后抑郁症。

如果你发现自己或者爱人出现了以下这种情况，就要注意了。

比如：情绪低落，自责、内疚、紧张、恐惧、怀疑，感到莫名的伤心难过，控制不住地哭泣流泪。又或者是感觉到焦虑，脾气变得很差，对伴侣的信任感降低，感受不到自己爱与被爱。有些人会有睡眠困扰，厌食或者暴饮暴食。抑郁严重的，甚至会出现自杀倾向，还有些会带着孩子一同赴死的冲动等等。

那我们该如何应对呢？

1、树立正确的认知，认识到产后抑郁绝对不是矫情

生理上，激素水平波动很大，而这些都是我们肉眼无法观察到的，只能通过产检或者是情绪变化表现。要知道，生完宝宝后，女生还要面临一连串的产后问题，所以我们常说生孩子不是一件容易的事情，她需要女性做出十分大的牺牲。

2、不需要感到羞耻和自责

要尝试去接纳当下那个你眼中不够好的自己，不够完美的自己，勇敢地面对那些糟糕的体验感受，看到情绪背后的价值和意义。

3、学会表达自己，及时求助

千万不要自己一个人憋着，可以多跟家人或者身边的人去表达自己当下的感受。当然，这些人要足够安全，千万不要找那些无法理解你当下痛苦，无法给到你安慰的人去述说，那只会更糟糕。也可以求助精神科医生也可以是心理咨询师。因为你急需要一个宣泄口，把你的负4、面情绪和痛苦宣泄出去。

其他家庭成员也应该更多理解产妇，给到她支持和安慰。多帮她分担一下照顾宝宝的责任，体谅一下她的情绪。能够得到理解跟尊重对于每个产后妈妈来说都是很重要的。

以上就是关于产后抑郁及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

产后抑郁的一般表现有情绪非常容易波动，睡眠质量不太好总是失眠和入睡困难，思维能力和记忆力有着明显的下降下降。

1、情绪总是很容易波动，经常会因为一些很小的事而郁郁寡欢。

情绪波动是产后抑郁症最显著的表现之一，产妇的情绪总是较长时间保持低落失意的状态，她们在做事的时候总是缺乏兴趣很难投入进去，她们的精神面貌看着非常的疲惫和缺乏精神，她们总是心不在焉渐渐走思，她们总是很难开心起来，脸上的情绪比较失落和落寞。

2、她们总是会对自己缺乏自信和勇气，对自己的评价和认可度降低。

女性生了孩子之后心里就会有很多担心的事情，比如她们担心自己无法承担起一个母亲的责任，她们担心自己不能把照顾孩子这是做的很好，因为是第一次做母亲所以她们会有很多顾虑和担忧，一焦虑起来就会变得十分暴躁和缺乏耐心，她们可能会觉得没有人能体会自己的心情，没有人可以充分的理解自己，于是整个人的状态会变得越来越不爱说话和压抑。

3、她们可能觉得很多时候，生活都是一件无聊和苦涩的事情，她们会觉得自己的存在缺乏价值和意义。

刚出生的婴儿需要细心的照料，所以产妇刚开始也没有适应，每天都要围绕着孩子转，她们就会有一种身心疲惫不堪的感觉，她们每天照顾孩子不论是身体还是心理上都非常的累，她们很有可能就会认为自己除了能够把孩子照顾好之外，再也没有其他任何的价值和意义。

如果产妇出现了以上三种状况时，我们作为家人一定要多关心多理解她们，多给她们一些耐心陪伴和鼓励。

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