首先要多喝一些汁水、汤水，比如鱼汤、米酒，还有一些红枣以及豆类食物，同时还有一些猪蹄之类的，蔬菜水果也要搭配吃一些。如果喝排骨汤或者鸡汤尽量把上面的油撇干净。老板已经给剁成块儿了，首先把排骨装入大碗中，倒入适量的清水泡一泡去血水，一定要多泡一会血水泡干净了，做出来的汤好不好喝，这一步是关键事情还没有完了，还有一个月的月婆子做了，月子期间，身体脾胃虚弱，饮食上要搭配好，才能调理好身体，大人吃的好，宝宝才有奶喝。因为产妇产后体虚盗汗，
坐月子是女人一生中最重要的的一件事之一，做不好月子容易落下月子病，甚至病痛会纠缠一生。所以月子里饮食很重要，作为一个过来人，我总结了以下几类不能吃的。因为我也是新晋宝妈，刚刚经历完坐月子，因为是第一次，没有经验，所以常常手忙脚乱，各种百科，下面把我的一点经验分享给大家，希望大家能少走弯路。容易引起产妇回奶的调料尽量少吃，如八角，大麦，花椒，茴香，大蒜，葱等。饮食方面最好以清淡的食物为主，盐，味精，酱油，醋尽量少放。
对这个地方的水，土，气候远比你熟悉。所以他们知道在你月子里煮什么给你吃才是最适合的！一辈传一辈，这些都是经验之谈了！婴儿又不能像母亲一样，消化吸收所有成分，对母亲无害的，可能对婴儿有影响，所以为了下一代的健康，忌口吧。当然，如果不用哺乳就没这么麻烦了，只用月子里注意一下就好。你好哦，我月子里吃都比较清淡，首先盐真的不能多摄入的，其次调料有的会导致回奶，没个人体质不同，所以尽量忍忍，月子里吃清淡点，对自己和孩子都好呢
坐月子炖汤不建议放葱姜，料酒之类的调味品，产妇在坐月子期间，食用生姜、大葱等热性的食物，容易造成身体上火，不利于伤口的恢复。产妇在坐月子期间，在炖汤中放入料酒的话，料酒中的酒精成分会随着血液循环系统进入奶水中，可能会影响到宝宝的身体发育健康。我认为在坐月子期间，炖汤应当选择清淡又有营养的汤品，比如补气活血的大枣红豆汤，健胃消食的山楂苹果羹等。
产妇在坐月子的时候，医生总是会告诉产妇，才坐月子期间多喝汤汤水水，是有助于奶水分泌的。不过，坐月子产妇喝的汤品，是需要少油又少盐的，还要注意不要额外添加过多的调味品，以免影响产妇的奶水分泌。像生姜、大葱等调味品口感比较辛辣，吃起来对于口腔和身体有一定的刺激性，是不建议产妇过多食用的。而且生姜、大葱属于热性的调味品。产妇的体质本身就虚弱，过量食用的话，可能会造成产妇出现上火的症状，比如口腔溃疡或者是便秘等，所以是不推荐给产妇食用的。
对于普通人而言，料酒这种调味品中的酒精含量是比较低的，可以在炒菜时适量放入，来提升菜品的丰富口味。而产妇还处于哺乳期，食用使用料酒制作而成的汤品，身体也会吸收到料酒中的酒精的。酒精也会通过产妇的血液循环，来到产妇的奶水中。对于新生儿而言，轻微的酒精就可能会导致婴儿出现过敏的情况，还可能会影响到婴儿的中枢神经系统发育，对婴儿的大脑造成损伤。
产妇在坐月子期间，可以食用素食汤品，来为身体补充气血，促进奶水的分泌。平时可以将大枣、花生、红豆等食物，制作成美味的汤品，来供给产妇饮用。既不用担心会堵塞奶水，也不用担心会对宝宝身体造成伤害。
那么，你都有哪些适合产妇喝的汤品呢？
之前听说身上有伤口时，不要吃酱油，因为会让伤口颜色加深，留下的疤痕会很显眼。前不久朋友出月子了，就跟我打电话说想出去吃饭，月子里吃的饭一点颜色都没，看的没食欲，可是又怕放了酱油剖腹产时的刀口颜色会变深、不美观。其实酱油嘛，不过是为了让食物变得更好看或者味道更好的调味料，生抽提鲜，老抽提色，
但是对于剖腹产的孕妈来讲，身上有刀口，就害怕上色用的老抽给自己疤痕也“染”成重重的颜色。这其实是多虑了。酱油是用大豆、小麦、麸皮等原料经过发酵酿制而成的，它具有色香味的特质。
虽然酱油黑黑的，炒菜滴入一些就能让饭菜看起来更有食欲，但这里面的色素源于焦糖色素，跟皮肤变黑的黑色素不是一码事。它进人体后不会被人体吸收，会代谢出去，所以不用担心月子期间吃酱油会让刀口变黑。
但是也不能多吃，像是蒸鱼啊或是加工腥味比较大的食物的时候，可以适量放点酱油，如果放了酱油，盐就要少放，不然盐吃多了，对宝妈来说也不是好事儿。
除此以外，月子期间，饮食中的调味料，还是需要宝妈们注意一下的。例如下面这几样。
①蒜（做熟吃）
这个东西爱吃的人怎样都喜欢吃，不爱吃的人，闻一下都觉得厌恶。如果刚生完宝宝的产妇爱吃蒜，那就要注意了。
蒜属于辛辣刺激性食物，如果凉拌用蒜，不建议产妇食用，因为不利于产妇恢复。如果一定要用，那就只能是炒菜的时候放入，做熟了再吃。但是月子初期还是不要食用的好，要吃也到中后期再吃。
②辣椒（不宜吃）
对于那些无辣不欢的产妇来讲，孕期恐怕是憋坏了，可是生完宝宝后，也不代表能解放。还是不吃为妙。因为辣椒的辛辣程度比蒜厉害。月子里如果吃辣椒，会刺激肠胃，同时也不利于排恶露。而且母乳喂养的产妇，如果哺乳期间吃辣椒，很可能导致宝宝长湿疹，所以月子里不建议食用。
如果怀孕前，宝妈就喜欢吃辣椒，而且吃了辣椒没什么不良反应的，月子里要实在觉得没食欲，也可以适量吃一点，但要记住，宝宝一旦出现湿疹，不管产妇以前多么爱吃辣椒，那就要停止吃辣了。
③鸡精（不如换成鸡汤）
鸡精名字虽然带“鸡”字，但它根本不是从鸡身上提取的。而是在味精的基础上加入了化学调料制作而成的。有一种叫核苷酸的物质，它带有鸡肉的鲜味，所以让鸡精拥有了鸡肉鲜味。它并没有什么营养价值，吃多了对产妇、老人反而不好，容易导致人体亚健康。
所以，用鸡精炒菜，不如用鸡汤。用鸡骨或者鸡肉熬成汤，炒菜时放一些，还有营养价值，味道也会鲜美。
④葱（少量熟食）
葱同样是属于辛辣食物行列的，炒菜时放点葱，能让食物拥有葱香味，还具有改善孕妇胃口得到作用，可以熟食。但最好别生吃，毕竟生葱有辣味。
⑤醋（体质不同，有的能少吃有的不宜吃）
会改善饮食的酸碱度，醋有软化血管的作用，但有的宝妈吃醋后，会引起回奶，对宝妈和宝宝都不利。但有的宝妈吃了就没事。总之要记住一点，月子期间一定要刷牙，尤其是吃过醋的时候，醋酸对牙齿是不利的。同时醋也不宜多吃，因为太酸会刺激宝妈的肠胃。
⑥姜（可以适量食用）
生姜属于温热、辛，对于体虚的产妇来说很好，而且还能促排恶露。但要适量，一次不宜太多，否则可能导致恶露回复至血性恶露，从而出现恶露不尽的情况。
⑦花椒、茴香等大料（不建议食用）
花椒、八角、茴香这些大料，一般给产妇熬制下奶汤的时候会包好大料包放入锅中，因为可以去腥解腻，但是这些大料都比较辛热，食用后容易出现便秘的情况，所以月子期间，如果熬制下奶汤，还是尽量避免大料吧，葱姜蒜也是有一定去腥解腻的作用的。
月子期间饮食以清淡为主，但也不是什么味道都没有，所以，这里给各位宝妈一个参考。
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