站立前屈折叠：这是一个极好的倒置体式，适合想要改善面部肤色的人士，想要释放双腿同样也可以选择前屈式。
下犬式：这是一个恢复精力、充分伸展的体式，也是可以为头倒立等倒立体式打下稳定的基础。
乌鸦式：使脊椎得到更完全的伸展，滋养背部肌肉和神经；伸展双腿，使双腿肌肉和线条更紧实；可以加强身体血液循环，以清除体内毒素。
桥式：这个体式建立了轮式所需要的力量，做这个体式的过程能让大家的腹部肌肉得到拉伸，燃烧大家的腹部脂肪，让大家的腹部线条更加完美。
犁式：这也是缓解亚健康较好的体式，要让头部、颈部和肩膀找到着力点，让身体部位学会放松、协调，以便有呼吸的空间。
轮式：这个体式可以促进血液回流头部，使头脑清爽；能增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬；强壮手腕、手臂、脚踝和大腿。
瑜伽倒立动作最常用的有肩倒立式、头肘倒立式。瑜伽倒立动作对人体好处很多，但是如果步骤动作错误，不但不会健身还会对身体造成伤害。
瑜伽倒立动作必须在瑜伽练习了一定时间时才可以尝试练习，练习时要规范动作，耐心坚持。如果自身有高血压、颈腰椎病的人药禁练。
瑜伽倒立动作对身体的好处很多，可以有效刺激身体免疫系统，加速头部血液循环，滋养大脑和上半身的脏器，缓解肩颈部的紧张压力，健康身心。
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