身高矮了先要保证充足的营养，要荤素搭配，营养均衡，这样才可以促进身体的生长，还要保证积极的体育锻炼，要进行跑步跳绳、跳高，这些活动可以直接刺激人体分泌生长激素，可以增加个子的长高。另外，还要保证充足的睡眠，因为在睡眠期间是生长激素分泌的主要时间段。如果睡眠不足就会使得生长激素分泌不足，就容易引起人的生长发育迟缓。身高较矮还和驼背有关系，如果平时坐姿不当，发生了陀背，就会出现身高变矮，所以要纠正坐姿，矫正驼背，这样也可以来增加身高。
在平时饮食上多吃一些营养物质丰富的食物，补充优质蛋白质、钙质、维生素、纤维素等多种营养物质，有助于自身的健康，同时也有助于长高。
其次，在平时要好好地休息，不能经常地劳累和熬夜，要保证睡眠时间的充足以及睡眠质量的良好，这样可以促进自身的健康，同时也有助于长高。
另外在平时要加强运动锻炼，不要长期不活动，也不能盲目地进行运动锻炼，要合理地运动锻炼，这样可以增强自身的抵抗力和免疫力，也是有助于长高的。想要长高，要从多方面着手。
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