全球，每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位！
所以，不论男女，无论老少，都要关注血管的健康问题，早发现早治疗。
不论男女，脚上出现3种变化，是血管堵塞，血液已“粘稠如粥”！
一、脚背水肿
由血管堵塞引起的脚面或者是下肢的水肿，常常伴有刺痛感；
很多人出现脚背的水肿，会以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的。
所以，如果出现脚部水肿的现象，还要考虑是否是血管堵塞造成的！尽早检查，并进行相关治疗。
二、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行，通常具有不对称性；
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛，歇一下再走，症状就会有所缓解；
继续走上一会，还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行，说明血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫早期的症状！
三、夜里脚痛
晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”。
脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
如果有此症状出现，是病变的中期表现，说明下肢缺血加重，堵塞也更为严重了。
想要血管健康，血液更通畅，谨记“补三物，饮二水，学习一套血管操”！
补三物
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5ml苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
2、维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
3、丹芝粉
丹芝，是灵芝中一种优良品种。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量， 升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
另外，其含有多糖类、维生素、矿物质等营养成分；而多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
饮二水
1、绿茶
日常喝点绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
2、白开水
补充水分，最好的便是白开水。
另外，进入秋冬季节，气候干燥，多喝白开水可以防止秋燥症。还可以促进血液循环，防止血栓的形成。
喝水的最佳时间是，早晨起后，三餐前，及睡前一小时。
学习一套血管操
1、动颈部
双手搓热，按摩颈部两侧；早晚各一次，每次十下。
作用：可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。
2、动肩膀
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行；早晚各一次，每次五分钟。
作用：此项运动也称“耸肩运动”，其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
3、动手掌
自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度；早中晚各一次，每次30下。
作用：中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连，而双手击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。
4、动腿肚
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚，换右腿重复；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位；经常按摩可促进经络活动，有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
5、动脚踝
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒，再用尽全力绷脚，反复进行；每日一次，数量可适情况增减。
作用：动脚踝，也称“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
6、动全身
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺，脚尖踮起。用小跑步的方式，原地小跑步；早中晚各一次，每次一分钟。
这种原地小跑步，能够加速活化血液循环，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为这种血液粘稠的情况，只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。
如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
这就好像我们用吸管喝水，会感觉水流很顺畅，而用同样的吸管喝酸奶，就感觉吮吸起来有点费劲，如果酸奶里有果酱、果粒或者蛋白质凝块，就很有可能堵住吸管。
正常的血液就相当于“水”，流动性良好；粘稠的血液就相当于“酸奶”，流动速度变慢，血液里的一些老化的细胞也更容易黏在一起，反过来再加重血粘稠，形成恶性循环。
血粘稠度不断增高，有可能引起或加重动脉硬化、高血压、视网膜炎、肝肾疾病、甚至脑血栓、心肌梗塞等一系列疾病，严重的甚至危及生命，因此必须引起足够的重视。
好在血粘稠并非无迹可寻，医生告诫：四大身体症状，出现两个，需警惕血粘稠，最好去查查！
症状一：嘴唇发紫
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
症状二：气短胸闷
血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
同事生病住院，而且是很严重的病，肾血管堵塞，另一个肾也会萎缩。作为同事，你去看望他，并且转给他200元钱，这是正常的，人之常情，不知道他为什么不肯收钱呢？仔细想想，什么对于人是最重要的，唯有健康最重要！一个人失去健康，生病住院，卧床不起，那是多么悲哀的事情。希望大家珍惜生命，珍惜健康，且行且珍惜吧！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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