如果长期存在睡眠方面的问题，应该去医院就医，有可能是得了某方面的疾病，需要进行治疗，另外也要养成规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，这样能够有助于缓解身体的疲劳状态。
2、缺乏营养。如果身体存在营养不良的情况，也会容易导致身体有疲劳感。尤其是很多女性爱美，长期进行节食减肥，这种方式对身体的损害很大，很容易出现营养不良。
平时摄入的营养不够，无法给身体的器官和组织提供营养素，因此，会出现能量缺失，从而导致器官功能下降，这是引起身体疲惫的主要原因。因为这种原因导致的疲劳感，可以通过补充一些高热量、高糖分的食物来缓解。
3、过度运动。运动会消耗身体的能量，而如果进行过度运动，身体的能量会消耗的更多，因此，没有足够的能量保持器官的正常运行，也会引起疲惫感。平时适当的运动有利于身体健康，过度会损伤身体，因此要注意劳逸结合，在感觉到疲惫时一定要停下来休息。
4、疾病因素。有些疾病也会使人感觉到疲惫感，尤其是心脑血管方面的疾病，容易导致身体器官或组织供血供氧不足，从而让人出现身体疲劳和乏力。如果平时经常在休息充足的情况下感觉到身体疲劳，建议应该去医院做相关检查，不排除是心血管疾病的可能性。
以上是常见的四种容易导致身体疲劳的原因，想要尽量让自己充满活力，缓解疲劳，一定要做到保证充足的睡眠。饮食营养要丰富，要多元化，通过食物来补充足够的能量。还要适量的运动，注意劳逸结合。如果存在心脑血管方面的疾病，要积极进行治疗，做好保养。
忙碌的现代人，常常感觉工作辛苦、生活节奏快，快要被压力的重担逼得喘不过气来，而感觉到身心疲惫，但有时明明没有这么忙，甚至是在度假，还是会感觉到很累，这样的疲劳感是从何而来的呢？
导致现代人疲劳的8大原因
1.睡少睡多都容易累：众所周知，最常造成疲劳的原因就是熬夜或是失眠，所导致的精神不继。此外，休假时睡太多反而会打乱人体生物钟本有的作息机制，也容易造成疲劳。
因此，一天睡满7~8小时或养成固定的睡眠习惯才能保持充足的精神状态。
2.心理问题：医学心理学研究指出，心理问题和忧郁会造成长期的精神压力、而反复的心理 *** 及恶劣情绪会使人觉得疲倦。
建议想办法把心理问题解决是最有效的方法，若是精神压力则需寻求心理医师协助。此外，大笑是一种发泄方法，也是消除疲劳的最好方法。
3.久坐、缺乏运动：很多在办公室工作的民众，从上班都待在电脑桌前，下班后也缺乏运动，使得肌肉变得虚弱，变得稍微动一下就变得很累，同时也影响到睡眠品质。
建议适度运动，可以强健骨骼和肌肉，增加血液循环，并提升睡眠品质，让人更有精神。
4.服用药物的副作用：服用抗忧郁药、安眠药、利尿剂或某些抗感冒类药物、咳糖浆会让人有疲劳及昏沉想睡的副作用，疲倦感通常会在停药后消失。
5.营养不均衡：若日常饮食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物时，就会让人体容易感到疲劳。
多吃含糖量低、纤维及营养成分高的食品，例如：摄取新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类，可以帮助解除疲劳感，提升睡眠品质。此外，也需注意要三餐定时定量，维持身体血糖值平衡。
6.缺水：人在缺水的状态下，会让血容量降低，心脏传输氧气的速率变慢，让器官工作效能和体内循环速率下降，最后导致体力下降，容易感到疲劳。建议民众每日最好饮用8～10杯水。
7.用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木，此时应闭目养神片刻。
8.甲状腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潜在疾病问题：甲状腺控制新陈代谢，若分泌不足，就会减慢新陈代谢，令人觉得疲劳；而睡眠呼吸中止症会让患者睡眠品质很差，若排除上述7项条件，而感觉疲劳，就要尽速就医，找出问题症结点。
现代社会的生活节奏越来越快,熬夜加班、学习已经成了常事,这也会让人时常处于疲劳的状态。当结束一天的工作和学习时,你经常会感到很疲劳,此时你会认为是身体太累导致的疲劳,然后提醒自己快点去休息。但实际上,很多时候的疲劳并不是因为身体劳累导致的,而是一种中毒的现象。
研究发现,人体内有一种特殊的物质,当人运动后,这种物质会明显增加。该物质随着血液到达身体的各个部位,会让人产生腰酸腿疼的感觉,研究者称这种物质为“疲劳毒素”。
那么,这些"疲劳毒素”到底是什么呢?我们需要从人体科学的角度来解读。当人体运动过度时,体内的葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水,而是会产生大量的乳酸、氨、尿素、二氧化碳,因此这种“疲劳毒素”就是乳酸、氨、尿素、二氧化碳的总和。“疲劳毒素”进入细胞内部后会降低细胞的活力和清除毒素的能力,从而让人体产生疲劳感。
科学家经做过一个实验让一只狗不停地进行运动,直到累得睡着为止，然后抽出狗体内的血液,提取其中的“疲劳毒素”，将其注入一只正常狗的体内,第二只狗竟然会因为“疲劳”而立刻入睡。
如果人类长期处于疲劳的状态中,“疲劳毒素”就会导致机体内各处的免疫系统功能减退。免疫系统是人体病的系统,如果其功能下降,人体就容易生病。比如过度疲劳后很容易感冒,这就是免疫力下降导致的。
另外,“疲劳毒素”对于肝脏的影响是非常大的。肝脏是人体重要的解毒器官,很多“疲劳毒素”都要通过肝脏解毒、代谢。当肝中的“疲劳毒素”越来越多时，它就会诱发肝细胞凋亡或者被动死亡，从而导致多种疾病。
虽然“疲劳是一种中毒现象”这种说法听起来很吓人,但是只要我们保持良好的生活方式,就可以有效地“解毒”。解除疲劳的最好方法就是休息,休息可以大幅度降低劳素”的产量,并且加快人体分解它的速度,就能让疲劳得到有效缓解。
因此,我们在平时的工作和学习中,一定要注意劳逸结合，这样才能加强机能，远离疲劳，远离疾病。休息时也要注意质量，譬如很多人很早就上床睡觉,但是第二天早上醒来却还是腰酸背痛,这就是没有得到有效的休息。
除了良好的休息,我们还可以从饮食方面缓解疲劳。我们可以多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化的天然食物以及一些富含铁质的食品,这些营养可以保护人体的免疫系统,有效改善疲劳、无力等症状。
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