一个人生闷气？

总是生闷气应该使用以下的方法进行解决：

一、适当运动，如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。

二、积极沟通，主要是在生闷气的时候选择和父母、家人、同事、朋友进行沟通和交流，寻求理解和帮助，尤其是家人的帮助和包容永远是精神支柱最大的来源。

三、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来，以上所有的方法都是可以的。生闷气可以考虑药物治疗，比如适当的使用龙胆泻肝丸等，也可以按摩穴位进行调理。

生闷气从中医角度来讲，考虑是由于肝气郁结所导致的，肝气郁结以后可能会出现头痛、耳鸣、失眠等症状，肝的升发功能就受到了阻碍。因为中医讲肝主疏泄，有调畅情志的作用，如果肝气郁结日久，也可能会出现肝郁化火的情况，会表现为口苦、口干，两侧胁肋部的胀满灼痛、胸膈满闷、平时爱长叹气、大便秘结等一系列症状。出现这种情况可以选用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝丸、舒肝解郁胶囊等来进行调理，以疏肝理气、清泻肝火为主，也考虑可以通过按摩进行调理，比如可以按摩太冲穴、肝腧和胆腧穴等。还可以多参加一些户外的运动分散注意力，适当的多听一些轻快的音乐使心境平和。

佟彤写的书《不上火的生活》

《不上火的生活》简介

中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。

选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果……这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。

曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年……这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。

《不上火的生活》目录

第一章　上火是什么　上火就是正气变成了毒气

“火”是人体的生机

1.没有火力的血是死血

2.人身无火犹如天空失去太阳

3.人身有火，比五脏俱全更重要

4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机

5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄

6.只补血不补火，人还会血虚

7.壮汉上实火，情种上虚火

8.口渴、便秘未必都是上火

火是新陈代谢的保证

1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻

2.植物的种子能壮阳

3.推腹也能增强人体的火力

4.虚人得感冒，补药照常吃

5.上火是白细胞的“集结号”

没火力的人容易得癌症

1.过敏体质的人不容易得癌症

2.阳光下扩胸可以防癌

3.家中排行最小，火力可能最弱

4.“火力不足”也是一种长寿方式

过分去火会伤人性欲

1.性欲亢奋多是虚火导致

2.男性去火要慎用黄柏、知母

消炎药、激素会伤人正常火力

1.青霉素——激素类似去火药

2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章　人为什么会上火

进化出来的火

1.人会上火，蛇不上火

2.男人过四十，“六味”正当时

3.25岁之后，大脑才有成熟的定力

4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理

5.流鼻血也是种去火药

吃出来的火

1.吃肉早了

古人到五十岁才吃肉

软、香、酥的食物会上火

2.爱意浓了

一瓶浓牛奶烧坏一个孩子

脱水的食物火力大

3.成熟早了

吃得好了，孩子矮了

穷人的孩子长得高

上火药催得花朵提前开放

想出来的火

1.欲望之火：欲望一实力=上火.

2.郁闷之火：闷人出豹子

3.压抑之火：独身女人易闭经

4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

作出来的火

1.雌激素多了

妇科医生为何不用美容院出的化妆品

让男人变性，女人生癌的环境雌激素

2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”

3.月经停了：切子宫切切出一身火

第三章　心火

心火上炎

1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了

2.家中该备的中医“急救三宝”

3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸

心火下注

1.孩子被气得尿了血

2.复发的泌尿系感染，不能去火

心神浮越

1.眼神含水的人，多数易失眠

2.性感的唇色是病态

3.从病根治失眠

第四章　肝火

肝阳上亢

1.脾气大的高血压要“泻着降”

降大火吃药，清小火喝茶

动用你自身的降压穴

2.腰腿发酸的高血压要“补着降”

3.腿酸与“肝肾阴虚”

4.地黄丸系列：治虚火，修复体质

5.用去火药减肥是没得中医真谛

去火药吃出的肾功能衰竭

十个胖子九个虚

6.补肾药是最好的减肥药

7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

肝气内郁

1.逍遥丸适于小心眼儿的男人

2.男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳

3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章　胃火

胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴

1.司马相如是被胃火渴死的

2.重病之人可因性交而死

3.人一生吃进的食物是个定数

4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经

1.少下饭馆，多喝杂粮粥

2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥

3.中年长痤疮，病根在情绪

清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火

1.大便秘或恶臭，是胃火大的最常见症状

2.女性便秘警惕盆腔淤血综合症

3.去火药治虚性便秘，越治越秘

4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章　肺火

饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气

1.“要想小儿安，三分饥与寒”

2.城里人感冒多属“寒包火”

肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火

1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘

2.两天三次大便最健康

3.常用感冒药怎么分寒热

“防火”“防寒”之道

1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”

2.上班族滋肺养胃绝招

3.手指放血能去肺火

第七章　虚性之火

脾肺气虚

1.被红焖羊肉治好了的久咳

2.去火去出了真菌性鼻炎

3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

气虚生热

1.周一必发的低热综合征

2.复发性口腔溃疡不是上火

元气虚衰

1.一根红参代替了前列腺切除术

2.阴虚之火是种回光返照

第八章　不吃药的去火妙法

不动心就能不上火

1.70%以上的病由心而生

2.别让大脑管得太多

3.身体、头脑的运动可以换回心的安静

4.别让“欲望一实力”的被减数过大

5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静

6.不上火的身是健康的，心是宽容的

入静为什么能治病

1.一入静，人体有病的指标就改变了

入静时，身体的能耗减少

入静时，痉挛的胃肠被舒缓了

入静的效验超出仪器所能感知的

2.入静使人“精满”、“气满”“神足”

3.精神分裂使癌症痊愈了

4.“忘我”是不生病的基础

怎样才能进入安静状态

1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇

2.调息：调整呼吸对失眠很有效

3.调心：可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

佟彤写的书《脸要穷养，身要娇养》

《脸要穷养，身要娇养》简介

全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师

《脸要穷养，身要娇养》目录

第一章 女人·心

“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

“心”没了，疾病就没了

心烦了，皮肤就坏了

欲望多了，苦恼就多了

“自我”变大了，自在就少了

感情孤注一掷，伤害在劫难逃

放不下旧的，就拿不起新的

“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

你不是老了，你是虚了

你不需要化妆，你需要化瘀

你不能只淡斑，你还要更淡定

你不是缺保养，你是缺保温

第二章 女人·脸

美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

能迅速美白的一般都是毒药

换肤也是一种美白办法

能把你吃白、吃黑的食物

想美白，室内也得防晒

皮肤训练可以祛除红血丝

抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异

要想防斑，首先防晒

“粉面含春”可能是长斑的前奏

颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治

斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”

斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”

除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水

给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”

顽固性口渴的人，该用补药护肤

补水的时候别忘加姜

润肺的药物都能润肤

紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

女人变老，面容先胖

一旦是“甲低”，治疗要终生

清晨眼睛肿，不是喝水多了

沿用了2000年的“皮肤紧致剂”

下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

胶原蛋白吃不到脸上

果蔬面膜吸收不到脸上

把下垂的皮肤刮上去

阳光能把皮肤晒松弛

气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”

“黄脸婆”多是血虚的女人

冬天是最好的“扫黄”季节

抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂

你怎么会“满脸菜色”

人是一种适合黄色的虫子

黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

黑眼圈泄露你的子宫状况

腹部保温=全身排毒

热手心敷眼能去黑眼圈

第三章 女人·身

元气虚带来的肥胖

天下没有不长肉的美食

减肥的食物尽量“滥竽充数”

不让今天吃多的美味过夜

1周500克，不出皱纹地减肥

让减肥药“扶”你走上减肥之路

萝卜减肥可以一箭双雕

“喝凉水都长肉”怎么办

阴血亏导致的干瘦

没有神性的女主角

“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”

“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”

丰满白皙四宝物

骨盆大能避免许多盆腔疾病

第四章 女人·病

最容易吃错药的头痛

“神经性头痛”要在不痛时吃药

月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”

月经后发作的头痛吃“八珍丸”

头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”

安眠药也能当止痛药

安眠药治不了的失眠

“劳筋骨”是最好的安眠药

失眠带来的衰弱，不该吃补药

哪些安眠药可以急用

褪黑素用于睡错了觉的失眠人

名字吓人的“宫颈糜烂”

“宫颈糜烂”就是普通的炎症

没症状的糜烂可以不治疗

衣原体感染未必都是性乱引起的

让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事

卵巢癌容易发生在停经后

子宫肌瘤，未必都需切除

最麻烦的“异常出血”

早警戒，预防宫颈癌

警惕流产造成的错觉

排卵期的出血会影响怀孕

关于月经的一些难缠问题

月经一停止，孕力就下降

埋藏了隐患的“痛经”

你的痛经可能是陌生的“腺肌病”

谁都躲不过的更年期

第五章 女人·孕

被放纵了的孕期饮食

怀孕后体重增长不能超过15千克

粮食不能减，餐数可以加

生男孩的妈妈容易坏牙吗

最让人揪心的“怀孕后异常”

有了“流产先兆”是流掉还是保胎

怀孕后发现子宫肌瘤怎么办

怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗

羊水过多或过少都是问题

“药物流产”和“人工流产”哪个好

“药流”不能自己做，做前一定先做B超

突然腹痛要想到“宫外孕”

做“药流”也有年龄限制

流产后多久能“复原”

无助高龄的“试管婴儿”

“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”

这些情况可以尝试做“试管婴儿”

被你误会了的避孕药

避掉“宫外孕”

预防卵巢癌、子宫内膜癌

服用避孕药要知道的常识

情绪调节，肝气郁结和人的情绪很有关系。

当自己内心深处有不满、不愉快的痛苦和烦恼时候，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，凡遇到看不惯的人或事，要学会求同存异，容忍别人身上的缺点，甚至怪癖，客观地对待周围发生的事情，努力做到不去想它、看它，设法转移自己的注意力，避免情绪波动。自己平时要多调节自己的情绪。保持一个好的平衡的状态，那么时间长了，肝气郁结就会慢慢好起来，就不需要吃药了。

如果是常常时间肝气郁结，肝睥不和，可以吃一些中成药来调理。例如逍遥丸或者加味逍遥丸。加味逍遥丸一般是用于肝经有热，也就是比较容易发火的这一类肝气郁结的治疗，普通的肝气不舒可以使用逍遥丸。

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