气血差怕冷的人补什么好？_备孕

气血不足的人一般都怕冷，手脚冰冷很难捂热。这种情况我们可以通过食疗来修补，增加我们的血气，血气足了，自然就不怕冷。

我们把这种通过食物爱调节身体的做法叫食疗。这种疗法是需要一定的过程，不是一天两天，或者吃一次两次就能见好的，所以坚持就是最好疗效。

下面我们来看看我平常的食物可以补气血的：

1、红枣

有医书记载，现实生活中事实证明，红枣有很好补虚益气、养血安神等功效，红枣可以让血中含氧量增多增强、能滋养全身的细胞，是气血不足者很好的保健营养品。一日三枣，能让你面色红润，血气十足。

红枣可直接吃、煲汤或者做成糕点小吃。

2、桂圆

桂圆富含糖分和多种维生素，有养心血，安神定志，滋补等功能。对治气血不足有很好的辅助效果。很适合性偏热，体质虚寒的人群食用。

桂圆可以直接吃、泡茶、煲汤、煮糖水。

3、黑米

现代医学证实，黑米具有很好的益气活血效果，被人们称为“药米”、“长寿米”。黑米特别适合孕妇、产妇等补血之用，又被称做“月米”、“补血米”等。

黑米可做米饭，煮粥、或者做成糕点食用。

4、黑豆

黑豆有有补肾养血，降低血液中胆固醇，降低血液粘度，增加机体的血清铁水平、促进机体造血功能。

黑豆可以炒熟食用，打豆浆或者做成糕点等。

5、黑木耳

黑木耳在所有的食品中含铁量是最高的，铁元素在人体中有造血功能，并有参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成作用。铁元素还在血液中起运输氧和营养物质的作用。脸色泛黄，不红润，很有可能是铁元素不足而造成的缺铁性贫血。

黑木耳可做菜，煲汤等食用。

6、红糖

红糖是我们最常用来益气养血食物，效果很好，也比较容易接受。

红糖最常用也是最简单有效的食用方法就是泡红糖水喝。

7、阿胶、阿胶糕

阿胶可能是补血益气最好的补品之一，效果明显。

五谷：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。

杂粮：一般将米和面以外的粮食称作杂粮，如小米、黄豆、高粱、燕麦、莜麦等。

“五谷”这一名词的最早记录，见于《论语》。根据《论语》的记载：二千四百多年以前，孔子带着学生出门远行，子路掉队在后面，遇见一位用杖挑着竹筐的老农，问他：“你看见夫子吗？”老农说：“四肢不劳动，五谷分不清，谁是夫子？”

五谷的意思是指五种谷。比《论语》更古的书如《诗经》、《书经》等里面，只有“百谷”，没有说“五谷”的。从百谷到五谷，是不是粮食作物的种类减少了呢？不是的。当初人们往往把一种作物的几种不同品种一个个起上一个专名，这样列举起来就多了。而且“百”字在这里不过是用来指多的意思，也并不是真有一百种。五谷这一名词的出现，标志着人们已经有了比较清楚的分类概念，同时反映当时的主要粮食作物有五种。

拓展资料

五谷杂粮推荐食谱

1、红豆红米粥

材料：红豆100克、红米100克、桂圆50克、枸杞30克

做法：四种食材加水煮成粥后食用。

功效：温补气血、健脾暖胃。

2、黑豆浆

材料：黑豆100克、黑米100克、黑芝麻50克

做法：三种材料磨成粉后，加水煮熟后饮用。

功效：补益肝肾，黑发。

3、百合白果粥

材料：大米100克、鲜白果100克、鲜百合100克