标准的少林棍分为很多类型，但是所有少林棍的标准直径都是2.2厘米。
少林棍于元末，分猿猴棍、齐眉棍、镇山棍、盘龙棍、六合棍、风波棍、劈山棍、狼牙棍、三节棍、稍子棍、小梅花棍、八宝混元棍、夜叉棍、上沙牌棍、中沙牌棍、下沙牌棍、五虎群羊棍等。
一般直径2.厘米左右。白蜡杆材质制作，棍身纤维密度稠，其弹性、韧性、防震性能强，坚而不硬、柔而不折，在干燥的地方不开裂，在潮湿的地方不变形。
武术棍最好用白蜡杆的，至于尺寸要根据实际情况而定。
第一种尺寸 高度和眉毛齐平，唤作‘齐眉棍’，做劈、崩、点、拨、拦、封、撩、扫舞技术时非常灵活，也相对比较好控制，这是多数练棍者的选择。
第二种尺寸 单臂上举伸直，指尖朝上，要求长棍与你手尖同高！它的优点是可以放长击远，以棍为枪，丰富进攻手段，这是有一定基础的人士选择。
第三种尺寸 当大杆用，根据实际情况，长度从三米半到四米半不等，棍身比较细，直径二厘米多一点，内家拳多用他练抖劲，有时也劈刺盖压当枪练。
短棍尺寸一般为50到60厘米。
一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm。棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。使用短棍的训练方法，熟悉持棍方法，戒备姿势。
注意事项
练习时力求动作干脆利落，一击到位，不可拖泥带水。开始时可以做有限制击打，逐步过度到开放的无规律打法。此练习可持模拟棍，现介绍两种：
（1）用报纸层层卷紧，做成如短棍的长度与粗细，外面用胶带裹好即可。
（2）取精细适中的毛竹，截成短棍状，将前半段用刀剖开，分割成一条条的竹丝，外面再用棉布包好扎紧即可。此二棍可作练习之用，在对搏时不致伤人，可放手练习。
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