月子期间，婆婆天天说我。 我玩手机就让我别玩手机去睡觉，我看书就让我别看手机去睡觉，有必要吗

你的婆婆不是奇葩，你的婆婆很关心你，只是她的关心没有被你接受。月子里看手机，看书时间长，很伤视力，而且以后很难恢复。你的婆婆是为了你好。就算你睡不着，好好躺着也有利于身体恢复。你的婆婆是好婆婆，如果她知道你这么看待她，也许她以后就不再说你，到头来眼睛受伤的是你自己。

【护眼达人陈莹山医师】李小姐 33 岁，怀孕第一胎，38 周足月产。生完小孩在坐月子中心坐月子，可是老觉得看手机视力模糊、对焦困难，只要超过 30 分钟就感觉怕光、眼睛酸、眼睛涩。日前用手机下载了一部电影，看完 2 小时之后，便觉得眼睛胀痛、眼压甚至头痛，眼睛极端不舒服。李小姐来医院做检查，发现验光视力不稳定，看着验光仪，眼神呆滞，无法对焦，甚至脑袋一片空白。经过医生详细检查发现，李小姐有干眼症（图一与图二），眼睛的对焦肌肉睫状肌，呈现僵硬状态，其他倒还正常，医生嘱咐她，坐月子就应该乖乖坐月子，最好能闭眼卧床多休息，不要过度滑手机。李小姐心想：「坐月子时，我都在室内乖乖的也没有乱跑，哪知道坐月子会和滑手机有什么关系？」手机还是婆婆怕她坐月子太无聊买给她呢！ 产妇在坐月子时能不能滑手机？ 孕妇生完小孩，依照习俗通常都会有所谓「坐月子」一个月，根据老一辈的说法，在古代坐月子的习俗很多，基本上不能出门受到风寒，饮食要吃麻油鸡炖补，严格的甚至包头包脚，房间内关灯睡觉。现在就没有那么严格的规定，除了要求妈妈不要出门外，其他倒也相安无事。 由于妇女生产前都在上班，生完小孩每天足不出户，除了吃睡和喂母奶外，可说无所事事，这时为了免于无聊，房间里看电视打发时间，就成基备，而最近一两年平板和手机方便好用，所以最新兴起的风气是产妇坐月子时会完全依赖平板电脑或手机，看影片、电影，与同事朋友「」，这已经成为产妇时时刻刻必做的功课。到底产妇在坐月子时能不能滑手机呢？ 孕妇在怀孕第三期也就是怀孕六个月后，眼睛会产生急遽的变化，那是指孕妇眼睛宝贵的「护眼物质」，都会从母体经由胎盘输送到胎儿（图三），以供胎儿眼睛发育之所需。 由于眼睛的护眼物质如叶黄素及 omega-3 是人体不能自行合成的物质，护眼物质输送给胎儿，当胎儿浓度升高时，母体浓度自然就下降（图四），这就是为什么怀孕的后期孕母通常都会有一些眼睛的状况，如视力模糊、对焦不容易、怕光及眼睛酸涩，甚至觉得眼睛度数有改变，感到头痛等。 生完小 BABY 如果喂母奶，那么母体营养物质也会继续经由母乳流向婴儿，所以这时母亲眼睛抵抗光线伤害的力量就会更进一步减弱。3C 产品尤其是智慧型手机，它的光线亮度如同手电筒一般，如果坐月子用手机看电影，就会造成眼睛长时间的强光照射，那时就会让妈妈感觉极度不舒服，甚至头痛。 另外，手机萤幕小，对焦过久会造成眼睛睫状肌的过度使用而痉挛，产生肌肉酸麻胀痛等现象（图五）。而且看手机过久，眼睛强烈的受光，将会改变身体褪黑激素的产生，扰乱身体正常睡眠的循环。由于睡眠品质不佳，将造成母体荷尔蒙紊乱，对母体产后身体恢复是不好的。 产前与产后授乳期，眼睛特别脆弱？ 为什么生产前与产后授乳期，眼睛会特别脆弱呢？主要是因为脑神经系统及眼睛是身体内最早发育的系统（图六），这个系统健康才能保证胎儿正确的基因表达（Gene Expression），进而发展出其他系统。 为了配合小 BABY 脑神经系统及眼睛的发育，母体势必要将这些宝贵物质传输小 BABY 体内，这样子的传输会一直延续到喂完母奶为止，由于妈妈眼睛成份的减少，自然就会有很多不舒服的症状产生。 这样的现象对于「新三高」是风险性比较高的，所谓「新三高」是指高龄产妇合并高度近视，又高度使用 3C 产品，这时就更容易受到光线的伤害，由于现在怀孕年龄层延后，女生度数越高，如果坐月子时一直看手机，那么就很可能使得眼睛受到伤害。 而且坐月子时如果饮食不加以注意，多油多糖食物摄取不健康，高血糖、高血脂及高血压这三高事实上也会对眼睛有破坏作用，这便是所谓「双三高」。临床上有看到坐月子隐形眼镜戴不上，或者觉得眼镜度数改变，由于看手机过久，造成睡眠品质不好，轻者坐月子越休息越累，重者表情漠然眼神呆滞，可是家属也不明所以，所以我们可以说坐月子时适不适合过度滑手机？尤其是拿手机来看电影，这种观念应该传播出去，毕竟这是坐月子时产生的新问题！ 内容重点整理： 1. 孕产妇补充不足常见症状 视力模糊，对焦不易 眼睛酸涩、怕光、干燥 隐形眼睛戴不上 感觉近视度数改变 记亿力减退 失眠 动作迟缓 2. 何谓「双三高」孕妇？ 高 龄产妇、 高 度近视、 高 度光线依赖活动 高 血糖、 高 血压、 高 血脂

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