如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。
二、忽略不愉快心情
很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。
三、积极面对挫折
金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为，不要对自己太苛刻，否则你会更加失望和失败，从而降低自信心。
四、丰富个人生活
当你有空闲的时候，应该丰富你的生活，比如听音乐或跳舞唱歌，可以选择种种花，参加体育活动。当你很忙的时候，可以让你的情绪更高，消除不好的情绪，放松你的身心，试着找到你愿意做的事情，全心全意投入，这样你就可以消除不好的感觉。
五、以平和心态
用平常的心来代替生活中的人和事，除了生与死之外，一切都是微不足道的，坚持做你所做的，迟早就可以缓解忧虑，努力改变你的生活，使你的身心更加放松。
六、标准化生活
为了规范工作和生活，尽量不要把工作放入到自己的家庭，不管做什么事情，都应该一步一步地处理。只要我们耐心、认真、细心，还能够有效的预防工作的失误。
一、 “胡思乱想”的本质是什么？
你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。
正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；
而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。
由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。
随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。
二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？
并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。
你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。
通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：
1、 原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。
2、 不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。
3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。
4、 具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。
5、 同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。
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