平时多做一些锻炼，俯卧撑，引体向上，哑铃都可以
另外晚上睡前可以涂抹些 索丝曼 来进行按摩
这样会比较快
只是胸大么，若你比较胖，可以先整体减肥，减到最低的标准体重，比如你标准体重是70kg，你减到71-72kg，然后开始肌肉的训练，一定要先减肥后练肌肉。也就是先有氧，跑步是最好的有氧运动，跳绳也可以，减肥期间先不要举哑铃什么的。之后减肥成功后，去健身房做肌肉训练，举哑铃啊，什么的，锻炼你的胸肌。这样的好处是，不会越练越肥。胸部大往往是脂肪过多，所以先减掉多余的脂肪，然后就剩余的脂肪练成肌肉。这样即使胸大也是健美的，也是性感的胸部。一定不要直接练肌肉，不然会越练越大。越练越宽。
还有就是比较简单一点的方法了，运动加上擦拭 索丝曼然后去按摩胸部肉比较多的地方，坚持多做一些这样的动作，就能够减胸了
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