来例假能练习瑜伽。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
扩展资料：
注意：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
参考资料来源：人民网——女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适
月经期是可以继续瑜伽训练的，但是有一些注意事项要把握。
首先，有一些动作不可以在月经期间练习。
月经期练习瑜伽，动，要以轻柔为主，有些动作是不适合继续进行的。比如说倒立这个动作就不太好，但是有一些动作可以，比如说压腿、抬腿，这些腿部的动作可以继续。
如果是一些全身性大幅度的动作，那么尽量不要在月经期去训练。同时，在月经期不要进行长时间的站立或者平衡训练。
其次，要遵循身体发出的信号。
这里说的身体发出的信号应该是指自己身体的感觉，有些女生一来月经身体就非常疼痛，疼到根本没有办法下床，那么在这种情况下就不要坚持训练了。
但是有些女生通过瑜伽训练缓解了自己痛经的症状，这个就是身体发出的良好的讯号，那么可以坚持下去，长期坚持训练还能够改善痛经的一个状况。
对女生来说，痛经是苦不堪言的，而且没有良好的解决方法，只能通过改善身体状况改变。所以，练习瑜伽是一个不错的方法。
第三，月经期间的瑜伽训练应该是消除疲劳和压力稳定情绪为主。
很多女生练习瑜伽是为了减肥、保持形体，但是在月经期间可以暂时先把这些想法放一放，在这段时间让自己全身心的放松一下，不要太过紧绷。
如果觉得很多姿势自己做起来心理压力都很大，负担很大，那么干脆可以让自己休息一下，在这段时间让自己完全的放松。
放松也是一种训练方式，心理好了，其实对于身体能够有更多的好处。
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