2、为了避免奶水不足，妈妈应该在哺乳期避免服药。新妈妈应该谨慎用药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等都会对产奶有影响。
3、奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，应该多食营养价值高的食物。
4、要保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。分娩后妈妈，情绪脆弱而且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好的分泌乳汁。
5、妈妈可以通过食疗，增加乳汁的分泌量。猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
6、哺乳期妈妈应该适时的补充水分。倘若妈妈身体的水分含量不高，也会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及新鲜的、有营养的汤类。
许多新手妈妈会有母乳不够的情况，这是因为妈妈们的营养不良、睡眠不足引起的，那么要怎么改善？
1.多吃营养丰富的食物。刚生产完的妈妈要多吃一些含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、豆类等产品，还要多喝煲好的汤，因为食材经过高温后是最营养的，这些物质组合在一起就是一碗营养丰富的汤，能够补充产后身体所需的各种元素，比如乌鸡汤、排骨汤、乳鸽汤、鱼汤等，也可以煮一些蔬菜汤，还要多吃水果和粗粮，多喝牛奶，把身体必要的元素补充好。
2.增加喂奶次数。很多新生儿由于刚出生不久，对乳头还不太适应，所以不太会吸奶，新手妈妈可以增加喂奶次数，让宝宝多吸一吸，当宝宝适应了，也就吃得多了，而宝宝吃得越多，妈妈分泌的乳汁也就越多，这样就不会出现乳汁不够的情况了。
3.保持愉快的心情。新手妈妈一定不能有焦虑的情绪，心情的好坏对乳汁的多少影响很大，要保持充足的睡眠和休息，保持心情愉悦，这样乳汁就会分泌越来越多，不必担心宝宝不够吃的问题。
4.补充足够的水分。新手妈妈通常会在喂奶时感到口渴，这是正常的，所以新手妈妈要在喂奶前补充适当的水分，多喝杏仁粉或果汁，也可以喝一些蔬菜汤，豆浆也是可以的，只要能补充水分就都可以，水分补充好后乳汁自然不会缺。
我们都知道小宝宝在出生之后主要是以母乳为喂养方式的，但是一个宝妈会存在着母乳细少问题，这就会影响宝宝的身体发育。那么面对奶水不足的问题，宝妈应该怎么做呢？在日常生活中，宝妈可以多吃这些食物来起到促进母乳分泌的作用，首先就是汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤，鸽子汤等等，这些食物具有滋补的作用。
而且汤类的食物还能补充宝妈身体的水分，对于母乳的分泌和质量的提高都有帮助，所以在日常生活中可以多喝一些汤类或者白开水都可以，但是绝对不可以吃太多油腻的，口味重的食物，因为宝妈吃的每一种食物都会影响宝宝的身体健康，吃了这些食物的话就容易让宝宝出现腹泻或者消化不良的情况发生。因此一定要多吃一些容易消化，容易吸收的食物，因为宝妈在分娩之后肠胃还处于比较虚弱的状态，是受不得食物的刺激的。
另外要想促进母乳的分泌，就需要在日常生活中有一个充足的睡眠时间和好的睡眠质量，千万不要存在着熬夜的行为，因为经常熬夜会影响奶水的分泌，在哺乳期间宝妈应该保证心情的轻松愉悦，因为宝妈在心情抑郁或者暴躁的情况下，对宝宝生长发育有帮助的母乳就会成为一把伤害他身体的利刃，所以一定要有一个好的心情。
在整个怀孕期间，宝妈应该确保每天摄入充足均衡的营养物质，多吃一些富含优质蛋白质和维生素以及钙质的食物，因为宝妈在分娩完之后身体会出现缺钙的情况，必要时还可以口服钙片进行补充。在哺乳期，宝妈千万不能通过节食来进行身材的恢复，要想快速的身体恢复，也需要等到哺乳期结束之后才能进行。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
